尿酸是嘌呤代谢的产物，我们每个人的血液中国都含有一定含量的尿酸，它主要经过肾脏代谢。
一旦尿酸长期过高，就容易引起痛风等严重的代谢类疾病。
高尿酸血症又是怎样形成的呢？
尿酸作为嘌呤的最终产物，嘌呤氧化产生的尿酸往往会随着尿液排出体外。而人体内的嘌呤，外源性占1/3，自合成占2/3。
正常情况下，人体内尿酸的排泄与摄取量基本成正比，如果体内产生过多的尿酸，或者尿酸分泌紊乱，就会导致体内尿酸含量升高，引起高尿酸血症。
高尿酸"祸根"找到了，少吃"1黄2白"，减轻肾脏负担
"1黄"
很多人都喜欢吃烧烤的时候来瓶啤酒，但是，对于高尿酸患者来说，啤酒是一大禁忌。
因为啤酒中的乙醇，在体内经过代谢会形成乳酸，从而抑制尿酸的代谢，从而增加尿酸盐结晶形成的几率，诱发痛风。
而且，啤酒当中的嘌呤含量极高，过量饮用，就容易导致体内尿酸水平飙升。
"2白"
1、白色的浓汤
像一些常见的高汤，尤其是乳白色的浓汤，当中含有大量的油脂，过量摄入就容易导致肥胖，影响尿酸的排泄。
而且，嘌呤易溶于水，经过长时间的熬煮，肉类中的嘌呤融于汤内，高尿酸患者饮用后，会升高尿酸浓度，加速尿酸盐结晶的析出，诱发痛风等病症。
2、白糖
高尿酸患者还应远离高糖食物，如白糖。
因为高糖食物中的果糖进入体内，会被转化为脂肪，过量摄入，就容易导致肥胖，影响体内胰岛素分泌，抑制尿酸的排泄。
而且，果糖进入体内还会形成合成尿酸的底物——单磷酸腺苷，增加体内尿酸的生成。
生活中，这2个习惯也是高尿酸的帮凶，趁早改正
习惯1、长期久坐
因为工作等原因，很多的人需要长期的久坐。
然而长期的久坐动，容易导致身体新陈代谢速率下降，毒素无法及时排出，也会造成水钠滞留的情况。不仅会造成水肿的问题，也会影响尿酸的代谢，从而这样加重患上痛风的几率。
习惯2、憋尿
在现在生活中，很多人因为工作的原因，也是导致时间比较紧迫，不仅来不及吃饭，而且也养成了憋尿的习惯。
但是长期憋尿的话，对肾脏健康是非常不利的，不仅会影响到体内毒素垃圾的代谢，而且也会造成尿酸的堆积，就会以尿酸盐的形式排出，进而就会沉积在肾脏内部。
预防高尿酸，坚持做好3件事，保护肾脏健康
1、补充水分
生活中，念露菊、白茶、黄茶的水苏碱含量较为丰富，其中，念露菊的水苏碱含量是其他茶类的6-8倍。
对于尿酸高的人，每天温水泡服3-5朵，即可满足身体当日需求。
2、适当的运动
适当的运动可以促进体内血液循环，增强身体的免疫力，有助于预防疾病。
而且，坚持运动还可以有效的消耗脂肪，起到控制体重的效果。
建议：平时可以多做一些低强度的有氧运动，如：慢跑、快走、打太极拳等，每次30分钟左右即可。同时尽量避免无氧运动，因为无氧运动会使身体乳酸生成增多，阻碍尿酸排出，对病情不利。
注意：痛风发作后的3天内，患者最好选择静养，避免对关节造成2次损伤。
3、少熬夜
长期的作息不规律同样是诱发痛风的重要因素。
因为经常熬夜，会使身体的内分泌紊乱，影响身体的代谢和调节能力。
而且，经常熬夜还会使身体的免疫力下降，同时也不利于身体里面的尿酸排出的，从而加速痛风的出现。
健康小提示：经常检查尿酸值，有利于控制尿酸值
尿酸值正常范围：
成人：男性149～416μmol/L、女性89～357μmol/L；
60岁以上：男性250～476μmol/L、女性190～434μmol/L。
一般情况下，尿酸值超过420μmol/L，就可以定义为高尿酸。
若已经开始服用降酸药时，最好每3~5周复查一次，复查时根据具体情况，检查血肌酐、血尿酸、肾脏B超等指标。
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