llkk我的宝贝

每个人在成长路上都难免会遭遇挫折，有些挫折是外部环境造成的关卡，有些挫折是内心情绪引起的波澜，挫折或大或小，都真真切切地发生在我们每个人的生活中。

培养孩子的抗挫折能力，就是要发展“能够处理、克服挫折，甚至从中学习并自我更新的能力”，最终让孩子像弹簧一样，面对压力、困难，还能反弹回来，为孩子一生的强大生命力和竞争力提供最好的装备。

最近，看到一段CNN对Facebook创始人扎克伯格华裔妻子普莉希拉•陈（Priscilla Chan）的采访，她讲述了自己的成长经历，提到刚入哈佛大学时的艰难处境时，几度忍不住落泪。

虽然在外人看来，能进入哈佛已经是相当优秀了。但她当时的心理状态是：“我初到哈佛时，觉得自己就是个失败者。”

她很聪明，但她当时想：“聪明是我唯一的优势，但在哈佛，比我聪明优秀的人太多了。”

她觉得自己与哈佛格格不入，难以融入，甚至填好了转学文件准备转学。

那么是什么促使她转变心态，走向成功的呢？

原来，她去当志愿者，在一个低收入者安居项目里工作，看到那里的孩子时，她意识到自己其实是多么幸运，因为这些孩子根本无法触及她当时拥有的机会。

这件事促使她留在了哈佛，并通过自己的勤奋和努力成为真正的学霸，期间还收获了扎克伯格的爱情。

她自己也下决心要用自己的能力帮助更多的人，最终成为一名善良、自信、独立、勇敢、让人钦佩的女性。

普莉希拉在哈佛陷入低谷的经历并不是特殊个例。对绝大多数人来说，成功并非一条直线，而是迂回曲折的，成长之路上难免会面临各种压力、困难，有时候我们只看到成功人士光鲜的一面，而没有看到背后他们也挣扎过、失败过。

许多父母都期盼孩子学习优异，最后跻身名校，似乎从此就功成名就了。殊不知，近年来世界各地高校学生自杀的案例越来越多，学生患抑郁症、焦虑症的比例也逐年上升。孩子的学业固然重要，孩子的心理健康更是不可忽视。

对正处于成长中的孩子来说，挫折最终会成为前进路上的绊脚石还是垫脚石，取决于他的思维方式，而父母在塑造孩子的思维方式方面可以成为孩子有力的引导者。

在现实中，我们常常看到，面对同样的逆境，有的人会一蹶不振，而有的人则越挫越勇，这是为什么呢？

被称为“积极心理学之父”的马丁•塞利格曼提出，一个人会对事情发生的原因有习惯性看法，他称之为“解释风格”。

当不好的事情发生时，有的人会把原因看做是永久性的、普遍的，有的人则认为原因是暂时性的、特定的。

前者更悲观，在困难面前容易灰心丧气，更难以坚持；而后者会更乐观，在面对困难时不轻易放弃，更愿意努力去尝试。

比如，当一个孩子转学在新学校交友遇到挫折时，如果他认为：“永远没有人会和我做朋友。”这个解释（永久性的）让他很容易陷入沮丧。

而如果他认为：“我刚刚转学过来，交新朋友需要时间。”这个解释（暂时性的）则会让他更愿意花时间去结交新同学。

同样打篮球失败了，有的孩子认为：“我就是不擅长运动。” 这个解释（普遍性的）使得孩子否定了自己运动方面的全部能力。

而有的孩子认为：“我篮球打得不好。”这个解释（特定性的）则让孩子看到自己在其他运动领域可能的优势。

如果对困难的解释是永久性的、普遍的，我们就会让自己看问题的视野变得狭窄，走进思维的死胡同，甚至陷入悲观绝望；而如果对困难的解释是暂时性的、特定的，我们就能看到更多的可能性，在困难中找到突破口，甚至实现绝地反击。

就像普莉希拉在刚开始进入哈佛时，认为自己除了“聪明”之外一无是处，她当时眼中只看到了强中更有强中手的竞争环境，只看到了自己在精英群体中的微不足道。

而志愿者的经历则为她打开了另一扇窗，让她更真切地看清楚了她所拥有的机遇和资源，激发了她悲天悯人的情怀，让她得以重新振作，脚踏实地地在哈佛投入学习，并用自己的力量帮助更多需要帮助的人。

俗话说：“吃一堑，长一智“，孩子遭遇挫折、失败、痛苦时，父母该如何做，能更好地帮助他从中学习，增长智慧呢？

美国著名心理学家丹尼尔•西格尔说：

有时候父母会希望孩子简单地将经历过的痛苦经验“忘掉”，但孩子真正需要的，是父母教会他们以健康的方式整合内隐记忆和外显记忆，将痛苦的经验转化为力量与自我理解的源泉。

一个简单的方法是，每天吃晚饭的时候，父母可以和孩子聊一聊一天中有哪些开心的事情，哪些难过的事情。

当孩子讲出自己遇到的困难时，父母可以通过启发式提问的方式，帮助孩子从更积极、全面的角度理解发生的事情，让困难成为成长的契机。

孩子遇到挫折时，父母除了帮助他梳理事情的来龙去脉，引导他用积极的视角看待问题，重要的是要给他情绪上的理解和支持。

跟一位妈妈聊天，她说：我女儿五年级了，上学期期末考试数学考了80分，比之前成绩下降了好多，我忍不住批评她几句，她就好几天都闷闷不乐的，还说自己讨厌学习，你说现在的孩子怎么连说都说不得呢？

其实，不是孩子说不得，玻璃心，而是妈妈说的方式和重点需要改变。

脑神经科学研究表明，负责情绪的杏仁核发育较早，而负责推理、决策、自我控制等的前额叶发育较晚，前额叶的发展直到24岁左右才能完全成熟。

对于一个11岁的五年级孩子来说，她在面对成绩下降的挫折时，调节情绪的能力肯定不如成人，她的情绪本来就很低落，而妈妈的批评更让她无法理性思考。

在孩子遇到困难的时候，如果父母对孩子表现出生气或者指责，孩子体验到的只能是越来越多的负面感受。

孩子这时候最需要的是父母的理解和支持。

妈妈可以对孩子说：“这次考试成绩不够理想，你很难过，是吧？妈妈在中学时有一次英语考试不及格，我当时也难受得很呢。”

当妈妈表达出她对孩子情绪的接纳，并和孩子分享自己类似挫折经历的时候，孩子就会感受到支持和爱。

有时候甚至不需要说什么，一个温暖的拥抱就可以让孩子感觉到支持，帮助孩子从挫折引起的负面情绪中走出来。

挫折并不可怕，只要我们合理地引导孩子，支持孩子，孩子就能在挫折中成长，变得越来越强大。

新东方家庭教育官方号

作为六岁女孩的母亲，去年我孩子也面临人生的第一次“大挫折”，在提升抗压能力上，我家的经验：挫折教育，能很好的提升孩子的心里抗压能力，同时辅以体育运动，孩子的性格更开朗阳光，遇事不畏惧。分享下我家的经验。

我孩子的例子，适当的挫折教育，提升孩子的心里抗压能力

去年暑假，我女儿报了舞蹈技巧提升班，第一次练习站立下腰（站着弯腰、手碰地、再起来），对她来说，要克服心理恐惧成功下去，真的很难。课后，孩子退缩了，哭着说“再也不练”。孩爸陪着上课，看女儿哭的心疼，也说“要不不上了，等孩大些再去”。

我孩学舞蹈比别人晚半年，基础差些，若我心疼她，这次不去，以后舞蹈进步慢，也会给她个错觉：遇到困难，只要哭一下，爸妈妥协，自己可以不努力。“现在舍不得孩子，她心里承不得一点事，将来怎么办？”我还是说服爸爸，开导好女儿，继续练。

第二节我陪着去，坐在教室后面看着老师用手压孩子的身体，严厉的说“下去、摸地”。当孩子泪汪汪的看向我，我忍住了没哄她，一直鼓励她配合老师练习。您知道么，看着孩子瘦弱的身体，练这么难的动作，一边哭，还一边委屈的练着，我心如刀绞......

终于，孩子的腰下去了，摸着地了，颤颤巍巍站起来的那一刻，她望向我，开心的笑了......

课后，我俩很兴奋，我表扬了孩子的努力，充分认可她，再引导“其实下腰没那么可怕，只要坚持就会成功！”孩子非常高兴，一直分享她如何完成的，回家后又一遍遍和爸爸说。其实，在克服困难后，孩子也享受成功的喜悦，印象深刻。

之后孩子再遇到困难，我都会提及第一次下腰的经历，用例子告诉她，不用害怕。孩子呢，都会努力，心里承受能力好很多。所以，在孩子小时候，经历些深刻的挫折和磨难，家人借此正确引导。当孩子深有体会后，会提高心理抗压能力，遇事不畏惧。挫折教育，是孩子人生的重要财富！

提升孩子抗压能力的一些方法和建议

除挫折教育外，积极的体育运动，也能锻炼孩子的意志，磨练毅力。喜爱运动的孩子，性格更阳光外向，配合能力强，人际交往能力不错，人大度不计较，心理素质好，抗压能力强。

改变一味的夸赞教育，多些鼓励。不和别人家孩子比较，引导孩子做自己，父母总鼓励孩子，当孩子遇到困难时，会认为父母始终和他在一起，就不会退缩和害怕。

不过度追求完美。我女儿有些追求完美，开始练硬笔时，手腕没力气，写不好就擦掉，再写不好就委屈的哭，对此，我引导她要接受不完美，只要努力了，爸妈就非常开心，待手腕力有力了，一定会写的好。有时，要让孩子“接受不完美”。

付出才有所得。相信很多家长遇到过孩子执拗的要玩具，不买就哭的情况。我家里的应对办法，孩子做的好，或是帮助我们，作为奖励才会买，让孩子从小树立起付出才有所得的理念，她知道想要玩具要靠自己努力争取。

过分“懂事”的孩子抗压能力更弱。有些孩子从小懂事，体贴父母，不乱要东西，但懂事的孩子也会有很多心碎的时刻，微笑着说“没事啊”，其实心理更脆弱，要疏导孩子的委屈和不快。

给足孩子相应的心理营养。积极关注，相信孩子，接纳孩子的个体差异，有原则又不溺爱，孩子才有足够的勇气面对未来。

总而言之，可以通过挫折教育和积极的体育运动提升孩子的心理抗压能力。孩子的心理健康需要家人长期积极的关注。孩子的成长是快乐的，但也伴随着挫折，只要我们想办法、动脑筋，不轻易言败，定能一个个克服，成功后将带给孩子无与伦比的快乐！

格桑花谈育儿

提高孩子的心里承受能力最主要的是不要过度保护孩子。哪里摔倒哪里站起来要让孩子有颗强大的内心。避免孩子有玻璃心。尊重孩子的需求不强求孩子要和孩子商量让孩子自己有自己的判断能力。这里说一个案例。一般小孩都怕打针几乎没说不怕。带着孩子去打疫苗的时候就会看见有很多孩子因为害怕打针而哭泣甚至走到医院门口就开始哭闹不肯进去。

当然我家也不例外有一次看到了一本书教会孩子面对问题。从那以后每每要打针的时候我会告诉孩子我们今天要打疫苗，一个月就只打一次。打疫苗是为了让你进幼儿园，如果感冒的话每天都要打针你愿意每天打针吗？当然结果是不愿意每天打针了。虽然每次走到医院的门口还是还是会有些抗拒不太肯去。但是还是蛮讲道理的。只要说只打这一次一会就好了。会有些疼打进去的时候但一会就不疼了。孩子就坦然面对这个问题就高兴的进去打了疫苗结果是打针一点没哭。让孩子自己面对问题比起过度的保护更有效你说是吗？

从而避免孩子从小觉得自己根本是产生自我膨胀的心里。长大以后有个玻璃心一碰就碎。也尽量少用没出息，真笨等字眼让孩子产生自卑的心里。更不可当着孩子和其他孩子批评孩子或是攀比别的孩子。总之大人们对孩子的教育要拿捏有度孩子的成长多半取决家的因素大人的引导

岚妈育儿说

从细微末节做起从小做起！

我夭折过一个不满一月的女儿，我三十岁有了一个儿子！

很疼爱吧？似乎溺爱也可以？

所以，我们一起散步时我会提醒:慢点！

他当然不可能听，不出意外摔倒了！

我随口说:我提醒你了，你自己摔倒的！

朋友问:所以？

什么所以，我提醒他了，他自己摔倒的！

于是，朋友就看我理所当然地站在儿子趴着的地旁边什么也不做！

你就这么站着，多没面子？

嗯，我也觉得！

所以，我抬步就走！

她惊呆了，看着地上可怜巴巴的娃叹气！

你真的什么都不做？扶一下不行？

我提醒他了，他自己摔的！我生气地看着她。拒绝她多事！

然后，儿子看着我们走远，突然自己爬起追来！

他拍拍小手虽然有点小伤口却并没有多难受！

我轻声说:疼么？如果知道疼，下次就走慢点！我提醒你了，你自己摔的！

路过的家长，提升孩子的抗压能力就要在平时的小挫折中锻炼他！

你不能他摔一下，你立马扶然后各种安慰各种自责！

你得让他从日常小挫折中知道:自己的坑，摔进去了自己爬出来！

自己的错自己负责没有人替你背锅！

自己的路自己注意，我们只能提醒，仅此而已！

你要是能狠一狠忍下对娃的心疼！你孩子的抗压能力何愁不高？

kk生活录

现在的生活环境好了，已没有以前那种苦难的环境给孩子在自然而然中历练的机会。怎么提高小孩子的心理承受能力，年轻的父母们要创造环境让孩子去锻炼，溺爱娇惯纵容不能有，要用好的方法鼓励支持引导他们走向成熟成功之路，待孩子长大成人时你也可以放心的将他们放手。

梦回田园

心理承受能力主要是对逆境的适应力、容忍力、耐力、战胜力的强弱。说永远没用，只有亲身的体验，才能让孩子去成长。

我们发现一个现象，处于一个绝对温暖，没有逆境的环境中，孩子往往特别脆弱，就曾经有一个孩子因为老师的一句斥责就跳楼自杀了，可是，回想我们80后以前，被打，被骂不在少数，但依然健康快乐的活到现在，究其原因，在于我们经历多了，而且普遍的氛围是，这很正常，不会特别的安慰、呵护，就养成了我们自身对待不顺经历的思维习惯，这是正常的，周围的人也不会过意苛责和异样看待你，过了也就过了。

但是，我们现在的孩子往往过于注重赞扬和呵护心理，点点责骂都不舍得，还要各种拐弯抹角的夸，这就会让孩子有个心理暗示，我的人生都是要这样的阳光雨露，如果不是就是异常状态，就会自尊受损，心灵受伤，无法承受突然的变动。

所以，提高孩子的心理承受能力，最直接的方法就是当孩子遇到错误的事情时，该责备还是得责备，不心软，不过过后24小时候，可以和孩子进行深度沟通对话，就之前的事情说明原因，让他知道，你只是就事论事而已，这样孩子也不会留下心理阴影。

红日飞鹭

孩子年龄小，心智不成熟，遇到不顺心的事情，他们不会去寻找出路，对困难和挫折没有很好的认识。

尤其是思考型性格的孩子，内心极其敏感，受不了一点不好的评价，一遇到事儿就钻牛角尖，心里承受能力极差。那怎样提高孩子的承受能力呢？

1、家长学会拒绝

孩子提出要求，一般家长都会无条件的满足，一次一次的满足让他觉得生活本该如此顺风顺水。一旦有一天遇到一点困难，他马上陷入手足无措的崩溃状态，好像发生了天大的事情。

所以，父母要学会拒绝孩子的某些请求，不要让孩子成长在成人制造的温室里，因为我们不能保证他一辈子不见风雨。

2、心理教育

当孩子遇到困难，家长要引导孩子找到出路。多鼓励孩子，不要批评，因为孩子这时候非常需要一个引导者，而不是给他泼冷水的人。

你要跟他讲，“凡事都有解决办法，办法总比困难多”。如果孩子能记住这句话，那以后他就可以直面困难。

3、世界那么大，多出去走走

带孩子接触大自然，不要让孩子处在狭小的屋子里。经常外出活动，见过各种健康场合，和别人打交道的孩子，会更聪明，遇到困难也就能想出更多的办法。

而经常待在屋里的孩子，体内积蓄的能量得不到释放，总是生活在自己的小圈子，心情会变的压抑，容易造成性格缺陷。

4、挫折训练

要制造一些体力训练，锻炼孩子的抗挫能力。比如，让孩子参加长跑比赛，让孩子做家务等等。体力上的锻炼是有必要的，当孩子克服体力不足的困难，达到目标，家长要给予奖励。

有这么一个故事，一位家长让孩子学游泳，孩子不敢下水，教练一下把他推进水里，孩子拼命挣扎着，叫喊着。

家长来接孩子，孩子安然无恙，就问孩子:游泳好玩吗？孩子说:不好玩，在水里可难受了，我喝了好多水！

家长说:是啊，经过那么困难的境地，你现在不是好好的站在这里了吗？

西西妈妈亲子育儿

昨天幼儿园组织春游，里面有一个寻宝游戏，头三名找到的人有奖品。儿子对这一游戏抱有很高的期望，一直惦记着能不能得到奖品，但是最终结果没有，他很失望，甚至当场发脾气。我很震惊，为什么儿子对这个得奖这么在意。而观察其他小朋友，并没有这么强烈的反应，是我的教养哪里出现问题了吗？

我反思，归结一下，孩子“输不起”的原因有：1、孩子年龄还小，缺乏承受力、意志力；2、没有学会面对失败怎么处理自己的情绪，缺乏方法；3、不能客观的评价自己，平时家长跟孩子玩游戏，可能都会放水让孩子赢，以免打击孩子的自信心，长期这样，孩子就容易把赢的原因归都结为他自己超强的能力，造成对自己的评价过高；4、跟家长对孩子的溺爱有关，孩子不能独立；5、家长对孩子的期望过高，导致他想通过各种赢，来取得家长的欢心。

那么我们应该怎么培养孩子“输得起”，进而提高孩子的心理承受力。

从小培养孩子的独立能力，锻炼他的意志力，面对挫折要坚持不懈。

多鼓励孩子，建立他的自信心，帮他正确的归因，学会客观的评价自己。

适当的让他承受一点失败，并帮助他找到方法缓解自己的情绪，正确的态度面对失败，在失败中进步。

家长放低对孩子过高的期望，尊重他的自身发展规律，静静等待他绽放出他自己的精彩人生。

昊昊妈妈

抗压能力不强的孩子是一个内心没有力量的孩子，也就是不自信的孩子。就像上战场打仗的士兵，没有准备好足够的弹药，没有平时的训练有素，根本上不了战场，别提打仗了。

孩子为什么没有自信？搞清楚原因才能对症下药。原因大致归为以下几种：

1、曾经在一件事上受过打击。

“一朝被蛇咬，十年怕井绳。”就是说的这个道理。比如孩子在学习上没有掌握学习方法，学习成绩不好，在过往经历中被家长或老师严厉责备过。大人说的多了，孩子潜意识认为：我就是学不会的。于是就会逃避、越学越不想学。

2、孩子被过度保护。

孩子在家庭中集万千宠爱于一身，父母长辈从孩子小时候起就比较娇惯孩子，衣来伸手、饭来张口。长期以来，孩子形成了依赖父母长辈的习惯。遇到困难、挫折，孩子第一个想到的不是自己尝试解决，而是问爸妈，问爷爷奶奶。这样的孩子缺乏意志力、抗挫力、自控力，在往后的学习、生活中都会表现出来。

3、孩子的父母控制欲很强。

当孩子的父母过分约束孩子，平时管的非常细致严谨，不许孩子做这做那，或者对孩子要求很高，这个孩子就很难发展出自己自信的品质。

4、孩子从小缺爱，没有安全感。

孩子在关键期没有得到父母精心呵护和照顾，导致孩子没有安全感。孩子在0-3岁时，妈妈不在身边，3-6岁时爸爸又常常缺位。缺乏爱的孩子内心是无力的，对这个世界是畏惧的、胆小的。

5、孩子的身体素质不好。

孩子从小身体虚弱，营养不够或者受生理上某方面疾病的困扰，精力体力不足。这样的孩子感到自身条件比不过同龄人，容易缺乏自信，很难应对困难和挫折。

如何提升孩子的自信？

培养抗压能力需要适度。压力必须控制在一个合理范围，并不是给的压力越大越好，就像橡皮筋，超过拉伸范围一定会绷断。在这件事上父母需要有耐心，不能拔苗助长。

1、正确认识自信：自信不等于自大。

自信的孩子能客观评价自己，不但了解自己的优点，也清楚地看到自己的不足，能够接受批评，听得进意见，勇于改正不足。而自大的孩子认为自己样样都很好，不需要进步，自己永远是对的，经不起对方的批评，听不进别人的意见。

2、给孩子提供克服困难的“良好体验”。

人只有经历过良好的体验，才会愿意再尝试第二次、第三次。因此，家长要提供孩子一个良好的克服困难的体验。让孩子在克服困难中感受自我成长和成就感，感到努力和汗水是珍贵的，感到我是有能力做我认为困难的事的。有了这份正能量，当下一个目标出现时，孩子会更愿意尝试，孩子的自信心会增强，内心的力量会像滚雪球一样越滚越大。

3、表扬特质，批评行为。

这里教给大家一个鼓励孩子的好方法：表扬特质，批评行为。当孩子表现好的时候，很多家长只会说：“你真棒！”孩子很高兴，可是并知道自己棒在哪里。我们要鼓励孩子的人格品质。比如，孩子考试取得好成绩，我们可以说：“爸爸妈妈看到你最近学习很勤奋、很努力，所以才取得好成绩，恭喜你！”让孩子知道勤奋和努力可以成为他的优质标签，在今后的成长中继续发扬广大。

当孩子表现不好的时候，我们要就事论事，只批评孩子做错的事情本身，而不批评孩子的人格特质。比如孩子撒谎偷了同学的东西，不恰当的批评是：“你这个不要脸的人！你学会撒谎了！”这些词贬损了孩子的人格。我们要这样批评：“你不经别人的允许，偷拿别人的东西，这是非常不好的行为，妈妈很难过。”

许晶晶心理咨询师

提高孩子的心里承受能力从另一方面来说就是训练孩子的抗压性，让他们遇到挫折也可以很快平复心情。成年人的身上担负了各种重大的责任，而童年时期也并不是一点压力都没有。小朋友每天学习新的知识，参加考试，换学校，生病，被欺负，交新朋友并被朋友偶尔伤害到小心心情都让压力或多或少的积攒着，爆发着。

每个孩子的性格都不一样，有的孩子性格粗放，遇事不过心，这种孩子父母不用担心他会很脆弱，但这只是少数，多数孩子的心理都较为脆弱，有的还很敏感，缺乏安全感，对这些孩子就需要父母付出时间与耐心。童年时期是非常关键的一段时期，这对孩子成年以后有一个健康的心理起着至关重要的作用。

以下几点有可能在这方面帮到父母：

1.\t帮助孩子建立自己的朋友圈。教会孩子如何与小朋友交往的技巧，比如展现自己的同情心，或者站在朋友的立场上想问题等。鼓励孩子交往更多的朋友。

2.\t允许你的孩子犯错。这个非常重要，让他知道即使成年人也是会犯错的，只要及时改正就好，这样孩子的心理不会为了一点点的小错误对自己进行心理惩罚。估计天下的父母都不愿听到孩子因为作业没做完就跳楼自杀的新闻。

3.\t教会孩子自己解决问题的方法。当一个问题发生了怎么办，是哭呢？还是哭呢？遇到问题，孩子习惯性的哭，然后等着大人来解决或者自己一个人越想越伤心，这样对孩子以后的成长是非常不好的。例如，作业做完了，可是不小心被水泡了怎么办？那么我们就要告诉孩子，这个事可以解决，完全不用灰心丧气，我们可以买个新本子，重新写一遍，家长这时候需要陪着孩子一起渡过这个对他来说比较难受的时刻。

5.\t与孩子一起发现自我，肯定自己优秀的一面，接受自己缺失的一面，喜爱那个不完美的自己。

6.\t告诉孩子要接受人生就是不断的在改变这个事实。

7.\t最后告诉父母的是，如果想要你的孩子积极向上，遇事不畏，心态阳光，父母自己也要做到这些，少些抱怨，吵架，多谢肯定，鼓励，老天必还你一个由里到外健健康康的孩子。

以上建议并非适用所有孩子，特殊情况需要特殊对待，自己的孩子自己最清楚，如果你有好的方法，请留言与我交流。

我在海外育儿多年，希望与你交流国际最新育儿知识，请关注我，谢谢。

關鍵字: 每个 挫折 真真切切