湛江仔
首先把一切负能量转化为正能量，保持良好的心态，从自我做起。1:做好自我防护，一定要科学防护，自己健康了，安全了，才能树立信心去保护他人，所以保护好自己就是做贡献。2:转移注意力，可以听听歌、看看电视、电影、视频以及多运动增强体质的同时可以有效的放松心情。3多关注好的新闻消息，向一线的白衣战士们学习，学习他们不怕危险，不怕牺牲的精神，并传递正能量鼓舞更多的人病毒并不可怕，我们有信心战胜疫情，赢得胜利。因为团结就是力量，全中国都在战斗。滚蛋吧！☞病毒
G走走停停G
面对疫情可能带来的焦虑和恐惧，“心理防疫”应该怎么做？
这次疫情，来得突然，病毒传播快，被感染的人多，受影响的行业多，让很多人出现焦虑和恐惧情绪。在以往调整的众多心理疾病患者中，有的虽然有恐惧情绪，甚至很强烈，但他们并没有实质的危险，是焦虑放大的。而面对疫情，出现恐惧情绪是正常的，因为确实有被感染的风险。
面对疫情，首先让大众了解病毒传播的特点，让大家知道掌握有效预防的方法，客观的解释被感染者治疗和康复情况，以减少心理压力。
有的人在疫情比较严重的地区，虽然没有被感染，家里也做了很多防护，但焦虑得很，甚至每天都哭，主要是个性过于敏感，严重的缺少安全感。这需要在消除焦虑的基础上，在生活中培养自信，增强安全感。
从长远看，要引导大家养成好的生活习惯饮食习惯及好的饮食结构，树立正确的人生观，价值观，克服大脑及时享乐的思想，培养自控力。
霍体清
对普通老百姓：
生物心理社会上宗教上的要求，出现问题时，要针对 加以帮助，评估，建立同理心，评估、优先顺序，针对 性干预，用药等，几种技术运用。社会支援，解决。对外的社会联接。电话能搞定，不行再去医院精神科，等
对医护人员：
生活心理社会，评估，基础性疾病，三种技术。动机面询等，焦点短程。社会资源，保护条件，多提供帮助。
对管理干部：
他们有第一群第二群都有的问题，认知行为疗法，身体疾病，生物学方面的问题，社会资源是否足够调配，授权是否足够，等，也需要多支持。
香远德馨
这次疫情确实来得比较突然，而且好多人都产生心理恐慌，但我比较淡定地做好心理调节：我觉得自己没能力象前线的医务工作者一样救人，那我就听从党的指挥，不外出，不添乱，只要家里还有残粮裹腹，那大家就一切从简，一家人在家学习些自己喜欢的东西。
相信党，相信前线为我们负重前行的白衣天使。我们在家等待，一定会等来好消息，一定会迎来疫情己经封杀的捷讯。
陈佩容806
宅到家里面会出现各种各样的烦恼，当然我也看到积极的一面，很多网友非常有创意，在家里宅出新花样，过得也不亦乐乎。比如有的人在家里的鱼缸前面钓鱼。有人在家里练习打羽毛球、打乒乓、打冰壶，各种各样的创意。
宅在家里，刷微博、上网看到关于疫情的消息和数字，自己内心波动比较大，感到恐慌和焦虑，该怎么办？
在目前这种情况下，如果想要解决焦虑，最根本的办法是去除焦虑的因素。更早看到疫情转折点，看到更多好消息来缓解我们的焦虑。但是这并不能凭个人意志马上转移，需要时间，也需要我们医学科技的发展，需要全国人民共同努力。这种情况缓解压力有两个更好的办法：
首先是信念，我们应该相信国家，相信党，能够领导全国战胜这场疫情；第二，应该自己放松，有自己的兴趣。在乐观的角度上来看待我们待在家里、宅在家里这段时光。
怎样才能保持一个乐观的心态？
首先，我们一定要从官方的渠道去了解新闻，对于一些不知道来源造成恐慌的信息我们应该加以区别。
第二，我们应该给自己一个安全的空间。从我们的角度来说，叫安全屋。也就是说我们一天当中已经接受了很多关于疫情的信息之后，我们需要放松，建议大家不要再去看和疫情相关的东西，做做自己喜欢的事，看一本小说，放松一下，自然进入睡眠，保证一个良好的状态。
在我们的承受力可承受的范围之内，随着压力的增加，我们机体会运行更有效率，免疫反应更好。但是过大的压力，无法缓解的长期的压力，随着时间延长，会造成免疫系统减弱，降低自身免疫力。面对肺炎感染的时候，我们就会缺少一条非常重要的屏障。从这个角度来看，我们更应该要保证我们情绪的稳定，在病房当中我经常会跟患者说保持良好的情绪，有助于治疗你的肺炎。
在家里看书，之前一开始特别想看，但是宅时间太久了，我做事的动力和我做事的最早的原兴趣都在一点点消磨，对于这种心态的变化，
我们第一步做的是调整自己的生活习惯，把所有的时间都用在一件事情上的时候，效率是不高的，反而你适当休息，留出一定时间给休息、给锻炼、给社交，然后你再去写论文、看书的时候它的效果更好了。所以，在家期间我们依然要保持一个健康的生活规律。
在睡前看了大量一些信息，出现情绪的波动，引发我的失眠，我如何更好保持我情绪的调节？
人的睡眠其实是有规律的，我们一个晚上大概有三到四个睡眠的节律，一个节律大概是两小时左右，所以当你过了你要睡觉的那个点，接下来可能有一个半小时到两个小时你都睡不着。所以等到下一个节点你有困意出现的时候，不要做其他事情，乖乖上床睡觉，这样可以很快入睡。
如果通过这样的方式没有改变的话，到第二天白天尽量别睡，晚上你在平时差不多的时间入睡，就可以把一个紊乱的生活规律调整过来，
有没有好的运动方式可以给我们推荐一下，比如在家里实现小的运动的办法？
比如说深呼吸。深呼吸得利用我们腹部的抬升、缩减，来让我们的呼吸量增加。比如我们深吸一口气之后，忍住三秒，然后把所有的气都吐出来，这样一个来回我们做五到十次，可以减缓、降低我们的焦虑的情绪，但是大家千万不要做得过多。
还有一个小方法更好一些，是双手交替的握拳和放松训练，大家可以感受一下当握紧拳头放松一刻感觉到血液重新流回我们手掌，我们能够感到这样交替之下肌肉紧张和放松之间的区别，能调节自己肌肉的紧张，这样交替五到十次也有利于我们的放松。
面对疫情，身体是我们的本钱，所有人都需要有一个健康的身体，一个健康的心灵，渡过难关。
我在家办公，为什么感觉比平时更累？
我相信没有这疫情之前，有很多人吵着嚷着他说如果能在家办公那有多幸福。当真正这一天来临之后发现对时间管控不合适，感觉工作时间更长了，其实他失去原先工作的节奏，在这种压力之下没有把很好的健康规律的方式保存下来，这样就模糊了工作和休息之间的界限，他就觉得工作时间更长了，另一方面也说明他在工作当中可能他的效率有所下降，所以同样的工作需要花费更长的时间来完成了。
在焦虑的时候有一个原则，尽量提高解决问题的效率，这样可以减少我们焦虑的形成。
待了十多天，真的快抑郁了。我该怎么办？
他现在最缺的是人际的交往，所幸，我们现在通讯比较发达。在这样一个疫情面前，我们面对焦虑的时候，家人和朋友，这样的人际交往给我们很大的支持。还有一点就是他对未来悲观的预期，因为他对未来不确定性，如果他确定了，他可能就好了。像我到我们一线来工作，我出发之前我们单位领导就告诉我，你去工作两周，结束之后出来隔离观察两周，所以我非常明确我在什么时间会在哪里。
希望大家宅在家里，一方面为国家做贡献，另外一方面发挥这段时间应有的价值，而不是只把这段时间通过焦虑的方式渡过。
喝酒的闲人
疫情之下，人人自危，工作和生活受到很大影响，看着感染人数不断上涨，上班时间一次次延迟，在家待的时间越来越久，物价越来越贵，难免会产生焦虑。但是我们应该学会换一种方式思考。疫情期间，我们留给自己留给家人的时间也多了，可以趁这个时间，思考规划一下自己的职业，读自己喜欢的书，看自己以前没有时间看的剧，改变自己的思想观念；这是你可以陪父母孩子过得最长的一个春节，开开心心的陪父母聊天，陪孩子玩游戏，增进感情；疫情可防可控，减少出门次数，多喝水勤洗手，多锻炼，增强抵抗力。总之，相信我们自己，疫情过去明天会更好。
妙锦溪
这次疫情来的太突然传染也太厉害，真的是措手不及，产生心理恐惧是正常的，但是我们也看到了国家为了应对这场疫情采取的措施，人民是何等的众志成城，疫情不可怕，只要我们每个人按照政府的要求去做，做好防护工作，不到人多的地方聚集，多关注官网消息，不传谣不造谣，就不要有什么恐惧心理，做好自己该做的，一定能战胜疫情。
追梦的光头哥
其实疫情并没有那么可怕，可怕的是不知道防疫的重要性。当疫情出现，我们要做的是认识疫情，了解疫情。清楚的知道病毒是什么，它是通过什么来传播的，然后我们要做的是如何预防被传染。只要我们做好个人防护就没必要去焦虑和恐惧。
因为焦虑和恐惧是心理暗示，只要你不去胡思乱想，平时多注意个人卫生，多运动，保持身心健康。自然而然的我们就不会产生焦虑和恐惧。
下面分享一位网友的防疫顺口溜：
新肺炎，会传染，预防好，可避免。
少出门，不聚集，不握手，不拥抱。
勤洗手，勤通风，戴口罩，讲卫生。
打喷嚏，捂口鼻，喷嚏后，慎揉眼。
湖北归，居家隔，十四天，保安全。
不信谣，不传谣，讲科学，心里安。
可防治，莫忙乱，有症状，早就医。
忠哥爱搞笑
毛主席说：”战略上要藐视敌人，战术上要重视敌人。”新型冠状病毒是人类的大敌，关键是无症状潜伏期传播，对人类造成威胁，甚至有的感染者抱着侥幸的心态当着感冒自行购药治疗，拖延病情加大了治疗力度，拖累并对医护人员有高风险的传染。无疑新型冠状病毒温疫是人类的天敌，焦虑恐惧解决不了问题，反而会降低自身免疫力。战术上重视学习并了解病毒的知识，防范入侵之敌。
登录制
面对疫情可能带来的焦虑和恐惧，“心理防疫”该怎么做？
这次武汉新冠疫情，病毒传播非常迅速，感染人群非常多，给整个社会经济，公众情绪带来的负面影响远超非典。面对疫情，焦虑和恐慌难免。如何把这两种负面情绪降到最低，我觉得我们要做好以下两点：
第一，要信任。对于疫情，我们要相信政府，相信医疗团队，心理上藐视疫情。武汉封城之后，全国人民响应政府和医疗专家的号召，宅在家里，确诊人数和疑似病例已经在不断减少。事实证明政府和医务团队是可信的，打赢这场战役指日可待！另外从疫情数据来看，除去湖北，全国其他地方新冠感染者的治愈率还是比较高的，致死率也很低。恐慌是没必要的！
第二，不要盲目乐观，行动上要重视疫情。在没有防护的情况下，新冠病毒是比较容易传染的。在新冠疫情彻底解除之前，我们要继续听从医疗专家的建议，做好个人防护工作，不聚会，少出门，出门带好口罩，配合社区工作人员做好防护检验工作。每个人都管好自己，不给社会添乱，也是对疫情工作的最大贡献！
灾难兴邦，相信新冠疫情过后，政府、民众会有很大改观，尤其是政府在面对疫情时的防控机制，民众的世界观、价值观、生活习惯等方面。危难时刻，信心比黄金重要，我们相信中国！支持政府！
