關於太極拳，直白、簡單的一般都是好東西

一、確定參照物

在傳承太極拳的過程中，隨著太極拳普及度的提高，隨著信息交流的便捷，隨著各種拳術之間取長補短，太極拳術與其他拳術一樣，一些似是而非的問題在逐漸州增多。現在練習太極拳的人，對如何練太極拳有了更多的探討。其中，有更加具體化的，有所創新的，不可否認，同時肯定也有偏離，無意地人為設障，使原本簡單直白的道理變得複雜化的。問題的要害是，我們很難界定誰是誰非。發現問題總得解決，如果界定困難，那麼只有抓住最本質的東西。最本質的東西是什麼呢?在哪裡呢?

二、名家也並不一致

教學生練拳，師傅在教學過程中前後說法不一，是很常見的。太極拳名家談太極拳，前後說法不一，甚至矛盾、難圓其說的現象也是司空見慣的。不同派別的太極拳家談太極拳，差異就更多，甚至還互相沖突。內功拳家談練內功拳，差異和衝突還要大。

如打太極拳套路的時候，架子高點好還是低些好；行拳速度慢些好還是快點好；動作配合呼吸好還是不配合呼吸好；靜如山嶽沉穩好還是有節奏感韻味十足好；如在水中有阻力好還是活活潑潑如風吹楊柳好；對每個動作攻防想象好還是不做好；意守穴位注意氣感好還是不意守好等等。這些討論至少說明，哪種練習方法效果最好練習者心中不是很有數，在練拳的枝節上，大家都一邊在練一邊還在探索求證。

1．輕與重

太極拳中的“輕”，不能用單純不用力來解釋。輕是相對於重而言的。太極拳經中說“左重則左虛，右重則右虛”，輕就是不能用“爆發力”，其次是避免雙重。輕也可作“柔”的解釋，“極柔軟然後極堅剛”就是說明輕的靈活性，輕也不是鬆懈，鬆懈和爆發力均為太極拳大忌。

這裡有兩個信息，一個是“輕”，一個是“爆發力為太極拳大忌”。

2．招與無招

在練太極拳套路時，對每動是否要做攻防想象，也是認識不一;

“拳術鍛鍊如果只著眼於技擊的技術和技巧，只偏於某一姿勢或某一招式的刻板方法，就會背離拳術的總體要求。…‘

不得和練外家拳一樣想象，某手系如何使用，攻擊敵何部，應如何發出，方為得力。此類想象，為練他種拳術時所不可少，惟練太極拳則萬不宜有此。在一趟架式中，就原來不曾分出某手系如何攻擊，如何招架。可以說全體沒有攻擊和招架方法，也可以說全體皆是攻擊和招架的方法。無論頭腦如何細密之人，欲從一趟架式中，分析出如何攻擊，如何招架，必是掛一漏萬，是不啻將攻擊招架方法的範圍縮小。

3．動作是否配合呼吸

口要虛合，舌抵上顎，用鼻呼吸；所謂氣沉丹田，就是指深長之腹式呼吸。但切勿用力往下壓氣，一定要使呼吸純任自然。

呼吸順其自然。吸為合為蓄，呼為開為發。蓋吸則自然提得起，亦拿得人起；呼則自然沉得下，亦放得人出。此是以意運氣，非以力使氣，是即太極拳呼吸之道也(此中所說“呼吸”專指太極拳的“開、合、蓄、發”而言，與吾人平常呼吸不同，請讀者不要誤會。)

三、法無定法

1．理解不同

同一字詞，不同的人有不盡相同的理解。內功拳的發力具有較強的滲透性，作用力的接觸點、面不覺得痛，內裡有滲透痛，這可能跟內功拳的發力“慢中快的惰性力”有關係。意念深遠的“慢中快的惰性力”發力，與一般武術常見的J爆發力是不同的，從力學角度，力的作用時間長是其原因之一。腹部開石表演，一錘掄下石開，表演者沒有感覺，因為能量被石板吸收，擊打力沒有滲透到腹部。如果讓一個成年人的體重，落到石板上，這時表演者的感覺就不一樣了，力的作用滲透到表演者腹部了。內功拳高手視爆發力為太極拳之大忌是有他的理解的。

“全身好似氣球，氣勢貴騰挪，身體有如懸空。”輕好還是重好?內功拳、太極拳需要輕靈功夫，也需要沉著功夫。這兩種功夫一般是分開練，練有相當時日深有體會後，也可合在一起練，比如可使四肢輕，軀幹重。

2．無關大局

練太極拳套路時如果心中煩躁就會練不下去，如果沒有興趣也會堅持不下來。太極拳套路的練習，其技擊作用和它的健身作用是成正比的，健身作用又是和它的興趣成正比的。那麼，如何來提高練拳時的興趣呢?

方法很多，這些方法都有一個共性．即心有所依。什麼叫心有所依呢?就是用意不用力中的“意”的內容要具體可操作。虛領頂勁、氣沉丹田；體外生力，體驗肢體在運動中的阻力；四肢輕輕地運行，綿軟不生硬；對每動作攻防想象；利用動作去影響呼吸，讓呼吸也成為一種運動；意念某穴；在意氣感等等。這其中的“對每動作攻防想象；利用動作去影響呼吸，讓呼吸也成為一種運動；意念某穴；在意氣感”較有爭論，如何正確對待呢?

如在做某一動時總感不順，如果加上該動的攻防想象，情況就會有所改變；在做某一動時總感站得不太穩不得力，如果加上該動意存某穴，情況就會有所改變；呼吸配合動作，得力感覺和不得力感覺對比較強。但是，對每動作攻防想象，則針性、方向性、侷限性較強，僵硬度增高，柔度減弱。其他的也都有類似的不同的副作用。對每動作攻防想象等此類較有爭論的內容，偶爾為之即可，不能太當真。把其作為必須遵守的規則，是不恰當的。

太極拳不在樣式而在氣勢，不在外面而在內。沒有套路也行，大成拳就沒有套路，取而代之的是站樁、試力和健舞。從技擊與健身角度考量太極拳套路，動作準確與否對技擊和健身是沒有影響的。太極拳傳承只不過是幾百年時間，就已衍生為陳、楊、武、吳、孫式等等，諸式套4路動作差別很大，誰家動作為準確?誰家動作是不準確?而事實上有影響的只是身法要求，諸家身法要求是相同的。動作準確與否對技擊和健身雖然是沒有影響，但從可比較、傳習角度考量，動作必須要規範要統一標準，陳式有陳式的規範標準，吳式有吳式的規範標準。如果沒有規範沒有統一標準，不管是哪一式太極拳，以後都不可避免地會衍生出許多來，各自為政自封正宗，讓後來者無所適從。

3．過甚其詞

在自由搏擊天地裡，至少在中國，現代散手為最強。在現代散手擂臺賽場上，傳統武術幾乎沒有位置。這裡有許多原因，但也不乏讓人反思的東西。太極拳者、大成拳者常說自己發力“巨大”，巨大不巨大可以計量，大於拳擊者想必不多吧?儘管內功拳發力與外功拳發力不盡相同。散手中，踢摔拿一齊來，如果執意發勁拋擲，執著地尋找發勁機會，那是不現實的，偶爾有個發勁機會，讓你發勁成功，極量有可能同時你已遭受到得不償失的打擊，不划算。太極拳術讓世人津津樂道，不是它的發勁。太極拳術中的套路、推手，老少皆宜，其健身、娛樂功能獨樹一幟；太極散手別具一格，其以弱勝強功能無與倫比。

4．抓住主要東西

太極拳套路練習要用意不用力，現在，意的內容越講越多，越講越細，越講越複雜，越講越玄虛。太多了會讓人無所適從。 “傻”三年(無意)、悟三年（專心用意)、化三年(由有意漸返無意)。開始練的時候就是動作規範不用力，沒有太多的講究。幾年後，各種身法上身習慣成自然後，就是輕、平靜、詳和，更是沒有太多的講究。專心用意用什麼意呢?可以用，沒有講到的就不要去用，夠多了。任何藝術到了．極致，都講究“返璞歸真…‘取法自然”。直白、簡單的，一般都是好東西;玄虛、神秘兮兮，讓人一頭霧水的，一邊去。