你是否经常失眠,有什么好的方法?

用户可爱小苹果


多思多虑者易失眠,你可能要改变自己的生活观处世观,这比吃药还重要。

如果是强迫思维或画面,或者之前一些朋友留言说的脑海里面控制不住的出现音乐都是一样,这里一起大概讲下该怎么调整。

我们要明白大脑只是一个工具,出现任何思维、画面、音乐都是正常的,每个人每天其实都有成千上万上亿个杂念出现,我们能够和他们共处,不会过多在意,自己想了什么也留不下印象。

所以我们首先要明白,任何思维、画面、音乐的出现都是正常的,不管它是什么内容,是不道德的、恶心的还是邪恶的,不管是我们喜欢的还是不喜欢的,它们的存在都是正常的,每一个人都会出现。


所以失眠治疗治好的方法,就是改变思维,放空大脑最直接,推荐你用头颈悬空睡。

作者简介:游飞,国家二级心理咨询师,知名失眠康复训练导师,著作《演戏心理学》头条号:@爱的剧场失眠康复,欢迎关注、点赞、转发、评论交流。

爱的剧场失眠康复


大家好,我是雪梅瓶。我以前也是经常失眠,躺在床上翻来翻去的睡不着,有时好不容易睡着了,突然手机一条信息或一个电话把我弄醒,醒来之后就再也无法入睡了。有时就是手机没信息也没电话骚扰,自己无缘无故的半夜醒来之后就再也睡不着了,深夜静悄悄的,看旁边男友睡得很香,自己却一点睡意都没有,连自己心跳都能听见,甚至还听到很多好似虫鸣的声音。

后来坚持了一些生活方法,现在睡眠变好了,一觉通天亮。下面分享一下我的经验,希望能帮到你。

每晚睡前泡脚:把生姜拍碎,放3斤水煮沸10分钟,关火。等水温降到45度左右(自己能承受的水温)就开始泡脚,要泡半小时左右。或每晚洗脚时,直接抓一把盐放进洗脚盆里泡脚半小时。

睡觉时不要把手机放在床上,一来对身体有辐射,二来避免手机的信息和电话吵到自己。

养成早睡早起,按时睡觉的习惯。平时多注重体育运动,把自己锻炼累了自然就想睡了。

平时多喝些龙眼炖猪脚汤、莲子汤、红枣汤等,多吃香蕉、苹果等水果。

睡前做几个深呼吸,心情要放松些,不要想的太多,学会自我安慰,要有那种就算天塌下来也要先睡一觉再说的心态。只有自己吃得好、睡得好,有了健康的身体才会有一切。




雪梅瓶


建议:首先去有睡眠专科的医院,咨询问诊,查明原因 。然后,针对性纠正不良睡眠行为,建立正确健康睡眠的认知,并依照正确认知改变自己的行为。平时,可以多做做冥想、打坐、瑜伽等放松练习,放松身心是优质睡眠的前提。


何老师讲睡眠


改善失眠现象,应从神经方面调整,注意调整情绪;另一方面生活要规律,按时作息;同时要注意营造睡眠环境,室内光线暗、窗帘厚、隔音好,如果反复出现睡眠问题,要查找原因,有些疾病会导致失眠。另外短期睡眠障碍患者要按照医生要求用药,切勿滥用安眠药。



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我个人认为:失眠的真正原因来源于我们吃穿住行不够细心和科学,生活中有太多的压力和思绪造成的[微笑]所以要想改变睡眠质量就须要注意以下几点:1.心平气和,常诵经典。2.饮食有量,起居有节。2.加强锻练出汗排毒。3.养成打座静心的习惯。4.拜师学道。





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我没有经常失眠,我是偶尔失眠。失眠的原因是因为想的太多,患得患失、前怕狼后怕虎。

本人觉得凡事看开一点,吾本凡人,命里有时终须有,命里无时莫强求。

放下执念!回头是岸,立地成佛![祈祷]



水决定健康


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我偶尔失眠、经常失眠的,要养成良好的作息时间,早睡早起,睡觉前可以用温水泡泡脚,睡觉前也不要思虑过多


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比较易醒,睡前泡泡脚,不喝刺激性的饮料,听听轻音乐


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