告訴大家，有時候一些小器械也能幫助我們很好的塑造身形，減去脂肪，今天就給大家說說利用啞鈴怎麼幫助大家塑造緊實肌肉！
左邊是錯誤的示範，右邊是正確的示範！小夥伴們請按照正確的示範練習，錯誤的動作不僅不會幫助你塑造身形，反而會讓身體受傷。
NO.1這個動作在向上推的時候一定要注意，手臂是不緊貼耳朵的。
NO.2這個動作在上推的時候一定要注意身體要挺直！
NO.3在用槓鈴做動作的時候，運動速度不宜過快，要知道，肌肉的擴張和收縮都是需要時間的，所以根據自身的慣力鍛鍊。
NO.4千萬不能弓背，千萬不能弓背，千萬不能弓背，要挺直！要挺直！要挺直！
NO.5這個動作，脖子也要挺直！挺直！挺直！
NO.6千萬不能為了省勁偷懶，一定要標準！
注意：在這裡無節操提醒一下大家，握住啞鈴時，一定要緊握，千萬不要砸到自己.
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