便秘，就像玩黃金礦工，爪子勾到了最大的那坨金礦，巨慢無比，卻無能為力的那種感覺。很多人感嘆：“便便不是你想排，想排就能排......”據不完全統計，約有50%的人，都有便秘的經歷。
冬季供暖後，腸道鬧“情緒”，便秘、腹脹，緊接而至
經常待在有“暖氣”的房子裡面，腸道會鬧“情緒”。腹脹、便秘等，都是腸道所表達的“不滿”。一方面，寒冬乾燥，再加上室內暖氣供熱，便會更加乾燥。此時，會導致體內缺水，容易導致便秘的情況。另一方面，供熱的室內暖和，人們經常待在室內，很少外出。缺乏運動，腸道蠕動減弱，消化液分泌減少，久而久之容易導致便秘、食慾不振等問題。
便秘“拖久了”，有四大危害
危害一：導致胃腸神經功能紊亂
長時間的便秘，導致糞便瀦留，其中的有害物質被吸收，會引起胃腸神經功能紊亂。從而出現，食慾不振，腹部脹滿，噯氣，口苦，肛門排氣多等表現。
危害二：形成糞便潰瘍
長期便秘，會導致便便越來越乾燥，而較硬的糞塊，會壓迫腸腔，使腸腔狹窄及盆腔周圍結構，阻礙了結腸擴張，使直腸或結腸受壓，而形成糞便潰瘍，嚴重者，可引起腸穿孔。
危害三：易患結腸癌
據資料表明，嚴重便秘者，約10％患結腸癌。長期便秘，而使腸內致癌物，長時間不能排除所致。所以，一定不要忽視了便秘的情況。
危害四：引起肛腸疾病
長期便秘，排便困難，糞便乾燥，都會直接引起或加強，肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔瘡等。所以，如果本身就有直腸病者，更要重視預防便秘。
這3種食物組合，堪稱“天然瀉藥”，每天吃一點，腸道暢通易排便
01：蜂蜜+黑芝麻
蜂蜜2-3羹匙，黑芝麻焙熟，研細末2-3羹匙，兌開水，溫涼均可，調成糊狀口服，早晚各一次。蜂蜜水具有潤腸，促進新陳代謝的作用，可以改善便秘。芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。二者搭配在一起，改善便秘效果不錯，可以試試哦！
02：酸奶+紫蘇仁油
取5ml紫蘇仁油，加入到200ml無糖酸奶中，攪拌均勻，食用即可。腸道菌群減少，和油脂攝入過少，都是導致便秘的2個原因，此二者搭配，可有效改善便秘，有助於排腸毒。紫蘇仁油，富含大量不飽和脂肪酸，潤腸通便的同時，還可以給血液排毒。用紫蘇籽，壓榨而成的植物油，營養價值極高，富含大量Omega-3脂肪酸，不但有益心血管健康，還可促進腸道排毒。
紫蘇籽，能降洩肺氣，以助大腸傳導，並且，含有大量油脂，能潤燥滑腸，可潤腸通便，助力腸道排出毒素。紫蘇仁油富含大量的不飽和脂肪酸，對人健康十分有益，並且有潤滑腸道，促進體內廢物排出的作用。紫蘇仁油，含有豐富的α-亞麻酸，有很好的潤滑腸道的作用，並且，能減少身體壞膽固醇的量，裹帶血液中的廢物排出體外。酸奶，含有豐富的益生菌，對於人體腸道保護非常不錯，緩解便秘情況。並且，富含的高活性無機礦物質、微量元素鋅及維生素A、維生素e的某些衍生物等，有助於體內某些有毒物質的轉化和排洩。二者搭配在一起，可形成易於人體吸收的脂蛋白化合物，人體吸收效果更佳，潤腸通便效果也更顯著。
03：醋+黑豆
選取適量黑豆放入炒鍋中，用中火幹炒，待豆皮爆開後，改小火再炒五分鐘，盛出後在通風處晾涼。然後倒入足以沒過豆子的陳醋，待黑豆把醋全部吸收了，加上蜂蜜，拌勻即可，每天吃3-6顆。醋泡黑豆，自古就被視為一種清腸養生法。
戰國時期的《五十二病方》中記載：“黑豆煮醋，滋胃腎，小便癃閉。”
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