伍先生666
现在不提倡靠纯节食减肥，我一定要跟大家说：吃饱了才有力气减肥是真的！只要调整食物结构加上一定运动以及合理作息，没有不瘦的道理，作为一个从产后从120斤瘦回96斤的人，在这点上有足够的发言权。好好吃东西是非常重要的，不仅补充运动所需的能量，还能维持大脑机能正常运作，饿肚子会变笨！低血糖会让你一天什么事情都干不了！ 饿的时候吃一下低GI，增强的饱腹感，补充能量的同时也抵制了深夜暴食的欲望。主要注意饮食，控制卡路里的摄入，减肥一个星期也能瘦下来，循序渐进。希望大家也能爱惜自己的身体，不要为了短期的利益而忽视长远的健康，健康才是一切可持续的基础。
Winnie琳l
这个我太有发言权了。
从2019年5月的140斤到现在的98斤。用了八个月瘦了40多斤，近两个月都在保持。
我是产后肥胖，从115斤胖到了140斤。个子不高的我胖的都不能面对自己了。
去年五月开始下决心减肥，当时的目标是回到产前就可以。方法非常简单，说起来就是少吃多动。
早餐燕麦或玉米等粗粮一份，牛奶一份，鸡蛋一个，水果一个。
午餐单位食堂，基本有什么吃什么，主食会用蒸南瓜或红薯代替。
晚餐回家吃的比较清淡，一般是一个素菜。
零食基本不吃。
需要对抗的不是饿，是馋。饭量足够了，偶尔馋了也会吃点高热量的，但是很快会通过运动或下一顿少吃消耗掉。
坚持的最久的运动是上下班路上走着，来回3.3公里左右。有时间瑜伽，但是不多。
因为不痛苦，所以坚持下来了。效果出乎意料，一鼓作气到了98斤，是我高中时的体重。
人生在世，能完全自己把握的事情不多，减肥算一个。我想我再也不会胖了，胖过，深知其中痛苦。瘦过，也深知其中美妙。轻盈，穿衣好看，精神好，数不清楚的好处。
减肥不能急，瘦的越慢越健康就会保持的越好。愿成功！
燕姐盼退休
三个月的时间
这个春节赶上疫情，在家宅了一个月左右了，每天基本上就是吃了睡，睡了吃了，每天的活动范围只能局限在家里，体重那是蹭蹭地往上涨。
去年的时候，花了三个月的时间，从120斤减到了106斤，结果一个春节又回来了。其实减肥不是什么难事，规律生活，管住嘴，迈开腿，只要坚持三个月的时间，一定会有收获的。
千万不要走什么捷径，以前尝试过各种快速减肥法，比如21天减肥法等，前三天饿个半死，接着吃8天的水煮菜，最后11天每餐吃个半饱。先不说过程有多痛苦，稍微违规一下，整个减肥流程就破坏了。21天后，确实能瘦个10斤以上。但是，反弹也快，除非你能坚持一直节食。
减肥一定要在保持健康的基础上进行，现代人的肥胖多半与饮食的不合理有关。调整自己的饮食习惯，生活规律化，相信，很快，你就可以看到一个健康又苗条的自己。
对于胖子来说，减肥出来的效果比整容还厉害，既然如此，何乐而不为呢。
蓝黛菇凉
说起减肥，我是一肚子火！我女儿上初中时166CM的身高，135-140斤来回徘徊，我们闲自己胖，经常运动，也吃了各种减肥产品，均不见效果，花了我不少私房钱，心在滴血，也效果甚微。后来上高中一年，下楼时脚脖子歪了，不能运动后，现在高二了，腿好差不多了，体重也上来了，一年时间，体重182斤，吓人不！现在就是适当少吃，运动都费劲！我苦口婆心让她坚持运动减肥，可是她没有毅力，我就是时常叮嘱，过些日子疫情结束我要全国跑去工作了！希望她能坚持运动加节食！我是血招没有了！
大卫1111
减肥其实是把自己原来不健康的生活方式改变了就自然而然瘦下来了，碳水占每天摄入量的20%蛋奶蔬果肉占80%，试一下不用减，体重就下来了。把糖戒掉，能骑车不开车，能步行就不坐车，下楼扔垃圾走步梯上楼坐电梯，健康的习惯是慢慢养成的，胖子就是不喜欢运动摄入太少的蔬果蛋奶太少的结果，碳水是胖子们的全部，精米白面饮料肉甜品
super麻小
减肥不是心血来潮，严格来说，不应该说是减肥，而是体重与健康管理，它关乎全身健康，包括心脑血管、血压血脂血糖等多项健康指标。所以这是一种科学的生活态度，而不是一种负担或短期任务。只要你能坚持科学的生活方式，既不需要挨饿，也不需要过度的运动劳累，而是一种快乐的生活模式，你就根本不会有肥胖的困扰。
健康与财富思维
我生完宝宝到现在5个月，从140斤瘦到了110斤，平时也没有刻意去减肥就是吃不下去什么东西。然后每天自己带宝宝做饭洗衣服收拾屋子，只要你们能想象的事几乎都是我自己在做。不喜欢胖，觉得瘦了更自信。
成成和顽皮孩子
这个问题是属于健康管理的范畴，我个人以我多年从事健康管理咨询行业的实践经验来说，肥胖也属于亚健康状态，故此，为了我们自己的身体健康，我们自己应该经常注重自己的身体健康，不是说只是靠几个月就可以管一辈子了。
用户106890049024
这是终身大事，也就是说，给予终极一生都要减肥瘦身，而让自己不长胖合理身材的目的首要并不是为了漂亮，而是为了健康，因为一但胖，各种病就容易随之而来，而釆用运动控制体重又仅保持了身材，同时收获的是健康与能量，所以我愿意一生都在控制并保持好的身材在努力
王祥鱼鱼
自己减肥40斤，花了2年，都是规律饮食跟运动，个人觉得体重能稳步下降，规律饮食，适当运动，不节食，不吃药最重要
