在日常生活中，多做這4個動作，身體會更健康

我們經常說“五臟六腑”，但可能很多人還不明白，五臟六腑到底是指的什麼？

中醫把我們人類的臟器分為髒和腑，髒又分為心、肝、脾、肺、腎五個部分，六腑又分為膽、胃、大腸、小腸、膀胱、三焦六個部分，這些臟腑器官主要的作用就是用來藏精氣的。

人要想更健康，就要多注意養護自己的五臟六腑，除了日常飲食之外，在日常生活中我們還需要加強運動，多做一些有利於五臟六腑的運動操，這樣才能對身體健康更有好處。

多做這5個動作，有益身體健康

1、踮腳尖

後腳跟抬起，用前腳掌著地，這樣反覆運動，一天可以做五六次的樣子，每天堅持做，堅持到一個月左右，我們就可以感受到日久形成的足跟痛得到緩解。

而且這種踮腳尖對於男性前列腺疾病患者有非常好的效果，腳尖踮起的時候會有尿暢的感覺。

同時，踮腳尖還可以活動我們的手腳和腦部，改善疲勞、乏力、頭暈的症狀。

2、彎腰

彎腰向下，相信每個人都會做，非常簡單。做彎腰的動作時，我們要保持腿部直立，腰部慢慢下彎，手和頭保持自然下垂。

彎腰向下時，有的人手臂可以觸碰到地面，但是有的人並不能。

這時候不要勉強自己，放鬆去做，每次堅持1分鐘左右，一組做3次，每天做2次即可，這樣對我們的五臟六腑也是有好處的。

3、仰臥起坐

仰臥起坐大家都會做，這也是鍛鍊五臟六腑的一個非常好的動作，但是做仰臥起坐的時候，大家要注意保護頸部，不要受到損傷。

對於一些過於胖的人，實在做不起來仰臥起坐，也可以將雙腿併攏，向上伸直，並和身體呈90度，這樣鍛鍊也是很好的。

4、深呼吸

瑜伽中經常會以冥想開始，在冥想過程中調節呼吸，一呼一吸中釋放體內廢氣，這樣的深呼吸也同樣適合我們日常生活。

我們可以每天拿出5分鐘時間，閉上眼睛，由普通呼吸改為胸腹聯合呼吸，在這種呼吸中排出體內廢氣，鍛鍊肺腑。

五臟六腑的健康並不是一蹴而就的事情，而在於我們平時的鍛鍊。在生活中，我們要經常做這樣的小運動。

久而久之，就能更好地養護我們的五臟六腑，使它能夠更好地為我們儲藏精氣，只有五臟六腑的精氣足，整個人才會有精神，也才會健康。