睡眠是我们每天都要经历的事情，对我们来说非常重要。良好的睡眠不仅可以帮助我们缓解一天的疲劳，还能够促进身体的内循环，新陈代谢，给身体增加能量和抵抗力。
睡眠作为人体的一种生理休整活动，是维持生物防御基础和高度生理功能的适应行为所必需的状态。睡眠是由大脑中枢神经系统内部发生的主动过程引起的。中枢内脑干网状结构中的上行激活系纤踌口上行抑制系统即为睡眠中枢。
然而，失眠如今已经成为很多人的贴身标签，也正因为失眠，给他们的生活造成了很多负担。许多人都以为失眠并没有太大问题，休息一段时间就好了。其实，失眠属于精神，心理疾病，远比我们想象的严重。
《黄帝内经》指出，人的正常睡眠是阴阳之气自然而有规律转化的结果，即如《灵枢 素问》所说："阳气尽，阴气盛，则目暝；阴气尽而阳盛，则寐埃。"
(1)若阴阳失调，转化失常，当盛不盛，当衰不衰，则正常睡眠就会转化成不寐。
(2)心脾两虚，阴血亏耗，阴阳不交，引起气血阴阳的相对平衡失调，可导致失眠。
现在社会竞争激烈，生活节奏加快，工作压力过重，人们经常处于紧张应激状态，容易造成失眠。
经常失眠一定要用安眠药吗？
很多人一失眠就想吃安眠药，这种想法其实是不正确的。
首先，西药治疗虽见效快，但其副作用不可不注意，安眠药中毒时常发生，因为安眠药对中枢神经系统有抑制作用，少量服用可催眠，过量则可致中毒。出现睡不醒，肌肉痉挛，血压下降，呼吸变浅变慢，心跳缓慢，脉搏细弱，甚至出现深昏迷和反射消失。
然后，若被吸收的安眠药量超过常用量的15倍时可因呼吸抑制而致死。
安眠药的急性中毒症状因服药量的多少、时间、空腹与否，以及个体体质差异不同而轻重各异。中毒者宜速送医院诊治。
经常失眠就用安眠药？错！医师指点这3招，比药强多了！
1、日常做好食补1物内调
在现代医学十多年的精心研究下，认为食补是改善失眠最安全最有效的方式。日常要养成良好的饮食习惯，食补富含芝宁多糖的物质或许是很好的内调方式之一。
很多晚上睡不着的人心情烦躁，辗转反侧，芝宁多糖是从药用赤芝中提取的大分子化合物，它能调节神经紊乱，增强心肝肺肾脾的功能，滋养心血，同时还能抑制交感神经兴奋，促进睡眠因子释放，养心安神，更好调理失眠。晚上睡不着的人都可以试试。
2、做好穴位按摩
(1)掐三阴交穴用两手拇指指端压在两侧三阴交穴上，先掐后揉 2 分钟，以局部有酸胀感为宜。
(2)掐神门穴用两拇指端交替掐揉对侧的神门穴各 1 分钟。
(3)按揉百会穴、风池穴用拇指在百会穴上进行揉按，分钟，然后两拇指按揉风池穴 1 分钟，最后用屈曲的示指挠侧在眉棱、前额各10次。
3、设法找时间在白天打个吨
研究结果表明， 30 分钟的午睡能显著提高工作及学习的效率，并且能让晚上也睡得更好些。
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