或許很多人都聽說過一個詞，叫做雌激素，但是可能只知道她是女性身上很重要的一種東西，具體起到什麼作用，還是不太瞭解的。
簡單來說，雌激素可以讓一個女性更漂亮，更有女人味。優美的曲線、光潔的皮膚以及姣好的氣質是不少女性朋友畢生的追求，而雌激素恰好在這個過程中起著關鍵的作用。
雌激素也是一把雙刃劍，當體內的雌激素數量適當的時候，女性朋友的皮膚、身材或者是氣質都會處於一個比較好的狀態。而當雌激素分泌過多或者過少，身體都會開始出現各種各樣的問題。比如雌激素過多，會產生一些婦科疾病，諸如子宮內膜惡性腫瘤、子宮肌瘤等，也是需要引起注意的。
那麼，當一個人身體內雌激素減少或者是分泌不足，會出現哪些特徵呢，主要有以下幾種表現。
1、女性閉經
雌激素分泌不足也是引起閉經的一個原因。不少女性在減肥的時候喜歡不吃主食或者是吃很少的飯讓自己的體重降得更快，這樣會造成肌肉的大量流失。雖然雌激素大部分是由卵巢分泌的，但是身體內的脂肪也會合成一部分的雌激素，減肥太狠，體內脂肪不足，也會導致雌激素減少，進而影響到月經。
有過減肥經驗的女性應該很多都遇到過大姨媽不準時或者是很久不來大姨媽的問題，就是這麼個道理。
2、潮熱
也就是臉部和脖子還有胸部可能會出現短暫的發紅、變熱以及出汗，大概會持續一兩分鐘左右，而且會反覆出現這種情況，這也是更年期綜合徵的一個表現之一。
一般多出現在晚上或者是緊張的時候，嚴重的甚至一天能出現十幾次，嚴重地影響了女性朋友的工作和生活，這也是雌激素減少的一個特徵。
3、胸部出現萎縮
之前說女性的女人味是跟雌激素有很大關係，胸部的發育也屬於其中的一個方面，年輕的女性一般來說發育的都是比較好的。而到了更年期之後，雌激素水平不斷下降，胸部會出現下垂等情況，會影響女人味以及女性美。
4、皮膚乾燥有皺紋
除了一些痘痘問題之外，年輕女生的皮膚通常都是潔白光滑有彈性的，隨著年齡的增長，雌激素分泌越來越少，各種皮膚問題就會隨之出現，比如變幹、出現周圍、出現各種斑點，而且看起來也缺乏彈性和光澤，還是看起來比較明顯的。
除了以上四點之外，雌激素不足還會導致女性脾氣暴躁、失眠焦慮、腰痠背痛或者是骨質疏鬆的情況。當懷疑自己雌激素減少，可以去醫院檢測一下，根據醫生的建議是否補充雌激素，千萬不可以自己盲目補，因為雌激素過量也是會引起很多婦科疾病的。
推薦大家在日常的生活中可以多吃以下幾種食物，對於調節雌激素有幫助，且基本對人體沒有什麼危害。
黃豆和黃豆製品
食用黃豆以及用黃豆做成的豆製品，不僅能預防心血管疾病，還能預防骨質疏鬆。而且裡面還有豐富的異黃酮，是一種類似於雌激素的物質，對於雌激素有平衡和調節的作用。因此，在日常生活中，可以和一些豆漿，吃一點豆腐之類的。
堅果類的食物
常吃的堅果裡面含有大量的不飽和脂肪酸，對於雌激素的平衡也是有一定的作用。類似的含有不飽和脂肪酸的食物還有魚、橄欖油、牛奶等等。
含食物纖維比較多的食物
比如五穀雜糧，瓜果蔬菜等等，裡面的食物纖維含量是比較高的，每天攝入大概40克以上的食物纖維即可，能夠保持激素水平的平衡。
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