侯師傅，今年63歲，得糖尿病16年了，半年前因為急性心梗住院放了支架，出院時心內科醫生要求他不要劇烈運動，回家後他彎也不遛了，太極拳也不打了，整天在家躺著看電視，這不，血糖控制不好來住院了。
他說：“張大夫，我也知道得了糖尿病要管住嘴，邁開腿，勤檢測，藥不忘，我有控制飲食，按時吃藥，監測血糖，可是我目前這情況不敢運動呀，所以血糖控制不好，你說我到底能不能運動呀？”
糖尿病控制用藥、合理飲食、科學運動、定期監測血糖樣樣不能少！
那麼，糖尿病患者運動前後究竟要注意什麼，是否合併心血管疾病的患者就不能運動了呢？聽我們慢慢道來！
科學運動，健康常伴
首先，糖尿病患者應該在保證安全的前提下，如果出現一下任何一點，都不宜運動。
1. 血糖：空腹血糖＞16.7mmol/L；反覆低血糖（如激動不安、飢餓、出汗、心動過速、收縮壓升高、舒張壓降低、震顫、一過性黑蒙、意識障礙，甚至昏迷）；血糖波動較大；有急性併發症（糖尿病酮症酸中毒），嚴重慢性併發症（糖尿病增殖性視網膜病變、嚴重糖尿病腎病、糖尿病足病）
2. 血壓：高血壓收縮壓≥180mmHg
3.急性感染：發熱
4. 嚴重心腦血管疾病（不穩定性心絞痛、嚴重心律失常、一過性腦缺血發作）
第二點，運動的時機很重要。
1.口服降糖藥的糖尿病患者餐後1小時開始活動。此時食物消化吸收較快，特別是糖的吸收最快，此時開始鍛鍊，隨著運動消耗能量，糖的分解代謝增強，便可使餐後增高的血糖降下來，防止血糖波動和低血糖的發生。
2.注射胰島素的糖尿病患者，在注射胰島素後1～2小時之間開始活動。注射胰島素後運動過早，會加快胰島素的吸收，導致低血糖。
第三點，運動時的注意事項。
1.運動時先活動關節，避免運動損傷。對有心腦血管疾病的糖友，最好是選擇中、低強度的有氧運動，如步行、太極拳、騎自行車等。
有氧運動是首選
2.運動時出現低血糖時，停止運動，吃點糖果、喝點甜果汁；出現胸悶氣短不適時，停止運動，坐下休息，舍下含服救心丸或硝酸甘油。
3.遵循“一三五七原則”
每天至少運動一次
每次運動30分鐘左右
每週運動五次
運動後心率控制在（170-年齡）為宜
4.運動後整理
運動前注意選擇合適的衣物、鞋襪，運動後要檢查身體各部，尤其是腳有沒有損傷
知道了這些注意事項，比對一下自己，看看到底能不能運動，運動前該準備些什麼吧。祝大家動出好身體哦！
（文中所選照片均來自網絡，如有侵權請聯繫刪除）
閱讀更多 西安市第九醫院內分泌 的文章
