便秘對於中老年人來說，是一個非常致命的病症。因為中老年人常會出現一些心腦血管疾病，在便秘的時候去廁所排便，很容易因為用力過猛導致猝死而喪失生命！
據不完全統計，中老年人群患有便秘的概率高達23%，也就是說，平均每5個人當中就會有一人出現便秘。並且許多中老年人在不明白便秘的原因，在治療上也就會出現很多誤區，一便秘就只想到用藥，或者就是乾脆忽視，不吃藥也不治療，就這樣拖延。
那麼便秘要怎麼“通”呢？
便秘最常見的症狀就是糞便乾結，那麼想要順暢的排出，首先就是要飲水，只有水分足了，才能保證糞便保持鬆軟，排出不那麼費力。
除了水分，油脂也是較好的選擇，並不是說出現了便秘就不吃油膩，適量的油脂食物，帶來的油脂成分可以幫助潤滑腸道，保證腸道的潤滑度，減少了糞便的堆積，加快了糞便通過腸道的速度，也就能更快的排出體外，對緩解便秘起到一定的作用。
上述兩種只是來輔助緩解便秘及預防便秘，其實引起便秘最主要的原因就是日常飲食中缺乏了膳食纖維。缺乏膳食纖維，糞便體積小，不足以刺激腸道產生便意，也就會出現長時間堆積的情況，自然會出現便秘。
那麼如何補充膳食纖維呢？推薦使用這個方法：
材料：銀耳、紅棗、冰糖。
做法：1、先將銀耳用溫水泡開，用清水洗淨後去蒂，撕成小朵；
2、鍋中加入適量水，放入銀耳，大火煮開後轉為文火慢燜直至銀耳熟爛；
3、期間注意要時不時揭鍋，避免水溢出來；
4、在銀耳快熟的時候放入紅棗，繼續煮約10分鐘，下冰糖；
5、帶冰糖完全溶解之後，就可以盛出放涼了。
銀耳的粗纖維有助胃腸蠕動，減少脂肪吸收，故有助減肥作用，並有去除臉部黃褐斑、雀斑的功效。紅棗有治虛損、胃腸道功能不佳、蠕動力弱及消化吸收功能差的功效。
食療方式是常用來解決便秘的方法，但是它也有明顯的缺點，就是效果較緩，治療週期較長，需要堅持數月之久。現代科研取長補短，根據食療的特性，研製食療補劑，療效更好治療週期更短，是現在最為常用的治療便秘方式。目前淘宔上就可以找到，方便快捷。
《醫學新知》上就介紹了一款都潤堂膳食纖維，選用山楂麥芽提取膳食纖維，食藥局審批，被授予“315誠信企業”。因為是食材直接提取膳食纖維，補充更加充足，解決便秘效果更加。通常在食用2-5天內即可得到明顯的調理效果，臨床上治癒率已經高達9成以上，值得信賴。
便秘症狀比較常見，尤其是中老年人及女性，這些人群腸道功能較差，腹部肌肉也較弱。如果出現便秘症狀一定要重視，不可拖延病症，以免錯過最佳治療時間，病症加重。
閱讀更多 愛中醫 的文章
