跑步者都存在許多力量和靈活性問題。練習瑜伽作為跑步方案的補充可以改善跑步訓練的一些缺點。瑜伽和跑步不是對立的力量，而是在更大的整體中相互作用的互補。就力量，柔韌性和敏銳度而言尤其如此。
瑜伽的練習通過廣泛的動作協同作用於主要和次要肌肉群，並通過延長肌肉並最終改善柔韌性在體內創造空間。姿勢需要專注和全身參與，從頭到腳都具有強烈的平衡感。跑步者在其訓練中加入常規瑜伽練習的最大原因是為了預防傷害。由於即使是最基本的姿勢也要使用主要的肌肉群以及較小的，工作不足的互補性肌肉，因此瑜伽可以幫助跑步者識別在受傷發展之前需要注意的弱點。
瑜伽還可以幫助跑步者識別問題，例如四頭肌優勢，股四頭肌的力量遠大於腿筋和臀部的力量。這種力量失衡會導致跑步者過度補償並過度依賴某些肌肉群，這通常會導致受傷。
除了瑜伽可以帶來身體上的好處外，它還有助於增強精神專注力和動覺意識。由於跑步者經常因痛苦而無視身體的警告信號而受傷，因此瑜伽可以幫助我們提高身體意識。瑜伽可以增強人們的身體意識，並教會我們聆聽身體的聲音。
瑜伽可以幫助跑步者理解受傷造成的疼痛與勞累引起的不適之間的區別。你的大腦拼命試圖說服你退出比賽，但是你的身體很好。通過練習正念和冥想，我們學習何時應變。
如果您不熟悉瑜伽，那麼最好的方法是在您的本地工作室參加一些入門課程。瑜伽老師可以幫助您指導正確的身體姿勢，從而最大程度地練習。
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