年年4620

便秘很痛苦，是陰虛的表現；平時多喝水，多食水果蔬菜；早晚吃兩個大棗和一小口芝麻，早晚順時針揉揉小腹，堅持幾天定能好轉。

唱歌的剪刀手

便秘的確讓人很痛苦，本人也便秘多年，一直在尋求副作用少且有效的辦法，現在我將我解決便秘的辦法發出來供大家參考：什麼潤腸茶，瘦身果萬萬不能碰，都含瀉藥，一吃就拉肚子，不吃就不拉。我最開始是在藥店買的決明子泡茶，很有效，但是決明子好像有降低血糖的作用，有次經期忘記停服差點暈公司裡了，從那以後再也不敢碰，後來找熟人醫生問說可以喝益生菌，同時調整飲食，我就到淘寶上買了幾盒益生菌回來喝了兩個月，同時每天早上養成蹲號的習慣，沒便意也蹲，期間還斷斷續續服用過麻仁丸，藥店就有賣，那東西實在是太難喝了，中藥湯濟我可以一口乾，可那個麻仁丸一般是水蜜丸，我喝了就吐，所以我一般最多堅持兩天，就是平時上火的時候喝下，就這樣便秘慢慢有所緩解，後續我又喝過一個月的低聚果糖,火麻油.現在基本上是一天一次，不會超過兩天。晚上可以啃跟玉米，或者多吃點，喝點湯，從飲食上也要改變！以上就是我根據自己的經驗慢慢總結出來的辦法，都是一些無副作用的方法，希望對大家有幫助！

貓兒草213

分享下我的親身便秘經歷。 關於便秘，其實我深有感觸，因為我便秘快一年了，之前也還正常，自從減肥健身之後變得超級嚴重，原因可能是因為過於在意體重，總是偶爾吃一點那種。

期間也嘗試了很多方法，所有能想到別人提供的偏方我感覺我都試過了，喝香油，吃西瓜、香瓜、哈密瓜籽，喝陰陽水，喝蜂蜜水等通通沒用！ 那段時間簡直了，因為4-5天才上一次廁所那種，不好的話甚至一個星期上一次，而且宿便堆積在腸道，毒素排不出去，所以臉上開始冒痘，皮膚也越來越差，整個人看著一點精神都沒有，睡眠也不好，體重從100斤猛增到120斤。

有時候即便有便意，在廁所蹲了20分鐘都拉出不來，就算拉出來，但是樣子像硬香腸和羊球糞那樣，還會帶有血絲。後來實在頂不住了，就去買了瀉藥，吃了效果還是挺明顯的，但是沒過多久，開始肚子疼，我上網查了說吃多瀉藥會加大成為的負擔，對身體不好就不敢再吃了。

沒有辦法，我又轉戰到中醫，中醫用了所謂的“問聞望切”，說我便秘的主要原因還是在於減肥和工作壓力，因為進食量少或食物缺乏纖維素或水分不足，對結腸運動的刺激減少，同時工作緊張、和作息、精神因素等干擾了正常的排便習慣。

然後中醫就給了我幾點的內調+外養的建議： 內調：

1、早上一杯黃瓜雪梨汁，因為因為雪梨+黃瓜+檸檬都具有豐富的維生素、膳食纖維，所以可以幫助促進腸道蠕動。

2、中晚兩杯酵常青食療液，這是中醫推薦的，酵常青裡面含有火麻仁/萊菔子/決明子/郁李仁等多種中藥成分，對於消化積食、促進腸道蠕動、調理便秘有很好的效果。

我剛開始喝的時候，不到2個小時就有便秘了，拉的很爽，大便也不再是羊球糞那樣。當我拉完回頭看的時候，我的天，整個廁所都是，目測可能有5-6斤！肚子感覺小了幾圈，對於懶人來說也可以直接吃水果配合酵常青喝。我之後的每天都會帶上廁所，多則3次，少則一次。

外養：

腹部自我按摩：仰臥在床上，屈曲雙膝，兩手搓熱後，左手平放在肚臍上，右手放在左手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉。每天做2～3次，每次5～10分鐘。

有便意請立即去上廁所：其實沒有便秘之前我就是能忍則忍，可能也是這樣的原因，導致排便不暢形成便秘的吧，所以中醫說這是不行的。

多喝水：正常來說，一天的飲水量應在1500ml-2000ml適宜，這樣可以幫助促進腸道蠕動，有利於更好的排便。

真的便秘太痛苦了，身邊的人根本理解不了十天不排便的感覺，所以希望和我一樣便秘的人可以早點擺脫便秘！

心之所向8860

其實很多人都會有便秘的情況，我之前是嚴重便秘的，有把我的苦惱給我男朋友說~因為真的挺痛苦的~也希望有人可以關心，我男朋友知道了也會給我買一些促進通便的，比如水果呀有時也會給我做均衡飲食的晚餐。

我是真的挺能理解便秘的痛苦的，我再大學的時候就經常性便秘，有時一個星期都拉不出一次，還要費上好大的力氣，結果就那麼一丁點……所謂千呼萬喚“屎”出來。我也試了很多的方法，但是都不怎麼管用。

後面有一次在經過國大藥房的時候，他們家剛好在做益生菌的活動，就給我送了兩條新加坡牌子的益生菌體驗裝，說是可以緩解便秘，長久受便秘的困擾，我也就抱著死馬當活馬醫的想法，我喝了一條後，大概隔了六七個小時後就開始排便，我的使用感受跟開塞露那些是不一樣的，它一點也不酸爽，就是我正常的時候該有的便意，肚子也不通，去上一趟廁所就好了。

然後我持續喝了一段時間的這款益生菌，我感覺整個人是那種由內到外的輕鬆，現在每天基本很通暢很規律，皮膚也好了很多。

希望能對你有幫助~

吃土少女李富貴

我想，我以自己的經歷能最好的回答你這個問題。如果你是長期便秘，或者有2-3個月了，肯定是身體出現了問題，首先你要去醫院做一下腸胃鏡檢查，注意是腸鏡和胃鏡一起做，現在做腸胃鏡是用的全身麻藥，一點都不痛，就像睡了一覺一樣，以確保腸道和胃都沒有出現大的病變。（因為我在便秘發生前的2015 年做過一次胃鏡檢查，所以這一次就沒有做胃鏡，只做了腸鏡檢查）因為只有在腸胃沒有出現大的病變後，才能談下面的治療。當時我做腸鏡檢查時，因為需要提前一個多月預約排隊，這段時間醫生給我開了三種藥，六味能消膠囊，楓蕉腸胃康顆粒，複合乳酸菌膠囊，這個三種藥，吃了後，我感覺是有效果，當時每天都會有大便，但是大便不是很成型，有時一天，還幾次，腸鏡檢查結果出來後，報告顯示是腸道沒有出現什麼病變，顯示一切都正常，拿到報告後，我自己找另外的醫生開了以前吃的那三種藥，因為第一次幫我看病的醫生，當天沒有上班，繼續再吃了大慨有一個月時間吧，現在一切都正常了，沒有便秘。在這期間再加上自己的食療，已是我長期折算出來的，這個點很重要，每天早上的早餐是吃一個蒸紅薯（蒸紅薯你可以用一個帶預約功能的電飯鍋，每天睡覺前設置好，早上起來吃就可以了）再另外加點豆腐乳和餅乾，同時用開水衝杯蜂蜜。因紅薯最好不要空服吃，先吃塊餅乾後喝幾口蜂蜜水後再吃紅薯。再每天晚上睡覺前喝二瓶益力多牌 100mL 的乳酸菌飲品。另外我發現南瓜和白蘿蔔都是很好的通腸道的食物，對治便秘有很好的效果，反而香蕉我感覺對我幫助不大，同時要注意，每天三餐一定要準時，晚上不能熬夜。希望這一些能得到你，或者對便秘的朋友有幫助。

嶺蕭453

便秘是一種很普遍的疾病，老中青患者都很多。我原來也便秘，有人說多喝水，有人說多吃香蕉，有人說多吃菜，有人說好吃蘋果，還有人經常服過道片，馬丁林等藥，這些措施中，有些起作用，但都是適可而止，並不是越多越好，我覺得最重要還是每天定期排宿便，時間以早上起床至九點以前最佳，因為老中青中絕大部分人晚上或多或少都有進食，十個小時後必須要有一次排便，否則就有宿便，腸道會逐漸吸收其水分，使其變幹變硬，讓排洩變得更加困難。自從我養成習慣後，我的排便變得容易了，每天早上六、七點就便意了。最好一天排便一到二次，晚上不要進食太多，慢慢便秘就會改善，但一定要堅持。

水中漣漪374

這個！我親身經歷！一個星期不想排便 然後在廁所蹲一個小時終於有排便感 但是便便太大 太硬而且菊花已經腫了 根本排不出來 肚子又痛到要死 上開塞露也拉不出來 上了兩次最後在廁所痛到嘔吐 終於啦出來了……血直往下滴 可嚇人了 連續3次排便都這樣 感覺在鬼門關回來… … 因為懷孕醫生也不敢開藥給我吃 所以只能食療了 什麼火龍果 香蕉 都沒用的 只有紅薯！紅薯！紅薯！每天吃一個蒸紅薯！保證你每天便便都是軟的！ 不騙人 親身經歷 希望可以幫到大家！

小鹿子麼麼噠

我的經歷告訴我，便秘不容小覷。大概是四年前，身體慢慢出現了便秘，開始是兩天解一次，發展到後來幾乎是3.5天解一次，隨之而來的是身體的不適，感覺肚子脹，腿發沉，面色也見見晦暗，胃口不是太好，即便有餓意，也吃不下太多的東西。一段時間跟醫院結下了不解之緣。掛號，看中醫，喝中藥調理，逐漸有了起色，閒暇時我不停的翻閱、百度有關文章，嘗試著去調整改變。後來，我幾乎徹底顛覆了固有的飲食習慣：1 每天增加喝水量、添加蜂蜜；2 天天強化自己吃2-3種蔬菜、水果，保證每天2根香蕉；3 多吃粗糧、富含粗纖維的食材；4 邁開步、跑開腿，增加有氧運動 。現在的我，已經徹底告別了便秘，規律性的每天解一次，人也胖了。體力也增加了，精氣神十足！有便秘的朋友，不妨照著以上的方法去做哦。貴在堅持！

用戶86719668555

作為一個從小就被便秘困擾的人我說一下我的方法吧

1喝水，一直喝，特別是早晨的時候喝點蜂蜜水或者淡鹽水

2吃香蕉，我便秘了就吃香蕉 ，而且是一吃就好幾根，效果真的很好，一般下次排便的時候就能感覺到

3多吃蔬菜少吃肉，多吃粗糧

堅磐石

長期在醫院工作，遇到過很多便秘的病人。咱以前也聊過便秘的問題，也給過不少建議。其實，緩解便秘的手段很多，今天就和大家聊聊不太一樣的東西。

1️⃣哪些人更容易便秘？

長時間坐姿工作的人、每天基本不運動的人、腸蠕動較慢的人、中老年人、孕中晚期的孕婦、肉食較多的人、喝水特別少的人......這些人的腸道蠕動較慢，相對人體更容易便秘。

2️⃣香蕉到底是緩解便秘的還是加重便秘的？

香蕉緩解便秘的說法少說也有幾十年了，但有人覺得不僅無效還加重便秘，到底怎麼回事？

北方吃到的都是成熟度不高的香蕉，是很生硬就採摘下來的綠香蕉，鞣酸含量特別高，不僅吃著舌頭澀，而且即使用人工的方法把香蕉皮催熟了，裡面的香蕉肉也是偏澀的，不會緩解便秘；相對而言，熟透的香蕉中鞣酸的含量極低，而且其富含的膳食纖維也有促進腸道蠕動的作用。

3️⃣多吃什麼蔬菜能緩解便秘？

深綠色的蔬菜中鎂含量較高，而攝入充足的鎂會減少大腸對水分的吸收，讓腸道保持溼潤；並且，蔬菜中也富含膳食纖維，對改善腸道菌群和促進腸道蠕動有積極作用。所以適當多吃蔬菜，多選擇深綠色的蔬菜，對緩解便秘有益。

另外需要注意的是孕晚期的孕婦或者腸道腫瘤患者便秘需要找主管醫生或臨床營養師指導，隨便增加高纖維的食物容易出問題。

4️⃣雜糧吃不對會加重便秘

雜糧富含膳食纖維和鎂，很多老人喜歡吃，覺得雜糧會很好的緩解便秘，結果適得其反。原來，攝入較多的膳食纖維同時需要保證有充足的水分，否則不容易消化的膳食纖維會吸收腸道中大量的水分，會加重便秘。