据有品PICOOC高血压临床医学海外研究中心研究发现，我们常说的

心脑血管病，代表了一大类心脏病和脑血管病，包括冠心病（心绞痛，心肌梗死，心源性猝死），脑出血，脑梗塞，短暂脑缺血发作等，心脑血管以外的疾病包括下肢动脉硬化，闭塞性动脉硬化症等。

所有这些，都和我们的血管有关，因此，要想保持健康，必须首先保护我们的血管。

血管是全身组织器官营养和氧气供应的通道，也是代谢废物排出的主要通道，如果血管出现堵塞，后果不堪设想！

血管是怎么堵上的呢？

血管堵塞是一个长期的、复杂的问题。正常情况下，血管内壁是光滑的，就像自来水管一样，血液可以顺畅的在血管里流淌。但是，受到高血压、糖尿病、抽烟喝酒等危险因素的影响，血管内膜会受到损伤，发生破裂。

这样一来，已经升高的血脂（高血脂）会通过受损的内膜进入血管内皮，并且不断堆积。久而久之，便形成了斑块，这种斑块像小米粥一样，所以被称为动脉粥样硬化。发生动脉粥样硬化的血管，使得血管壁增厚变硬、血管管腔变得狭窄，引起血管堵塞，血流速度减缓。

不仅如此，有些斑块是不稳定性的，容易破裂。斑块一旦破裂，就会在血管里随着血液四处游走。一旦在血管的某些部位堵住，便会引起相应的疾病。

血管出现堵塞有哪些危害？

血管堵塞主要是指大量的甘油三酯及胆固醇在血管壁上沉积太多，从而形成了斑块，当堵塞脑血管的话会引起脑细胞坏死，轻者会出现脑梗，重则会引起昏迷、偏瘫甚至会引起猝死。

堵塞在冠状动脉的话会引起心肌梗死以及心绞痛，严重的话会让心脏骤停。堵塞在周围动脉血管里面的话，会让患者下肢出现间接性的坡行和疼痛，甚至会因为坏疽而必须在医院截肢。

若是血栓堵塞了肾脏和小肠部位的话，会引起肾栓塞和肠坏死。

如何判断血管是否堵塞呢？

手紧紧握拳，保持30秒，然后松开，看手掌颜色判断血管状态，看：

● 变白的手掌若能马上恢复原来的肤色，表示血管健康；

● 如果需要花个10秒以上时间才能恢复的话，就表示血管不再年轻了。

自测血管年龄法简便易行，每个人都可以试试。下面有12个选项，看看你符合几条。

1. 情绪压抑
2. 过于较真
3. 嗜吃方便面、饼干、点心
4. 偏食肉类食品
5. 不愿运动
6. 每天吸烟支数乘以年龄超过400
7. 爬楼梯时胸痛
8. 手脚发凉，有麻木感
9. 忘性大，经常丢三落四
10. 血压升高
11. 胆固醇或血糖升高
12. 直系亲属中有人死于冠心病或中风

在上面12条项目中，符合其中4项以下，说明血管年龄尚属年轻；

符合7项以下，提示血管年龄超过生理年龄10岁以上；

符合8项以上，说明血管年龄超过生理年龄20岁以上。

怎么预防血管堵塞呢？

1、健康饮食

可以毫不夸张的说，大部分血管堵塞都与不健康饮食习惯有关。

因此，健康饮食是预防血管堵塞的第一步。

特别是中老年人，日常饮食应以清淡为主，少盐，可以多补充含钾的食品，还有多吃香蕉、梨、菠萝、猕猴桃、核桃、山楂等水果。

2、规律作息

俗话说，早起早睡，精神百倍。规律作息，在什么时候都不会错。

预防血管堵塞，更应该早起早睡，不熬夜，保证充足睡眠。

这是因为作息不规律，会打乱我们的生物钟规律，继而，引起血管收缩、血流减缓、血压粘稠度增加等症状，从而容易造成血管堵塞。

3、适当锻炼

建议每周进行3次以上，每次30分钟以上的有氧运动，不仅能有效促进全身血液循环，还能减肥消脂，减轻血管负担，预防血栓。

可以进行慢跑、打太极、游泳、骑自行车等休闲活动，又能放松身心，又能呵护健康，何乐而不为。

4、定期体检

人到了中年之后，身体各项机能退化，日常生活不注意的话，很容易引起"三高”。

因此，我们更应该加强日常体检，定期检测血压、血糖、血脂、心电图、心脏彩超等相关项目，对疾病早到早发现，早治疗。

此外，还应该戒烟限酒、控制体重、保持积极乐观的心态。