得了糖尿病之后就离不开胰岛素。为什么要用胰岛素？很多原因是因为自己的胰岛素缺乏或者是胰岛素功能下降，胰岛素敏感度下降的等很多原因。
很多一型的糖尿病是因为先天的原因，不能分泌胰岛素，二型糖尿病存在着胰岛素敏感度的降低，也就是说胰岛素抵抗。所以二型糖尿病需要做的是增加胰岛素的抵抗能力，提升胰岛素的敏感性。
胰岛素抵抗让胰岛素不能发挥它的作用，也就让血糖一直上升，而高血糖又继续刺激胰岛素分泌，从而就形成了高胰岛素症病，有可能引发高血压高血糖高血脂的情况以及心脑血管等很多的疾病。
所以说，治疗糖尿病以及改善糖尿病的方法都是从胰岛素的角度去解决，比如说减少胰岛素抵抗，增加胰岛素的敏感性。
那么，哪些方法可以提高胰岛素的敏感性呢？
第一种方法就是增加肌肉含量减去脂肪含量，这一部分要区分一下减肥的话，很多时候不正确的方式是把肌肉和脂肪以及其他的营养物质同步的降低，所以长期节食减肥或者是不正确减肥方式会造成营养不良。而通过有规律的有氧运动和抗阻训练，让肌肉体积增加，让脂肪减少，尤其对于糖尿病以及高血压心脑血管人群，需要减去的是内脏脂肪及腹部脂肪的含量，也就是
体型是梨型肥胖，中心型肥胖的人群需慎重，自己会有得糖尿病高血压高血脂的趋势。因此减去腹部脂肪，可以增加葡萄糖及能量的消耗，同时控制好胰岛素的总量，提高胰岛素的保存胰岛素的量。
第二种是改善血糖，血脂。因为胰岛素和血糖，血脂之间是相互作用胰岛素敏感度了。血糖敏感度升高了，血糖，血脂相对控制也会好一些，其实血糖，血脂异常也会影响到胰岛素的发挥，它是一个循环的作用，所以应该改善血糖控制，避免自己的身体出现高血糖或者低血糖的情况，维持正常的血糖，血脂水平，才能保证好胰岛素的作用。
第三种是减少精细的食物，这一部分是和减肥是一样的概念，减少精细食物主要是针对主食很多摄入过度加工的食物，它的精细食物吸收比较快，会使肠道的发挥的机制受到影响，从而影响到胰岛素的作用。因此，对于正常人来说，精细食物也要减少量，比如说杂粮和主食要交叉着吃，一些精加工的膨化食品或者是精加工的氢化食品，一定要避免进减少摄入。
第四种是增加蛋白质含量，因为提供人体热量的主要三种营养素是蛋白质，碳水化合物以及脂肪。糖尿病以及二型糖尿病以及肥胖人群高血压人群，都是因为饮食的结构不合理造成的，比如说碳水化合物含量明显超于蛋白质以及脂肪含量，很多人的脂肪含量明显选择的是高胆固醇以及饱和脂肪摄入过多。所以说，增加蛋白质的含量，同时也是将饮食结构调整了，比如说蛋白质含量高的时候，碳水化合物的含量比占比就可以减少，所以这样的饮食是可以改善胰岛素的敏感度。
这样可以延长升血糖的时间，同时碳水化合物的作用也会发挥到它的极致。比如说碳水化合物可以稳定人的大脑，所以，不论是正常人还是糖尿病患者，一定要认清食物是属于哪类营养素。
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