對於常常有便秘困擾的人而言，大部分的肚子都是比較胖的，這是因為每天吃的食物被消化後的殘渣一直留在腸道中，淤積在裡面，很難被排乾淨，所以人也會覺得難受。其實，它是天然的“瀉藥”，可以拿來沖水，喝一杯後，幫助拉通腸道，解除了便秘的煩惱，也能讓體重也跟著下降！
1、土豆
通過吃土豆來緩解便秘，應該很多人都不知道，其實把土豆和蜂蜜沖水喝，是可以有助於通便的。首先把土豆洗乾淨，不需要把皮去掉，然後先用開水燙幾分鐘後，讓它變得稍微不那麼硬了，拿去攪拌機裡打成碎狀。然後把土豆的汁液過濾出來，拿來衝熱水，並且也放一些蜂蜜進去，可以說是天然的“瀉藥”，對於經常很難排便的人，它是有一定效果的。
2、山楂
還有一種水果，它就是山楂，很多減肥的人應該對此有所瞭解，其實它也可以助於人們排便和降體重。把山楂洗乾淨後，放入鍋子當中，用來沖水煮，過大概20分鐘之後，山楂煮出來的水就會變得更利於便秘人士吸收。山楂可以讓胃液增加，也能消耗掉身體裡面多餘的脂肪和垃圾，並且把腸道里的垃圾也能拉通，體重也會隨之下降。而且，山楂水酸酸甜甜的也很好喝，對於便秘的人來說，是最好喝的“瀉藥”了。
上面提到的食物，都算作是天然的“瀉藥”，它們都是來自於大自然的食物，不僅平時吃著好吃，而且也能悄無聲地幫助拉通腸道，不僅沒了便秘的困擾，體重也會下降，一身都會覺得很舒服。
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