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随着人们生活水平的提高，相关的“富贵病”也应运而生。“高血压、高血脂、高血糖”这三高，已经成为威胁现代人健康的三大元凶。但是还没完，第四高又来了，那就是——高尿酸。
据估计，我国痛风患者约有1200万，而血尿酸值过高的人约有1.2亿（约占总人口的10％），数值赶超甚至紧追糖尿病（0.92亿）、高血压（2亿）、血脂异常（2亿）的发病率。
人民日报旗下媒体《健康时报》报道，专家预计：在今后10~20年，高尿酸血症在我国将成为仅次于糖尿病的第二大代谢性疾病！
需要特别注意的是，由于患者无临床症状，高尿酸往往不引起患者的注意，忽视了治疗。现已研究证明，高尿酸血症与多种疾病相关，对中老年人身体健康的危害等同于高血压、糖尿病，是个不容忽视的问题。
为什么高尿酸悄然之间变得这么严重？如何对付它？
今天，我们帮你认清高尿酸的真面目，并教你远离它的魔爪。
一、10%的中国人患有高尿酸，而且越来越年轻化
北京协和医院风湿免疫科主任曾小峰：高尿酸病例逐年上升，而且年轻化趋势日益明显，一定要重视。近20年来，我国高尿酸血症的初发年龄平均下降了6.3岁，不足40岁初次发病者增加了26.3％。
第二军医大学附属长海医院风湿免疫科主任医师赵东宝教授说：“我在临床上见过最年轻的（高尿酸血症）患者只有17岁。”
那么什么是高尿酸？
高尿酸是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱，致使血液中尿酸增多而引起的一种代谢性疾病，体内尿酸每日的生成量和排泄量大约是相等，生成量方面，三分之一是由食物而来，三分之二是体内自行合成，排泄途径则是三分之一由肠道排出，三分之二从肾脏排泄。
尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。
二、高尿酸4大危害！只要尿酸超过这个数，就要治疗
国际上将高尿酸血症的诊断定义为：正常嘌呤饮食状态下，非同日2次空腹血尿酸水平：男性大于420微摩尔/升，女性大于360微摩尔/升。
第二军医大学附属长海医院内分泌科主治医师张征指出，高尿酸对人体多个组织器官都有危害。
1、诱发痛风
高尿酸血症的人中约有10%会发生痛风。
据北京大学人民医院临床免疫中心主任医师张学武介绍，血液中尿酸长期升高，会使尿酸盐沉积在关节及其周围组织，脚趾、脚踝、膝关节等处会出现急性的剧烈疼痛、红肿等现象。
2、诱发肾脏相关疾病。
由于尿酸主要是通过肾脏排泄的，如果尿液是酸性环境，过多的尿酸排泄容易形成结晶，继而形成尿路结石。
3、影响代谢。
高尿酸还会大大提高发生多种代谢相关疾病（如肥胖、糖尿病、高血脂等）和心血管疾病的风险。
不管一个人有多健康，只要尿酸超过了 520 μmol / L，就应该进行降尿酸治疗。
4、伤害血管
如果是高血压患者更要注意。因为高尿酸会刺激、同时它还会加重冠心病患者（尤其是65岁以上）的血管病变程度。
三、男性更易患“第四高”，尤其是这8类人
有报道指出，男性与女性的比例约为20∶1，男性占78.1％~95％，女性仅占5％左右，男性的高发群是中老年人，女性则是停经不再分泌雌激素后才会出现。
高尿酸血症的高危人群包括高龄、肥胖、一级亲属中有痛风病史、经常饮酒、长期静坐的生活方式等人群。酒桌常客、火锅达人、加班白领，以及已经合并“三高”或者肾功能损伤的人极易患上高尿酸血症。
人民日报旗下另一份媒体《生命时报》的报道指出，以下８类人群应定期监测血尿酸浓度：
1、10岁以上的人群。
2、肥胖的中年男性及绝经期后的女性。
3、高血压、动脉硬化、冠心病、脑血管病（如脑梗塞、脑出血）病人。
4、糖尿病（主要是２型糖尿病）。
5、原因未明的关节炎，尤其是中年以上的患者，以单关节炎发作为特征。
6、肾结石，尤其是多发性肾结石及双侧肾结石患者。
7、有痛风家族史的人。
8、爱喝酒吃肉中老年人群。
四、如何真正远离高尿酸
要想远离高尿酸，首先应该是去正规医院接受检查和治疗，并遵循医生的疾病管理建议。
我国风湿病学会制定的《原发性痛风诊治指南》建议，
无症状的高尿酸以饮食控制为主，但经过饮食控制血尿酸仍高于535umol/L，就需要降尿酸药物治疗。另外，如有家族史或伴发相关疾病，如高血压的患者，血尿酸高于476umol/L时，也应进行降尿酸治疗。
此外，平时的饮食应议遵循“三多四少”原则。
1、三多
多喝水：如果发现自己尿酸过高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，尽可能把过多的尿酸排出去，夏季应适当增量。
多吃碱性食物：比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加体内碱储量，有助降低尿酸，特别是夏天用玉米须和玉米苞叶煮水后饮用，降尿酸效果最好。
多吃苏打类食物：能起到中和高尿酸的作用。平时，不妨随身带一点苏打饼干，每次应酬后吃一点，以降低尿酸。
2、三少
少吃嘌呤高的食物：比如动物内脏、海鲜、肉类、豆腐等。
少吃火锅：涮一次火锅比一顿正餐摄入的嘌呤高10倍，甚至数十倍。
少服用降低尿酸的排泄药：比如速尿和双氢克尿噻等利尿药，以及一些降压药等。
少摄入热量和脂肪：肥胖会引起内分泌系统紊乱，嘌呤代谢加速也可能导致血尿酸浓度增高。
3、运动
除了正规治疗、合理饮食之外，运动也是高尿酸症患者必不可少的辅助治疗手段。因为运动能调节人身体的代谢，从而降低尿酸含量。
什么运动比较合适呢？中低强度的较好，比如游泳、步行、跳舞等。建议每天早晚各锻炼30分钟，每周3～5次。
五、各类食物嘌呤含量，一定要记住
以下是《生命时报》总结的各类食物嘌呤含量表。
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