運動時刻說
如果把健身當做愛好當然工作是第一位，有好的收入才能為健身提供更好的經濟基礎。健身這項運動投入很大的，只要你進行著就一定要投入。
作為愛好當然是在忙完其他事情之後再去健身的。合理安排自己的時間，做到工作健身兩不誤。
舉不動的啞鈴
（1）關鍵是制定好“科學的健身計劃”，提高“健身的效率”，在“投入的時間”和“取得的效果”之間找到平衡點
（2）我從2005年開始在健身房混，從2010年開始長跑。跑步+器械。
（3）曾經月跑量達到過300km以上，但那時候的全馬成績也就剛剛4小時之內，3小時50幾分。
（4）2017年底開始坐骨神經痛，不能拼命跑步，於是開始思考怎麼提高效率。
（5）2018年春節之後，每週只跑1次間歇，其他時間利用上下班路上快走，月跑量只有50km左右，2個月後居然刷新了半程馬拉松的個人記錄，1：33：34.
（6）2018年12月開始，在每週1次間歇地基礎上，又加了1次耐力，每週只跑2次，月泡量110km左右，無錫馬拉松前4個月累計460km，還不如很多大神1個月的量。但是在3/24無錫馬拉松上我跑了3：18：04 。刷新了全程馬拉松的個人記錄。
（7）投入跑步的時間少了，取得的成績反而好了。
（8）要思考，要學習，要實踐，找到適合自己的方法非常重要。共勉
跑者阿飛
這個因人而異，根據自己的情況而定，也許你還單身，也許你在熱戀中，也許你剛結婚，也許你剛當上爸爸，每個人的生活不同，工作不同，空閒的時間也就不一樣，有家庭有孩子的人，他的空閒時間比較少，多半要顧家庭照顧孩子。
如果你真的想健身，時間不是特別充足，那就擠時間，健身房基本上是去不了，那就平常在家裡在單位有閒時間可以運動鍛鍊，鍛鍊的方式很多，我就不多說了，不一定非得去健身房，能天天去健身房的人真的很少。
生活上有些事是要放在健身的前面，我們所說的健身是在有空閒時間的前提下做的，一般健身在早上和晚上，早上你可以比別人起得早，出去跑跑步，活動活動，在沒時間，那就跑著去上班，如果不是特別遠，好多人覺得不現實，那是你沒做，真正做起來，沒那麼難。早上起早，也能照顧家裡，也不耽誤你上班。
晚上呢，肯定大多數人是下班了，吃完飯，你可以帶著老婆孩子在小區裡面轉轉，你呢，可以跑跑步，做做運動。實在不行，網上好多健身的器材，啞鈴，腳踏機等等，其實也不貴，可以買回來用，在家做俯臥撐，仰臥起坐，平板撐等等，都可以在家進行的，我想大多數人晚上還是有時間的吧，不怕你沒時間，就怕你不願意動起來，時間擠擠總會有的。
個人認為，生活、上班、健身，你只要安排好時間，根據自己的時間情況定，我相信三者是不會相互影響的，只要你願意去做，方法是會有的，時間也會有的，我們一起加油！
小夥玩球
從早到晚都帶在公司裡面忙著業務，有時候還有加班都很晚，所以很少注意自己的身體，加上缺發運動，久而久之就會肥胖，其實可以花時間安排合理的安排一些運動健身的。一般下班都是六點，有事加班最晚不超過十點，可以在家裡買一個跑步機，十點回來的時候可以運動一下，如果是六點可以跑步回家。
上班族健身時間安排分得很清楚，傍晚六點回家可以步行或者跑步，如果是十點以後可以在跑步機上運動，休息幾分鐘再去洗澡。
健身潮流文化
現代人生活節奏緊湊，工作忙碌，有許多人想健身，卻心有餘而力不足，排不出時間。
其實，只要認識到健身的好處，可提高工作效率，增加生活幸福，自然會把健身時間在生活中優先排出，而不會說沒時間，睡覺時間少一點，早點起床健身，會發現當天的精神特別好，效率特別高。
當運動習慣養成後，健身已和生活結合，可以把健身生活化，生活健身化，不一定要去健身房或固定場地，固定時間，生活中隨處可運動，工作中一樣可運動，就看你是否已經把健身變成生活中必要的活動，如呼吸一樣不可缺少的，在生活中，工作中，不會忘記呼吸，也不會忘記運動。初開始有一段習慣養成的過程，可依個人生活及工作狀況來設計及安排。例如不管家中或工作單位，總有樓梯，可多走樓梯，少搭電梯，出門工作，或下班回家，多走點路，少開車，或在遠一點的地方停車，讓自己能多走路，思考問題時別坐著，起來走走，活動伸展一下筋骨，你會發現比枯坐著思路更敏捷。看電視時別攤在沙發上，站起來邊做八段錦，或瑜珈，或深蹲，或平扳支撐，你會發現原來這麼多時間及機會可健身。
太極俠骨
我個人覺得現在健身是生活的一部分，往往大多數人都很忙，每個階段有每個階段的事情！工作，掙錢養家，等等，因此有人會很焦慮擔心這個擔心那個，確實在社會中都有一定的壓力！在有壓力的同時我們身體或者精神狀態難免穩定，有時候特別感覺難受還不能跟家裡說，或者是其它方面的一些問題，都要自己承受，久而久之身體會出現一些狀況，希望每個人都喜歡健身而不是被迫健身！我們國家的健身環境跟健身意識都要落後於一些外國國家，不過現在人們對自己的身體越來越重視了！最主要是我們怎麼走過這個階段，人生這樣才感覺有意思，這個才叫經歷，把自己的時間充分利用好做些對自己有意義的事！以上是個人的觀點！
健身主要動機是喜歡，或者知道健身能給我們帶來的好處我覺得這個動機會給我們無限的動力！即使在自己的低谷期，或者壓力過大的時候，都可以通過健身去發洩！我最喜歡健身後洗澡出來的那一刻，感覺自己放鬆了很多！
還有，有時候帶著負能量，通過你的運動去吧心裡的情緒宣洩出來，完了你會感覺到自己的激情跟心態轉變！我每次都健身完了都會很積極，很正能量！想些事情也不一樣！現帶人都需要去發洩自己的情緒，而不是把一些情緒帶到家裡，造成一些不好的事情！所以加油吧，
以下給幾個建議，參考
第一根據自己的情況是想幹嘛，增肌還是減脂，想提高運動成績，還是改善體質！
第二，安排好自己的訓練計劃，（重點在哪裡，什麼運動，姿勢是否正確，注意力量訓練後的拉伸，以及準備活動）等等！有些人會感覺我很忙，其實我感覺忙一定要有重點，我以前就感覺自己很忙，但是還沒有啥成績都是瞎忙，知道重點了，自己會提前去完成今天或者明天的一些工作量，給自己把時間節省下來，去做自己喜歡的事情！也許經常會出差，也會有時間去鍛鍊的，在家裡，在候機！只要有時間，我的訓練量沒有完成，我要去完成，這樣堅持下去就會很有效果！
第三，不要今天沒有完成或者明天沒有完成訓練計劃而有種負罪感，我以前就是這樣，今天沒有完成就感覺自己很難過，自己不肯放過自己把自己注意力跟精力消耗了，既影響了今天也會影響明天，所以放過自己，惰性誰都有，不要跟自己較勁，明天做好就行了！
第四，養成一個提前做事的習慣，這樣會給我我們節省下來很多時間，擠出時間執行了自己想幹的事過得也很充實！不會匆匆忙忙
第五，健身的時間不用太長，最多2個小時！健身餐可以晚上做好第二天的，這樣會讓我們更加從容！
以上是我的體會把，幾點最近時間忙，都沒怎麼答題，繼續堅持，希望大家做一件自己喜歡的事，並把它培養成自己的樂趣！謝謝！
契合的靈魂孟
這三樣事情，左右了自己每一天的時間，處理得好，開心地生活，順利地工作，健康的成長，根據自己的工作實際情況，我以為:
早上以健康為主，早睡早起，精神百倍，早上要起早點，到室外跑跑步，伸伸腰，吸收新鮮空氣，為一天的工作、學習開個好頭。
上下午是正常工作時間，要學會創新，不得老牛推磨，沿老路走個不停，應根據工作對象，多與之交流，達到心動不如行動的最高境界，你才會在相互配合中使工作圓滿解決。
晚上要享受生活，從公眾號裡學幾招進行嘗試，讓老小聞到香味之時對你伸出大拇指，一家人在其樂融融的晚餐中度過快樂的一天。
各人情況不同，你以為呢?
育心福生
之前也有朋友問小胖這個問題，整體來講，需因人而異，時間比較充裕，可以去戶外，也可以去健身房，但是時間少，如果要陪家人孩子，工作忙，還是在家運動吧~
分時間來看，如果是在週末，健身房離家比較近，可以考慮晚上去運動。
如果健身房離家比較遠（超過1公里），以過來人的經驗建議你不要去，上完班，還要跑這麼遠去鍛鍊身體，大多數人都會堅持不下來。週末就在家好好躺著休息下，健身房環境都很嘈雜，沒必要把自己搞得這麼累（手動滑稽）。
不如就在小區周圍跑幾圈。或者用辦健身會員的錢去買臺跑步機放在家中，慢慢練。
當然整體需因人而異。
反正我是不喜歡去健身房這種人多嘈雜的地方，畢竟我是個懶人，讓我出門，那肯定是不可能的。
當然附近有跑步的場地，也完全可以選擇，在家也可以放置跑步機橢圓機，妥妥安排自己的身體健康。
小胖談跑步機橢圓機
健身的時間必須依服你的工作時間，必須在不影響工作的時候去健身，而且要考慮到前期健身時，身上會出現的酸困，痛，累的感覺，大概需要2-5天的恢復（因人而異），會不會影響到你的工作內容，工作質量。
前期健身建議你以興趣為主，喜歡什麼就去練什麼，同時要“不恥下問”，所有人都有“好師之德”，只要你嘴甜，有禮貌，前期誰都會教你，而且會結交很多朋友……
前期12次左右（跨度20-40天）為小白健身的“興趣期”，你要在興趣期內提升自己的（以下其中的：力量，肌耐力，心肺，身材，或減重的成績等），否則過了興趣期，除了身體的痛，酸困，累之外毫無收穫，會挫敗你的健身信心與堅持性……最後你真的就會成為“年卡會員”，一年只來一次的會員
八戒塑體
大多數人都會被這個問題所糾結，認為我平時太忙了沒有時間來健身，今天太累了不想運動，等等一系列的問題，那麼我們究竟該如何安排好我們的生活，工作和學習呢，我的辦法就是建議大家把運動的時間放到早起的時間裡，一年之計在於春，一日之計在於晨，我們可以早起一個小時的時間來完成我們的運動鍛鍊，這樣既可以保持一天良好的精神狀態，又不會影響我們的工作和學習時間。
