託尼老師冉白
中年焦慮症有急性焦慮、慢性焦慮急；性焦慮症一般起病突然，會感到內心緊張，恐懼或是難以忍受的不適，有悶氣、胸痛、喉頭堵塞等感覺；慢性焦慮症發作往往持續較久，常會終日緊張，心煩意亂，坐臥不安，對任何事物失去興趣，對自己的健康憂慮重重，對軀體微小不適都會過分敏感。
一般情況慮症的症狀：心煩意亂、注意力不集中、焦慮緊張、脾氣暴躁等。痛苦，但查不出病；依賴，但意識不到；擔憂，但不現實；成癮，但不能自拔；自殺，但事先不隱瞞等。如果患了中年焦慮症，要進行相關的治療是一個非常漫長的過程，所以一定不能心急。改變自身的性格和態度，與家人合作改善家庭成員之間的關係比藥物治療效果更好。決不能等到病情嚴重再去醫院尋找醫生幫助，稍微有些好轉就不去治療。這樣只會使病情更加嚴重。
尿大夫
要堅持，就會勝利！想當初我是一個農村家庭的孩子，剛讀完初中就一個人背井離鄉，帶了7元錢就踏上了到上海的大巴去一個閔行一家鋼筆場工作，那時候的車費是2.8元，剩下的4.2元，就是我在工廠的開銷及生活費，生活雖然艱苦 ，但是隻要堅持下去，通過了15年的拼博，我終於留下了一線城市，現在孩子工作了，我也可以享受退休生活了，我最初的理想都達到了，只要善良.正直.聰明.勤勞，就會能達到自己的目標，堅持下去
雨後陽光37749454
最典型的症狀可能會出現精神性焦慮，可能會不不同程度的表現出持續性的痛苦，擔憂，焦慮體現擔擔心憂慮的事件，為日常生活中的瑣事成年病人，多為自己的工作學習，家庭疾病以及過度優越青少年患者，更表現為對學校操行方面的不安，如擔心家裡人健康工作的失誤，經濟的問題，人際關係，這些擔心就會存在不定程度，的注意力下降，記憶力喪失，運動性緊張，可能會出現肌肉性的緊張，嚴重的可能會出現坐臥不安，身體發抖，不能靜坐，肌肉緊張，表情緊張，雙目緊緊鎖，緊張性疼痛，出現四肢肌肉的萎縮。
自主神經功能紊亂，可能會出現眩暈，心悸，心律失常，呼吸急促，口乾，胃部不適，便秘，腹瀉交替，陣發性的發熱，面色蒼白，嚴重的也可能會出現月經紊亂，內分泌失調。
會出現發脾氣，害怕喧譁吵鬧環境，過分關注周圍環境，不能放鬆下來，表情緊張，唉聲嘆氣，睡眠障礙出現入睡困難，伴有睡眠淺，易醒，多夢
精神科汐煒醫生
中年焦慮是特指人到中年，上有小，下有老，生活，住房，經濟，養老，扶幼等一系列的壓力下的一直憂慮狀態！
焦慮症即通常所稱的焦慮狀態，全稱為焦慮性神經病。 焦慮症是一種具有持久性焦慮、恐懼、緊張情緒和植物神經活動障礙的腦機能失調，常伴有運動性不安和軀體不適感。
中年人是社會的中堅力量，也是家裡的頂樑柱可是卻有越來越多的中年人患上了焦慮症，這是什麼原因呢？
1
不想長大的中年人越來越多
心理看，發育不充分，早年遺留的一些情結，在中年被激活，引發中年人得了焦慮症，這樣的情況的確很多啊。
中年人，按早年條件來看，大部分都吃了苦，沒有好的早年，可心理的創傷並沒有通過個人學習，覺悟來修復，來成長，來完善。
一旦到了中年，壓力太大，就容易患上焦慮症。
2
多數從身體上出現症狀
這也是身體作為一個應急出口，小時候就善於壓抑自己，不舒服的情緒都壓抑住了，都從身體上表現出來。
到了中年，性格依然保守，沒打開，壓力大了，先出現身體不舒服，但到醫院查體，不是病，可症狀又在，很多人就患上了疑病性的焦慮症。
天天擔心身體健康，每天都害怕，然後心慌不安，失眠氣短，各類身體體會都有。越有越害怕，導致惡性循環。
還有的出現急性焦慮症，驚恐發作，一下子出現嚴重的身體症狀，瀕死感，拉到醫院，沒事，但留下陰影了，從此焦慮不安
還有的無緣無故的擔心害怕，變得脆弱，年輕的時候還挺好，到了中年反而越來越脆弱。年輕的時候還操心，獨當一面，家裡家外都很獨立，可到了中年，一下子像孩子一樣，脆弱了，害怕了，焦慮了，這類情況也多見。
3
綜合以上，中年人這些焦慮症都是在幹嘛呢？
1、自戀：缺乏被愛，想愛自己，想休息，想通過得病來緩解壓力，來得到家人的關注。得病可以獲益，有好處。這個分析很多人可能覺得不對，潛意識裡有個小孩，他覺得對。
2、壓力大，逃避： 不能面對現實壓力了，用逃避來解決。胡思亂想來緩解壓力。
3、保守：思維沒跟上時代，在保守裡不能適應社會，而要求還高，完美，這種心理失調下也會出現焦慮症
4、過度疲勞：不會休息，長年累月壓力大，也會得焦慮症。
5、性格上過度敏感;年輕的時候因為要奮鬥事業，沒時間多想，中年人了，閒著了，有空了，想多了，敏感了，就得焦慮症了。
智慧讀心
首先回答：如何克服中年人的焦慮症？看了這份書單，你會有所啟發。
今天兔子想為30歲之前，或者即使超過了30歲，還時常容易陷入迷茫的每個你，推薦一份超強的人生書單。
這個書單，來自於一本書。
一本每當兔子🐰自己陷入迷茫，都會想要翻翻的書：《去，過你想要的人生》。
“無論現在你處於什麼狀態，無論你畢業多久，你都要知道，這段旅程中你並非孤身一人。”
這句話，出自於這本書的作者：美國人詹妮·布雷克。
詹妮是谷歌公司最年輕職業規劃師，也是著名全美巡迴人生規劃課程導師。她曾在哥倫比亞大學、耶魯大學、谷歌公司等著名學府及公司講演，傳授關於人生規劃的經驗。
無數在迷茫中掙扎的年輕人，聽了她的演講之後，走出困境，過上自己想要的人生。
而這本書，即精選了百餘場名企、名校演講精華，從人生的各個方面，提供了相關的實用建議，被稱作“給迷茫之人的行動指南”。
然而，就是這個幫助無數人走出迷茫的人，也曾遭遇過人生的“迷茫危機”。
大學時候的她，也曾因為一份忙碌的工作，“感覺自己被孤立了，孤獨而迷失”。
為了走出迷茫，她讀了超過150本與個人發展相關的書。
這些書，最終濃縮成一個“超級書單”，收錄進《去，過你想要的人生》這本書中，涵蓋工作、理財、及人際交往等課題。
“我覺得自己有義務把經驗和教訓，分享給那些像過去的我一樣迷茫的人。”
因此，兔子今天便從書中“推薦閱讀”的書單中，選出了有引進到中國的25本書。
希望大家都能告別迷茫，過上自己想要的人生~
助你找到人生方向的書
作者說，“人生大方向”這個指南針，能指引我們做出重大決定，也能在我們不滿、失落或者迷茫時，幫我們重新找回方向；
明確自己的價值觀和目標，能讓我們在做任何事時，都有一個穩固的根基。
對於幫助我們找到自己的人生方向，作者推薦這幾本書：
-1-
《幸福禪》
普倫蒂斯（美國）
書中用實用小智慧告訴我們，如何讓自己習慣每天快樂的生活方式，幫我們克服阻礙幸福的各種障礙。
-2-
《找到自己的北極星》
瑪莎·貝克（美國）
作者是哈佛大學商學院博士，美國著名人生設計專家，通過這本心理自助書，幫助人們找到人生中的真誠、愛和快樂。
-3-
《最後的演講》
蘭迪·鮑許（美國）
這本書談的不是死亡，而是人生中的重要議題，包括克服障礙，實現兒時夢想，幫助別人實現夢想，把握每一個時刻。
-4-
《戰勝內心的恐懼》
（美）蘇珊·傑菲斯
通過閱讀本書並實踐書中的技巧，我們能夠擺脫消極情緒，變得更加果斷，對人生中的各種境遇泰然處之，從而在生活中體驗更多的快樂，實現人生夢想，提升自身的層次。
-5-
《人生四分之一危機》
（美）克里斯蒂·海斯勒
克里斯蒂·海斯勒（美國）本書中，若干位20多歲的男女青年將為讀者講述他們自己的奮鬥故事，分享他們的成功和失敗、困擾與覺醒。作者發人深省的評論和實踐性強的建議是你改變和創造人生的可靠工具。
助你找到熱愛工作的書
“工作能讓我們有錢支付各種賬單，讓我們有機會學習、奉獻、合作，能讓我們獲得滿足感。”
很多時候我們陷入迷茫，往往是因為我們不知道自己熱愛的工作到底是什麼，或者在現在的工作上得不到快樂和滿足。
對於工作方面，作者推薦了以下幾本書：
-1-
《打開你的降落傘》
（美）列維特
這本書，是世界五百強通用的職場新人成長手冊，是風靡全美的職場新人聖經。
-2-
《忙到點子上》
（美）邁克爾·邦吉·斯坦尼爾
本書透過有詳細步驟、圖解和實例的15項練習，告訴你如何停止瞎忙，開始做有意義的“大事”。
-3-
《當企業家遇上禪》
（美）馬可·雷瑟

一個具有傳奇商業經歷的悟道者，藉由30年禪修歷程與感悟和15年CEO生涯，講述如何用禪的思維發現經營本質與獲得內心平靜。
-4-
《誰動了我的奶酪？》
（美）斯賓塞·約翰遜
本書已被翻譯成40餘種語言，全球銷量超過3500萬冊。這本書的小故事可以帶給你啟發，幫助你適應生活中的各種變化，積極地去尋找屬於自己的“奶酪”。
-5-
《80/20法則》
（英）理查德·科克
這本書將引領找到以“少”勝“多”的秘訣：專注於那重要的20％，即“關鍵的少數”。作為80/20法則的優秀踐行者，作者理查德·科克將通過本書，教會我們如何發現那最重要的20％，並學會為己所用。
教你學會正確理財的書
“金錢只是工具。它能把你帶到任何自己想去的地方，但它永遠也不能取代你成為駕駛員。”
因此，作者在書中強調了理財的重要性：“不要入不敷出、及時支付賬單、立即開始存錢。”
而關於理財方面的書籍，作者推薦了以下幾本：
-1-
《富爸爸窮爸爸》
（美）羅伯特·清崎
本書目前已發行109個國家和地區，總銷量超過3500萬冊。作者以親身經歷的財富故事展示了“窮爸爸”和“富爸爸”截然不同的金錢觀和財富觀：窮人為錢工作，富人讓錢為自己工作。
-2-
《我可以讓你富》
（美）拉米特·塞希
作者是美國最具影響力的創富網站“我可以讓你富”的創建人，這本書是關於金錢的一種獨特宣言，是特別適合年輕一代的創富方法。
-3-
《思考致富》
（美）拿破崙·希爾
這本書全球銷量累計3000多萬冊。作者拿破崙·希爾總結出了一套完整的致富秘訣和成功哲學，使很多人成了百萬富翁。

讓生活更具條理的書
“如果將生活安排得井井有條，那麼你的人生無疑會輕鬆很多。”
正如作者所說，很多時候，我們的人生陷入迷茫，是因為我們沒有一套合理的體系，或者沒有“今日事今日畢”，而讓自己的生活變得混亂不堪。
如果讓自己的人生更具條理？為此，作者推薦了與時間管理、提高效率、戰勝拖延等相關的幾本書籍：
-1-
《搞定Ⅰ:無壓工作的藝術》
（美）戴維·艾倫
這本書已在33個國家出版，成為時間管理領域的具影響力的著作之一，書中介紹的GTD（Getting Things Done）時間管理方法也成為全球千萬讀者用來輕鬆高效完成工作與個人事務的優秀工具。
-2-
《高效能人士的七個習慣》
（美）史蒂芬·柯維

這本書是世界500強企業必備培訓課程，更是個人獲得自我提升的人生必修教材。在美國，這本書的影響力僅次於《聖經》。
-3-
《搞定II》
（美）戴維·艾倫
這本書提出了提升工作與生活效率的52項原則，提供了一套系統的方法來應對自我、工作以及生活中的問題。
-4-
《少的力量》
（美）里奧·巴伯塔

這本書是世界500強員工培訓必讀，這本書提出，生命的目標不是提高效率，然後省下時間去做更多的事情，而是尋找輕鬆工作的方法，擁抱閒適的生活。
-5-
《戰勝拖拉》
（美）尼爾.菲奧裡

本書是關於戰勝拖拉的奠基之作，對生活、工作、人類潛能和拖拉問題下了積極的定義，將教你如何在生活中安排更多的休閒時間，無憂無慮地享受生活。
-6-
《整理·人生》
（美）麗賈納·里茲

這本書是《紐約時報》暢銷書，介紹了職業女性事業家庭雙贏的方法和訣竅，教人由內而外地梳理生活。

教你處理好人際關係的書
“朋友和家人，是我們最穩固的支持者……當你跌倒、遭遇挫折甚至崩潰時，他們會扶你站起來。”
離家在外闖蕩的你，能否處理好人際關係至關重要。因此，作者推薦了以下幾本，關於處理好人際關係的書：
-1-
《別獨自用餐》
（美）基思·法拉奇

作者是克林頓和希拉里的人脈大師，他徹底顛覆思考人脈的固有方式，影響數千萬人。
-2-
《口渴之前先挖井》
（美）哈維·麥凱

哈維·麥凱被譽為世界著名人脈專家，在美國有著“奇蹟先生”的美譽，他將40多年商場的經驗和各種體會，教你贏得銷售、談判、管理的優勢。
-3-
《關鍵對話：如何高效能溝通》
（美）科裡·帕特森

作者基於20多年對全球10萬多人的實證調查，教你如何四兩撥千斤，應對一切溝通難題。
-4-
《FBI教你破解身體語言》
（美）喬·納瓦羅

喬·納瓦羅，是享譽全球的身體語言大師，在美國FBI工作了25年，多次通過身體語言偵破大案要案，是名副其實的偵探大師。
-5-
《信任的速度》
（美）史蒂芬·M·R·柯維

史蒂芬·M·R·柯維，是柯維林克國際公司創建人、首席執行官，他為我們展示了信任的力量——這個往往被忽視，被低估，但卻“足以改變一切的力量”。
-6-
《誰可依靠》
（美）基斯·法拉齊

基思·法拉齊是國際知名的思想領袖和顧問，他向我們展示，要在任何領域成為一名贏家，就必須擁有一支值得信賴的顧問團隊，在書中，他向我們提供可以督促我們實現目標的指引和幫助。
作者在書的開始，送給了她的家人一句話，而兔子也想把這句話送給大家：
“感謝我們一直激勵著彼此，
要擁有遠大理想；
感謝我們，讓彼此相信，
有能力去實現任何目標。”
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中年憂慮，憂慮什麼？無非事業，父母，家庭子女有什麼大事自己很難解決或者無法解決。時間久了對身體不好，還可能會改變性格變得易躁衝動。
如何消除可能就比較難了，盡力說下自己的見解吧，畢竟我還沒到中年，也不太懂中年焦慮。
如果能解決引起焦慮根源的事情當然最好，連根拔起嘛。但是如果不行的話應該對自己有些心理暗示，沒辦好也可以好好的活下去等等，不要強迫自己去想這些事情。如果已經意識到自己焦慮很嚴重了，去看心理醫生，這不是貶義。時代在發展，不能把看心理醫生當做自己有病，這是防範，有這個意識最好。
還可以拋下一切出去旅遊一段時間，和家人，和朋友，一個人，都可以。陌生的美景，新鮮的空氣，開心的氛圍都有利於打開思路，或許路上還會遇到有緣人幫忙解決。
還有一點建議就是少吃藥。除了醫生開的定量藥物，自己千萬不要去吃格外的精神鎮定方面的藥物，吃多了不好。身體上有什麼事情就告訴家人，不要以為藏著掖著就是為他們好，有家人在身旁何嘗不是幸福的。
扒皮大人qwq
就年齡而言，人生主要分為幼年，青少年，中年，中老年，老年這樣幾個階段。幼年是處在呀呀學語，茅舍未開的年齡，青少年是處在長身體長知識長本事，結婚生子的年齡，中年是處在上有老下有小，奮鬥拼搏，養家餬口的年齡，中老年是處在中老交替，任務尚未完成，同志仍需努力的年齡，進入老齡亦即六十五歲以後，歲月就會無情將你推入夕陽無限好，只是近黃昏的年齡。在所有的年齡段中，很顯然，中年是人生最拼最搏，最苦最累的時期。這個時期，他們必須做最多的事，流更多的汗，想更多的策，賺更多的錢。他們需要贍養父母，扶養子女，需要承擔工作的壓力，買房的壓力，活難找，錢難賺的壓力。在無力減緩的壓力面前，有些人可能會憑意志和勇氣走過去，迎來一片曙光，一縷陽光。有些人可能會在壓力面前，一臉愁雲，一籌莫展，迎來的是無力，是無耐，是焦慮，是問君能有幾多愁，一江春水向東流。值得警惕的是，焦慮是很容易轉換成抑鬱甚至某些精神障礙的。所以，我們一定要端正心態，自我調適，減緩壓力，讓焦慮，憂愁，抑鬱遠離我們，讓健康永遠陪伴我們，走向詩一樣的生活，畫一樣的遠方。
流廣深
建議：面對焦慮一、嘗試自我鬆弛。 即從緊張情緒中解脫出來。 二、學會自我反省。 有些神經性焦慮是由於患者對某些情緒體驗或慾望進行壓抑，壓抑到無意中去了，但它並沒有消失，仍潛伏於無意識中，因此便產生了病症。發病時你只知道痛苦焦慮，而不知其因。因此在此種情況下，你必須進行自我反省，把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來。必要時可以發洩，發洩後症狀一般可消失。 三、採取自我刺激。焦慮性神經症患者發病後，腦中總是胡思亂想，坐立不安，百思不得其解，痛苦異常。此時，患者可採用自我刺激法，轉移自己的注意力。如在胡思亂想時，找一本有趣的能吸引人的書讀，或從事緊張的體力勞動，忘卻痛苦的事情。這樣就可以防止胡思亂想再產生其他病症，同時也 可增強你的適應能力。四、為自己增強信心。自信是治癒神經性焦慮的必要前提。
扒少爺
說到"焦慮"這個話題，每個人都有一部血淚史：
人到中年上有老，下有小，真正的進入了哪兒哪兒都需要錢的生活；
每天早上不是被鬧鐘叫醒，不是被夢想叫醒，而是窮醒；
每月工資一發，開心不過幾秒，下一刻就要還房貸、交房租、還花唄，錢包就像個工資中轉站，還沒焐熱，就不見了；
工作壓力大到禿頭，可一想到下個月的信用卡賬單，辭職的念頭立馬打消；
......
中年以後，時常會覺得孤獨，因為你一睜開眼睛，周圍都是要依靠你的人，卻沒有你可以依靠的人。
人到中年，如何才能遠離焦慮？
第一步：接受現實。
人到中年，不要矯情，學會接受現實，要知道人總是會走下坡路的，你要做的就是把自己的心態調整好。
第二步：剋制情緒反應，和自己和解。
凡事成於能力，敗於脾氣。
中年人是社會中堅，經驗與積累，成熟與穩健，是任何年齡段也無法相比的。年輕人鬧情緒，那是因為他們兩手空空，又沒社會經驗，真的好難。人到中年，理應學會剋制自己的情緒，學會控盤，並試著和自己和解。
第三步：研判趨勢、機會與自己的方向。
人到中年，應該具備"大道至簡"的能力了。
要能從繁亂的表象中，一眼看透本質。要多學習新知識，要不斷提升自己。
或許你會認為，靠學習新知識來度過"中年焦慮"，其實是"正確的廢話"？但我還是要說，只要你有時間和精力學習，去努力提升自己，至少能忘掉眼下的焦慮。
要知道，焦慮也是人生中必須要經歷的一個階段，熬過去了就好了。
譽瑄
心煩意亂、注意力不集中、焦慮緊張、脾氣暴躁等。痛苦，但查不出病；依賴，但意識不到；擔憂，但不現實；成癮，但不能自拔；自殺，但事先不隱瞞等。如果患了中年焦慮症，要進行相關的治療是一個非常漫長的過程，所以一定不能心急。改變自身的性格和態度，與家人合作改善家庭成員之間的關係比藥物治療效果更好。決不能等到病情嚴重再去醫院尋找醫生幫助，稍微有些好轉就不去治療。這樣只會使病情更加嚴重。
