愛國減肥記
M姐覺得你們的七月男友李現很有資格回答這個問題。
誰能想到這個稜角分明的型男帥哥哥也有過小胖子的階段呢？
其實小胖子也很可愛啦，但是後者明顯更可以啊！
劇裡跟韓商言一樣高冷又天才的表弟吳白
劇外是跟李現一樣有胖歷史的胡一天，這張照片簡直不敢認啊啊哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，只能從表情判斷是高冷胡一天沒錯了。
“男神”兩個字，怕是隻對現在的胡一天喊的出來。
還有張藝興、魏大勳，他們都有過胖的時候，但是如今一個個都逆襲成腹肌男神。
減肥成功是什麼體驗呢？
是穿啥都好看的自信，是偶爾吃一頓大餐也沒有心理負擔的滿足，是被喜歡後的自然處之~
總之就是比較理想的生活狀態！
而肥胖除了帶來顏值上不被認可以外，還可能會引發一系列相關疾病，也是不太健康的一種表現，所以大家還是要儘量自律一些哦~
美唄網
這個問題正好我可以回答，我2016年夏天才減的肥，總共用了四個月時間減掉50斤左右，從220斤到170斤。減肥時候就是不吃晚飯加每天跑步一小時。
減完後最重要的是我血壓比以前正常了，各種小毛病少了，人比以前精神了。
附上
兜兜轉轉又一圈兒
自從結了婚之後 每天就是和狐朋狗友吃喝玩 基本啤酒喝12瓶 或者白酒1斤 和老婆最大的愛好就是去外面吃吃吃 對著鏡子看著自己像豬皮的肚子還很自信（自暴自棄） 後來自從參加了一次公司組織的查體 中度脂肪肝 三高，還有身邊朋友因為喝酒30歲就偏癱 還有一個糖尿病每天打胰島素 我害怕了 ，醒悟了， 車壞了可以換零件 人得了絕症多少錢病都治不了，於是2015年10月 我毅然斷絕酒友牌友邀請 每天堅持戶外跑步 減少脂肪和酒精攝入，下雨也跑 下雪也跑 持續堅持了4個月 發現自己已經愛上運動了 人也精神了 還跑了一次半程馬拉松 名次不重要 關鍵自己跑完了 那種成就感 比在酒桌上吹牛逼美多了！再後來老婆給辦了張健身卡 從此愛上了健身房 堅持每天打卡訓練 交了一幫正能量的朋友 不喝酒 不吹牛 ，因為健身房你牛逼吹的再大你也吹不出來肌肉，就這樣一直到2017年的現在 自己感覺身心和身體上變化都非常大，健身跑步都是一種磨鍊 磨鍊身心 磨鍊意志 。
身材極品
既然看到了，就隨便寫一下吧。我從小就胖，我媽說我出生就有將近十斤重，並且骨架大。17歲去當兵的時候145斤，那時候還超重了，然後部隊一年後120斤，那時候簡直瘦的嚇人，臉長長的，復原時候140斤，然後經過五六年的不規律的飲食，喝酒，各種小吃零食，高熱量東西，碳酸飲料等等，反正什麼熱量高就吃什麼。一直到14年的夏天結尾的某一天稱體重發現已經99.9公斤了。當時真的怕了，就有了減肥的想法。一直到15年5.12開始減肥第一天。由於在部隊有訓練基礎，平時我也挺喜歡打球，所以說動起來並不難。每天八公里，過午不食，午餐減半，所有的零食，垃圾食品，高熱量，飲料全都戒了。一直到2015.9.15，我的體重已經到了125斤，有的人看我減肥很輕鬆，我自己感覺也還好。
說重點！減肥後什麼感覺。1.我的衣服全都不能穿了，要麼送要麼閒魚，買衣服花不少錢。2.人更自信。自我感覺更輕鬆。買衣服時候選擇行很多了，不再是一味的運動裝了。3.身體狀態很好，不感覺累，並且治好了拖延症。
最後總結一下吧，減肥要堅持，管住嘴！管住嘴！管住嘴！重點！然後就是從細節減肥，多動。對自己要嚴格。我現在已經達到連續吃幾天胖個三四斤，我不運動也能一週內減回去。多的不說了，有減肥的朋友想交流經驗就私信吧
Brokensun
巔峰達到147斤，卻不自知。因為覺得孤獨，常常會不自覺吃下太多食物。胖的時候坐公交車都有人給我讓座。穿衣服也是大媽類型，20多歲常讓人覺得是已婚婦女，內心脆弱會兒立刻告訴自己，沒事，我健康。
2016年3月5年感情結束，他也受夠了我這幅模樣吧，開始減肥。
運動+節食+正常作息
第一次體會到邊哭邊減肥。每天睡醒枕頭都是溼的。即使餓到眼冒金星也大口大口的吞水。戒掉夜宵，清晨喝粥吃雞蛋水果，邊吃邊吐，因為腸胃長期不規律飲食，已經出了很嚴重的問題。每日瑜伽拉伸，去公園散步10000步再回家睡覺。晚上10點睡，早上7點醒，醒不來就想想前男友正和他新歡啪啪啪，腦子立刻清醒。
6月開始初見成效，有126斤了。也適應了正常作息和運動。把所有以前的衣服全部丟掉，開始穿M碼，變鬆的褲子全部丟掉，不讓自己有回頭的機會。
開始有男生追我，有大我很多的，有比我小7歲的。
9月，事業受到重創，幾乎一無所有，但是因為連減肥這麼難的事情我都扛過去了，所以繼續死咬著牙硬扛。關店開店疲憊但也不忘每天到環島路騎車或者跑步，這個時候已經穩定在110斤了。
12月中旬去參加朋友婚禮，前男友也在，他所有的朋友都驚呆了。說完全認不出。為什麼會變成這樣，我想大約是讚美吧。
就在拍這張照片的當天晚上，就在參加完朋友婚禮後，我遇到了我一見鍾情的男人，雖然最後陰差陽錯愛而不得，我卻十分慶幸，他是在我最好的狀態遇到我，否則如果我還是從前的我，他未必看我一眼。
現在是105斤，目標是達到95斤並控制好自己。減肥讓我學會剋制和珍惜。
即使是我一個人我也不覺得孤獨了，學了尤克里裡，學了繪畫古琴，也抄書練習閱讀，學會獨處和自省。
減肥讓人生有另外一種可能，最近前男友態度曖昧，我已經可以笑著搖搖頭了。那段時光，很珍貴，這或許就是我的前半生吧。
寫給夏至
本人是小時候家裡窮，長大了看到什麼都想吃，自己什麼菜都愛做，只要好吃，烘焙也可以，認識老公的時候160+，在一起也沒閒著吃，他也是個好吃的，我們倆雙雙上200斤，13年我們開始減肥，專門買了跑步機，做飯也以蔬菜粗糧為主，我們都減到180，😭但我沒鞏固成果，又胖回200+，16年3月我晚上休息開始出現胸悶呼吸不暢，這次下定決心減肥，經過快10個月，今早體重是129，好多人問我怎麼減肥，其實不要把自己逼的太緊，我是戒掉豬肉，只吃魚蝦雞胸肉，配水煮蔬菜，燕麥片或者粗糧，因為我不工作所以消耗少攝入也要控制少一些，親們如果上班，當然不是坐著不動，早上可以燕麥片配脫脂牛奶，中午雞胸肉炒芹菜一定少油少鹽(各種蔬菜都行)配糙米飯，晚上一個玉米，類似這樣搭配，可以很好吃，你有足夠的營養還能減肥，如果是常坐，晚上就慢跑1小時，能接受的速度就可以，還有一個，我一直在喝荷葉水，就是純荷葉泡水，我不知道荷葉水有沒有用，但減肥的時候一定要多喝水，下面放張現在的照片
至於以前的照片，原諒我沒勇氣拍那麼胖的自己，最後，我家老公還是180+的大胖子，哈哈哈，都怪我爸媽總說他男的身高183不胖不胖，親們為了健康減起來醜小鴨的蛻變
曾經的我，四年前，30歲，是一個身高180，體脂28，體重170的油胖子，滿臉橫肉，勾腰駝背，身體虛弱，經常頭暈體虛，倒也不是有多胖，但是一照相立馬想刪照片，而且感覺再繼續這樣毫無節制下去，什麼中年發福，三高，啤酒肚這些情況立馬就會發生在我身上了。於是痛下決心，要健身，要健康，立刻馬上。
四年間堅持鍛鍊，中間陪老婆備孕生小孩反彈過一次，現在重新恢復鍛鍊和生活飲食作息規律。慢慢又瘦下來了，現在體重155，體脂率沒計算過，估計15，16。整個人的精神面貌非常好。當想偷懶想放縱一下的時候，想想每天吃雞胸的痛苦，擼鐵的痛苦，再看看手上的老繭，想一想瘦是件多麼不容易的事，想想這些痛苦，又會咬牙堅持下來。當鍛鍊慢慢養成了一種良好的習慣和生活態度，想胖回去都是一件困難的事了。
最近壓力大，又瘦了，掉肌肉了…
上白班的打更人
回答之前先介紹下，本人165CM，2012年之前體重是59公斤，看下圖:
然後可能是生活條件好了，慢慢的胖到了今年3月8日的82公斤，我165CM，82公斤是什麼概念？胖到真的沒朋友了，所以決定減肥。看下圖:
然後從今年4月7日開始正式減肥，高熱量的食物吃，但是少吃，零食用水果代替（胃寒的人不適合吃水果代替），早飯吃好，午飯吃飽，晚飯堅持少吃，然後早晚各跑步50分鐘，每天保證運動100分鐘，然後找中醫大夫開了一個月的減肥湯藥，我也不知道是那種減肥方式瘦的，漸漸的肚子沒有了。臉沒有原來大了，大腿也細了，到現在整整2個月左右，減到了61公斤，從82公斤到61公斤，整整21公斤的肉從我身上掉下去了，衣服全部買新的啦！原來的太肥了！看下圖:
現在湯藥不喝了，每天還是原來的生活方式，肉食也吃，但是少吃，吃飯不暴飲暴食，也繼續運動，運動不光健身，還健康，現在也沒反彈，反而還在瘦，今早稱體重是60.7公斤！所以減肥不難，難在你邁不開腿，管不住嘴，祝正在減肥的美女帥哥都能減肥成功。祝正在想減肥的帥哥美女們下定決心一減到底！
往後餘生hh
跑步絕對是一項會讓人上癮的運動，瘦了20斤帶來的真實感受！
放一張現階段的照片作為開場秀，驚不驚喜，意不意外？
截止今年，我已經是一個跑齡3年，健齡2年的“偽”運動達人啦。為什麼這麼說呢，因為我的運動之路，完全沒有規律可言，主要就是依靠各種運動軟件。軟件改版了，我的運動方式就跟著改變，不過效果還不錯。
眾所周知，高考完的每個人就像是脫了韁的野馬，各種放縱，各種胡來。而我的放縱完完全全的體現在了胡吃海喝上，所以大學報道的時候體重達到巔峰期136斤。
真是人越胖對自己也就越沒有要求，破罐子破摔。
不過悲催的命運隨著軍訓的到來迅速展開，以前我還有底氣說，人家胖，但是白啊，白白胖胖的多討喜！軍訓一結束，一照鏡子才發現自己不僅胖！還黑！真是醜到爆了！於是福至心靈，瞬間開竅，走上了減肥的不歸路。
那段時間，深受小S“要麼瘦，要麼死”的影響。每天都當成口頭禪，念念不忘。還錄製在了芸動匯APP中當成跑步公里數的播報，激勵自己堅持跑下去。
前面說到，我現在已經有了3年的跑齡了。其實剛開始減肥的時候，我和大多數人一樣，都是選擇節食。除了大姨媽紊亂，面黃了，肌卻沒瘦之外一點收穫都沒有。奉勸每一位想要減肥的小夥伴，減肥千萬不要過度節食，尤其是女生，得不償失。
後來瞭解到我們班有個女生為了減肥，每天都會在操場上跑1小時。
What！1小時！請給我塊豆腐撞死吧！
跑步會粗腿的！肺活量不行，跑步太累了！
看吧，人為了偷懶，什麼理由都能有，但成功只有一個信念，那就是堅持。好吧，我承認過了好幾個月看到同學真的變瘦了，我才開始跑步的。
在下載芸動匯APP後，學習了一些熱身和拉伸動作後，我就開始了漫漫長征路。
於是，我開始從操場一圈，變成了兩圈，再變成10圈，5Km，10Km，21Km.......
沒錯，我成功了。我完成了我以為這輩子都不會完成的事情。
不到一年的時間，我瘦了20多斤，並且沒有請任何的私教或者吃減肥藥。朋友們都很驚訝，感到不可思議，這就是日復一日的堅持與熱愛。
沒錯，是芸動匯APP帶給我堅持，讓我愛上了跑步。
妖瘦
我是從小就比同齡女孩壯吧，然後好在腰細，一直也沒怎麼在意。結婚後生完孩子我是140斤，出月子是126斤，孩子半歲的時候又漲到了132。本來是母乳餵養，以為會慢慢瘦下來的我開始急了，先是嘗試運動減肥，可以還在哺乳期，肉沒減下來，娃的口糧差點減沒了。沒有辦法只有等到孩子斷奶後開始減肥。
孩子斷奶後開始減肥計劃，早上沒人幫帶孩子，我就抱著娃走一個小時，然後晚飯後再快走一個小時，也沒有明天都堅持，一個月差不多能堅持20天吧，然後基本不吃零食，實在嘴饞就吃水果，儘量不吃宵夜（因為我做不到禁止宵夜）兩個月後瘦了十斤。120斤
之後的一段時間沒有快走，就掉了4斤，可是我胡吃海塞之後還是漲到了120。然後又沒有以前的毅力去堅持快走了，朋友推薦了一個外用的減肥產品，用了是有效果，可是飲食方面控制的太嚴格了，沒堅持下去，也還是減了3斤，停了也沒反彈，還是不錯的。
之後朋友告訴我下載一個哥本哈根，上面有個13日減肥食譜，照著吃了之後，減了7斤，現在是110斤。
說起來我這一年都是在折騰減肥，好在折騰的結果還是好的。說到底不管是減肥產品，還是節食減肥，或者運動減肥，都需要堅持。找對方法，堅持下去，收穫一個更好的自己。不僅為了美麗，還有健康。
