免疫力是人体对抗外界的最强“战士”，是抵御细菌和病毒的“防护墙”。免疫力强大，则人精神，少生病，工作效率高，生活阳光而幸福。反之，可能则精神不振，食欲不佳，工作效率低下，生活也很难找到幸福感。
但是你知道吗？人的免疫力跟日常的生活习惯是脱不了关系的，有些事看起来毫不起眼，却是免疫力的“杀手”，如果不注意，经常做的话，会慢慢“吃”掉你的免疫力。
几件不起眼的小事，经常做，会“吃”掉你的免疫力，别不当一回事
一、睡不好
睡眠时间不足，或者睡眠质量低，会让身体产生的免疫细胞数量锐减。芝加哥大学的研究人员发现，相对于每天睡7~8小时的人，每天只睡4小时的人，血液里的流感抗体只有前者的50%。
二、压力大
现代人的生活压力普遍都是不小的。但是，如果不能学会合理地排解压力，就会导致身体长期处于压抑的状态，也会影响到免疫细胞的生长和生存，进而导致免疫力下降。
三、懒得动
如今，大多数人的工作都是坐着完成的，所以也难免要面对长时间坐着的状态。加上有车一族越来越多，很多人真正走动的机会就更少。研究发现，整天开车的人比喜欢走路的人，生病的机会要高出2倍。
四、吸烟或被动吸烟
吸烟有害健康，也有害免疫力。但是这可不仅仅是主动吸烟者。统计表明，美国每年有3000名非吸烟人员死于肺癌，30万儿童患呼吸道感染，可见，被动吸二手烟，对健康的影响，也是真的不容小觑。
五、过度使用抗生素
现在的人感冒什么的，上个医院，医生大多都会开抗生素给予服用。毋庸置疑，对于很多人来说，抗生素的效果还是比较明显的，但是经常服用就不妥了。研究发现，一出现感冒症状就服用抗生素，只会让病毒产生抗药性，导致更严重的感染。
如何保持、或者增强自己的免疫力？希望你改掉以上的坏习惯，培养下面这些习惯：
1、多运动
美国阿帕拉契州立大学研究指出，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后，免疫细胞数目会增加，抵抗力也会相对增加。实际上，勤锻炼，还能促进人体的新陈代谢，帮助代谢废物和毒素排出，对身体可谓是益处多多。
2、多吃橙黄色果蔬
橙黄色果蔬最主要是含有丰富的维生素A。维生素A对免疫系统有重要作用，一旦缺乏可引起呼吸、消化、泌尿、生殖上皮细胞角化变性，容易受细菌侵入，增加呼吸道、肠道感染疾病的风险。富含维生素A的食物主要是动物肝脏，植物性食物只能提供类胡萝卜素，可在体内转换为维生素A。类胡萝卜素主要存在于橙黄色果蔬中，如胡萝卜、芒果、红薯、南瓜等。
3、适当补充免疫多糖
多糖是通过分离提取方法，从动植物、微生物细胞提取出的活性物质，具有修复受损细胞，激活免疫系统，抗菌消炎，抗疲劳、延缓衰老等作用。常见的多糖主要有人参多糖、枸杞多糖、黄芪多糖，以及我们常吃的食用菌多糖，如香菇多糖、茯苓多糖、猴头菇多糖、灰树花多糖等。
补充这些多糖物质，一般除了可以适当多吃一些人参、枸杞、各类菌菇类食物之外，还可以直接饮用多种菇类提取制成的多菇食用菌饮品，对于营养物质的摄取和人体免疫的提升，会更有明显的促进作用。
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