疫情来势汹汹，天天窝在家里。孩子很高兴，不用上学整天有人陪着疯玩，可是我竟发现5岁的孩子出现了一些奇怪的行为。
孩子吃东西变得特别挑剔，一碗饭菜可以丢掉三分之一，然后满桌子都是他挑出来的食物。刚开始，我以为是他过年零食吃多了，胃口不好，但是后来连续几顿饭都这样。我问：“阳阳，怎么好好的饭菜，你要挑出来呢？”他说：“不能吃的，我就挑出来。”我告诉他，他碗里的每一样食物，都是妈妈认为最好的，精挑细选才放进他碗里的，没想到他还要“鸡蛋里面挑骨头”。他说，有的是有点烧焦的，会致癌，有的是有苦味，有的是有细菌……就连吃零食，每一样都要我尝过了，确定地告诉他：“能吃”，他才敢吃。然后我们都告诫阳阳说：不能浪费粮食，不能挑食。但是根本没用，接下来几天仍是这样——每顿饭，桌子上都会丢满他挑出来的东西。要知道，以前孩子吃东西从来不这样，这是为什么呢？
昨晚睡前，孩子在玩一个小玩偶。忽然，他对我说：“我们房间有空调，会不会爆炸？”我问：“为什么会爆炸？”阳阳说：“因为玩偶里有粉尘，在有粉尘的地方开空调，就会爆炸！”我忽然想到，前两天爸爸看到一个新闻，疫情期间，有一家人用酒精全屋消毒后开空调，然后引起爆炸。说者无心，听者有意，孩子竟然一直在担心这件事情。接着孩子又说：我就在空调底下，空调离我最近。果然，空调就在阳阳头上，难怪会这么担心。尽管我们告诉孩子说，空调根儿就没打开，玩偶也没有粉尘。可是，仍然不能赶走心里的害怕。
从他的一系列行为和语言中，我发现孩子有一种强烈的不安全感，害怕未知的事物会造成生命的危险。最近疫情突发，成年人每天都会关注疫情动态，有时候也难免焦虑。而孩子，他们不能准确知道疫情情况，只能从父母或者新闻中了解到只言片语，然后去猜测。年纪越小的孩子，对不确定的事情的敏感度就越高，而他们的心理调节机制尚不成熟，受到认知、表达、情绪调节和经验的限制，导致孩子产生了焦虑性思维。
- 焦虑性思维是引发紧张压力和不安的念头。比如，脑子里出现了床下有怪物的念头后，孩子就难以放松下来。
- 焦虑性思维是在焦虑的状态下容易冒出来的念头。比如，当一个人处于高度紧张状态的时候，一点响动就会让他联想到盗窃或者绑架。
- 焦虑性思维是那些企图通过异想天开的办法来缓解紧张感的念头。比如如果我检查三遍门窗没有关好，那我就是安全的。
- 焦虑性思维是对周围世界的错误解释。比如呆在电梯里恐慌症，偶然发生焦虑的大脑就会解释为电梯很危险，以后要远离得到，下次乘电梯时自然就会更加紧张，而更加紧张的感受又印证了之前电梯危险的结论。
怎样安抚孩子焦虑的内心？下面给大家介绍几个方法。
感受孩子的感受
我知道孩子丢食物，并不是因为浪费粮食和挑食。如果我们把他的行为解读为他的品质不好，给他扣上浪费或者挑食的帽子，孩子就太冤枉了。我们首先要做的就是接纳。当孩子说害怕有细菌这样的话语时，我们不要去否认说：“哪有那么多细菌？”或者说：“一点点细菌没什么可怕的，到处都有细菌。”因为觉得某个事物有细菌，就是孩子当下非常真实的感受。我们首先要接纳他的感受，他才能顺利倾听我们接下去的话。我们可以说：“哦，你在担心食物里的细菌会伤害你的健康。如果你觉得某块食物有细菌的话，可以夹给妈妈吃，不要扔掉。”
制作“害怕量表”
制作“害怕量表”能把无形的捉摸不够的情绪，比较形象的表达出来。当孩子无法用语言描述心中的感受时，我们只需要他用一个数字去表达就好了，家长就能比较准确地知道孩子此刻的状态，从而更好的去帮助他。量表的刻度0零到10，可以是画出来的，也可以是想象的。当孩子感到害怕，你可以问问：你的害怕有多少？让孩子自我评估，用数字表示出来。如果是三以内，说明害怕指数较低，如果到九或者十，证明孩子非常害怕。当阳阳害怕粉尘引起空调爆炸时，我问孩子，你的害怕有多少？孩子说：有一百，五十那么多！虽然，刻度最大数字是10，但当孩子说出100这个数字时，我们不要去否定他说：“怎么可能有这么多，最多只能是10。”因为100就是孩子的真实感受，也许在我们看来有点夸张，但我们要知道，他已经非常害怕，如果还没有人能理解他，孩子会更加焦虑。因此，我回应说：“原来你这么害怕呀，妈妈知道了。那接下去该怎样能让你舒服些呢？要不，妈妈抱抱好不好？妈妈会保护你的。”孩子点点头，于是我紧紧搂着孩子，不一会，孩子就沉沉睡去了。
角色扮演游戏
游戏是孩子的第一语言，孩子可能会拒绝说教，但是一定不会拒绝游戏。一次，我扮演一个名叫“滴嘟滴”的小朋友，阳阳扮演小硬币。于是，我想起最近阳阳担心食物安全的问题，便把他心里所有的担心都通过我扮演的角色“滴嘟滴”说出来：“我最近很害怕吃到有细菌的东西，我现在连早餐都不敢吃了，一点点黑的东西我都担心会导致癌症，可是我肚子又饿，怎么办呢？”阳阳扮演的小硬币就安慰起“滴嘟滴”来：“一点点细菌是没关系的，因为人体有免疫力……”阳阳把我平时安慰他，和他解释的话都说了出来。在这个角色扮演过程中，孩子就能更清楚的认清楚自己的担心，其实是没有必要的。
画画游戏
可以把孩子害怕的细菌、病毒都画出来，或者比喻成一个隐形的小怪物，它会偷偷的溜进人的身体里。然后，让孩子画出比细菌、病毒更强大的事物，比如药物、医生、超人等。然后你用画出的细菌、病毒和孩子画出的超人、医生打仗。最后，无论你画的东西多么厉害，都败在了孩子手里。当孩子打败细菌、病毒的那一刻，他一边哈哈大笑，紧张的情绪得到放松，另一方面，他获得了能量，他知道，他是有能力战胜这些让他害怕的东西。从而真正让孩子远离焦虑。而且，让孩子知道，小怪物最怕香皂和口罩，只要有了这两样武器，它们就不敢靠近我们。
（结 语:我是智慧杨妈，本专栏记录的都是我和宝贝的日常，拒绝空道理，拒绝纯理论！详细记录实操过程，所有方法亲测有效。如果你对家庭教育感兴趣，可以私信跟我交流，私信我“智慧”两个字，送你精心整理的“育儿神器四件套”一份。）
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