用戶7440015195086
就算得了抑鬱症也不要害怕。他不是什麼丟人的事兒。就算是在你的精神上得了一個小感冒。不要害怕。我也得過，但是沒吃一片藥自己好了。
首先。把你該放下的都放下。先學著讓自己做一個傻瓜。不聽不看，不說就是不聞不問。把自己當成一個世外之人。讓所有的一切都不要影響你的心情。
第二。多聽聽音樂。那種鋼琴曲純音樂。很能舒緩人的心情，還讓人不煩躁。，這個時候可以做一做斷舍離的事兒。把家庭整理好。人際關係自己的生活用品。精神上的事兒也都斷掉。
第三。最好拿起筆來。記錄一下自己的心情。記錄一下自己的想法。如果可以計劃未來，描述一下未來美好的生活。哪些是自己不想要的，哪些是自己可以做到的。一定不要給自己定太高的目標。因為做不到會讓人更失望，更難受。我們的想法就是活著。快樂的活著。這是第1階段。
第四。多多的出去走一走。外面的世界真的好。那些公園廣場不光是給老年人準備的。我們年輕人出去走走，也會覺得心情特別的舒暢。那些花草樹木。那些芬芳的泥土。那些巍峨的高山。那些靜靜的湖泊。都會讓你心情舒暢。你會覺得自己很渺小。但是又會覺得自己很神奇。老天讓我們活著，必然有讓我們活著的價值。
第四。我那段時間是把以前的工作辭掉了。後來又換了一份工作。重新開始。都是在同一個地方。工作相距也就是幾公里，從一個冷漠的人。現在又融入了現在新生活。我覺得這個特別特別的好。現在也重新活過來了，而且特別珍惜生命。我相信我都能可以，任何人也都能可以。
祝你幸福。雖然人生不如意十之八九。但不是我們不只只是為了活著。我們是為了生活。為了高品質的生活。，把每天都當做最後一天的活著。生命真的好。生命就是可以過成詩和遠方。[呲牙]祝你儘快好起來。
努力奮鬥的小丸子
如果已婚又在哺育期，產後抑鬱症的發生還是有的，不過很少。一般不可能。
因為，一般結婚一年時間就會懷孕生產。新婚燕爾的甜蜜勁還沒過去呢。
如果，婚後兩個人分居工作。這樣的時候會讓你感動孤單寂寞，久而久之那種孤獨感會讓你產生恐懼。
勢必會讓你心酸委屈😞
再一個就是如果你還沒有結婚。也許你很內向。
遇到一件事情不善於表達，一直窩在心裡。沒有人可以傾訴。
這樣的氛圍下會加劇空間對你的壓縮感。你會不由自主的萎縮，讓自己儘量的縮小保護自己。
可是反而造成你心理壓力過大，產生厭煩心理。
不一定是抑鬱症。只是一種壓力過大產生的應激反應。
當然這樣的時間不可過長。一定要想方設法走出來。
找朋友聊聊天逛逛街。沒有人一個人也不要悶在家裡。多出來接近大自然。
大自然是最好心理按摩師。
只要自己走出來，這樣的情況就會好起來。
好多的老人容易產生這種情況。多半發生在空巢老人身上。
那種孤獨感是最難熬的。
沒事的，可以隨時與我聯繫，我會繼續與你交流，走出來，世界很精彩！
我是專注情感問題的分析與回答。
關注我一起交流探討分享！
感謝今日頭條的朋友們！
德聚青島
朋友，不要著急，其實你應該多想想積極樂觀的事情，保持良好的心態面對生活是給自己最大的快樂，人有情緒低落的時候是很正常的，女生大姨媽還有幾天呢，男生也情緒低谷的幾天，這都是人之常情，但我們更多的是應該在自己不開心的時候分析原因，化解自己的情緒！有很多的方式方法都可以，特別是生活在網絡時代，我們可以藉助短視頻，影劇，音樂，刷朋友圈等，眾多娛樂都可給自己帶來快樂。
當然！最重要的是你要控制自己的大腦和身體，學會轉移注意力，而我經常的一個方式就是，想想別人都有很多不幸的遭遇都如此心平氣和，我們現在都還很能自力更生，還有啥不開心呢，就好比現在疫情期間，多少人是有錢買不了健康的，而同樣是多少病痛折磨同胞，而還是會有逆流而上的成堆的英雄奮不顧身的衝過去的，所以生活應當很美好，哪有那麼多糾結與不悅，活在當下更為重要[祈禱][祈禱][祈禱]
再者，講個家裡的故事，就像我的媽媽，很多時候她總是有難免的不開心，但是她總是有辦法在生活中笑口顏開[捂臉]而最主要的是她每次不開心就會拿起手中的電話到處打，到處哭，哭完了就好了[笑哭][笑哭][笑哭]每每收到打擊的都是她手機通訊錄裡的那些好友與姐妹，還有就是我跟小妹，還有還有小舅小姨等，通常在10個號碼左右，當有一件事情不開心她能打電話傾訴一個小時，緊接著就是10個人接到電話，10遍，10個小時就沒了[害羞][害羞][害羞]最後10個人都不開心了她就好了[我想靜靜][我想靜靜][我想靜靜]雖然說作為她的子女，家人我覺得很受傷，但我始終覺得這是發洩情緒最好的方法，當一件事情跟10個人說十遍，也許反過來時它也就不是事兒了，而結果就是隻要她開心，只要你開心，我們受點傷又何樂而不為呢？人生嘛，不過是你笑笑我，我笑笑他，大家外一起笑笑啊[愛慕][愛慕][愛慕][呲牙][呲牙][呲牙]
JGL葉姿
我來告訴你怎麼辦
1，如果你結婚了，請把你壓抑的喘不過氣來的一切心事講給你的愛人聽，如果你沒有結婚就把你的壓力講給你的父母聽。你需要被人理解，緩解你的精神壓力，講出來就好了！
2，有些人總是幼稚的認為即使你不說，愛人家人也應該能感受到你不開心你很累，為什麼沒有一個人主動問你關心你！然後抱怨、煩躁的心理日益加重，你變得越來越像個怨婦，等著等著也就抑鬱了，而家裡人還不知道啥情況！哪裡出問題了！所以有不開心的事一定要與人溝通！別指望別人能掐會算算到你不開心，誰不是水深火熱中生活！
3，拿個拍打不爛的物品，隨哭隨打，有多大勁使多大勁，前2條不管用再用第三條，使勁的發洩！
4，記的多出去找朋友聊聊天，每天想一些以前發生在自己身上的好事，慢慢就好了！x
突突滴熱
你好，你的留言我看到了，你的描述非常的簡約，但是隻呈現了一個維度問題，就是你的症狀。你的症狀可能體現出你有抑鬱的可能，但沒辦法下一個結論，一方面是因為，抑鬱症不能只從一個小事兒上反應出來，另外還有一個維度的信息是沒有的，就是你所呈現的這些症狀，是持續每一天的24小時都這樣，而且這樣的日子重複了兩週不停，還是說，你的這個症狀零零散散的分佈在了一段時間裡，偶爾出現這個，偶爾出現那個，不是持續存在，只是偶爾發生的。這兩者在判斷抑鬱的時候有很大的區別。
抑鬱症是一種病，它在普通人群中的發病率大概是2.4%，也就是說平均有40個人裡面就會有一個是達到了抑鬱症的程度，需要服藥治療的地步。而還有很多的情況，實際上是抑鬱的情緒。情緒和症最大的區別是，情緒可以隨著時間推移，可以自行恢復，而症就是疾病，沒那麼容易。
所以你可以看看你的情況，你是不是可以通過自己調節的方式改變這種狀態，如果可以的話，那你本身找到了解決方案也恭喜你，如果你自己努力的調節自己還沒有從這裡面擺脫出來，你要學會的是求助：去醫院做檢查，吃藥治療，你會好起來的。
趙老師
心理醫生趙文和
想哭的時候就盡情的哭出來，可以釋放一下內心的壓力和無奈，每個人走到了一定的時候，都會遇到坎，會遇到難事，糟心事，會有忙不完的事 ，特別人到中，上有老的要照顧，下有小的要養育，自己要面對工作，面對社會種種，內心的壓力，委屈，無法釋懷，有的時候會感到特別的無助和孤獨，情不自禁的想流淚，這是很正常的行為。沒人的時候你就大聲的哭出來，有人的時候你就任憑眼淚流，哭夠了心裡會舒服許多，哭夠了也要學著會調整自己。內心的種種，向人傾訴，不見得會讓你情緒好起來，要學會自己去化解，你試著每天都對著鏡子微笑幾次，開始很難，每天堅持，久而久之，你會發現，笑臉總比哭臉好看，別人願意看笑臉，自己也願意看笑臉，何樂而不為呢？所有的事情都會過去的，只要微笑著堅持住，沒有過不去的坎，沒有解決不了的事情。心中充滿愛，愛自己，愛他人，愛世界萬物，即使眼中有淚，又何妨？為什麼我的眼裡總是充滿淚水，因為我深愛這片土地！
普通人看生活
一個人動不動就想哭，該怎麼辦？
首先，寶寶，靜下心來，想一想你是想到了什麼才會想哭？總不會無緣無故的想哭的。
或許是因為一個人太孤單了，或許是因為想到了什麼，覺得委屈了。
其實你這種情況我也有過的，一個人莫名其妙的就想哭了。
本來前一刻心情還好好的，可是後一刻，我突然就哭了，流眼淚了。
親愛的，其實有時候哭並不是一件壞事，人生不如意之事十之八九，很多時候我們並不能釋放自己的痛苦，至少在人前是這樣的。
所以這個時候，我們就需要一個安靜的地方讓我們肆無忌憚的流著眼淚痛苦一場，嘗試著哭出來吧，大聲的哭出來，你會發現，哭出來之後，所有的事情都會好很多。
希望你哭完之後可以快樂，可以開心。
知伈語
我想這個可能不是抑鬱症，1、有些人感情豐富，容易動感情的那種，2、平時生活中，特別是遇到有什麼傷心的事，剋制下自己的情緒，3、有什麼事想開點，樂觀些，有時候有什麼委屈，別放在心上，有句話說什麼來著，吃虧是福，好人有好報，4、可以參加一些戶外活動，忘記一些煩惱的事，5、有空可以去醫院諮詢下醫生，平時在生活中怎麼注意會更好。希望我的回答能幫到你！
DJ星光嗨
建議您少看一些情感類的電視節目和韓劇
多交一些正能量的朋友，有什麼心事不妨跟她們或者自己的親人說出來，不要憋在心裡，時間長了，對身體不好。找一些自己喜歡做的事去做，比如養幾盆花，買一隻喜歡的小寵物回來養，可以聽一些節奏愉快的歌曲，也可以在手機上學習做瑜伽，或者練習跳廣場舞。記得每天早上給自己一個微笑，開心是一天，不開心也是一天，為什麼不開開心心的過好每一天呢？
小城春秋11
真的抑鬱症是哭不出來的
沒有哭，沒有快樂，沒有傷心，只有絕望
你有可能是生理期，情緒波動比較大，或者情緒在排毒
想哭就哭，不要懷疑，作為一個人來講，哭是我們本身的情感表達啊，你看小孩子動不動就哭，可是他很快樂健康啊，難道他們都抑鬱了嗎
