一、為什麼努力學了很多技能，還是不具備職場競爭力？
復工第一天，同事珊珊就遞交了辭職信，大家都非常驚訝，不明白她為什麼突然要辭職。
珊珊曾經多次抱怨公司不公平，她明明工作那麼努力，還額外學習了很多技能，為什麼總是得不到重用？看著其他人調去更好的崗位工作了，她心裡很不平衡，決定辭職另謀高就。
珊珊是一位非常上進的小姑娘，一直在學習各種技能，想努力成為一名優秀的職場人，下班後的時間她都用來看書、學習、聽課，每天看她發的各種學習打卡，同事們既羨慕又有壓力。
就是這樣一位勤奮努力的人，卻在職場上屢受挫折，每次崗位晉升都與她無緣，還常常被領導批評，為此珊珊很鬱悶，覺得是領導故意和她作對。
其實不是領導的問題，而是她不具備職場競爭力，雖然學了很多技能，但沒有自己的硬本領，不具備解決問題的能力，工作也總是出錯。
很多職場人都像珊珊一樣，努力學習了各種知識，想要提升自身的綜合能力，像職場高手那樣實現逆襲，但總是事與願違。
大家很好奇，同樣是學習，為什麼有些人學完以後能很快升職加薪，不斷攀登更高的目標，而有些人還是原地踏步呢？這是因為<strong>多數人都缺乏精進力，看似很努力，實際上只是重複著低水平的學習動作，沒有將知識內化為解決問題的能力，學習的效果自然會大打折扣。
二、學會5個方法，輕鬆解鎖精進力，努力提升職場競爭力
為什麼有些職場人拼命學習、考證、看書、買課，完成了一個又一個任務，卻沒有什麼進步呢？除了沒有掌握高效的學習方法以外，很多人都忽視了<strong>快速成長的前提是持續精進。
作家採銅說：“ 用持續精確的努力，撬動更大的可能，這便是精進。”
那麼怎樣才能解鎖精進力，實現快速成長呢？職場高手都在用這5個方法：
1.設定長遠目標，由慢到快實現逆襲
企業對員工的要求越來越高，單一技能已經無法滿足職場的需求，於是大家就開始學習各種技能，想以此來提升自身的核心競爭力。
羅振宇曾說：“職場，或者說當代社會，最重要的能力是表達能力。因為在未來社會，最重要的資產，是影響力。影響力怎麼構成？有兩個能力：第一是寫作，第二是演講。”
意識到了寫作的重要性，很多職場人都開始學習寫作，想以此來提升自己的競爭力。
但是，很多人都很盲目，沒有一個長遠的學習目標，看到別人寫書評賺錢了就學寫書評，看到別人寫影評賺錢了就學寫影評，看到寫文案很賺錢，又開始學寫文案……學了一大堆技巧、方法，到頭來還是寫不出高質量的文章。
很大一部分職場人都是這樣的學習狀態，大家都迫切想要成長，但是沒有明確的學習目標，學了很多方法技巧，依舊不具備核心競爭力。
職場高手無論學什麼，都圍繞著一個長遠目標進行，不會因為別人取得了成功而感到焦慮，進而忽視對專業基礎知識的學習，他們會按照自己的節奏穩步前行，努力向著更高的目標奮鬥。
時間管理專家、青年企業家張萌萌姐，是很多年輕人學習的榜樣，她也是暢銷書作家，幾乎每年都會出版一本暢銷書，這讓很多同行、自媒體人羨慕不已。
當大家都在盲目學習各類文章寫作技巧的時候，萌姐給自己設定了一個大目標——成為暢銷書作家，想通過文字影響更多的人，所以她沒有刻意學習爆款文章的寫作方法，也沒有學習寫影評、書評，而是專注於自身寫作能力的提升。
她每天都會利用早起的時間輸出一篇乾貨文章，持續提升寫作能力，此外，她還閱讀了大量的書籍，學習如何選題，如何高效積累素材，以及圖書的寫作技巧等知識。所有的努力都是為了實現出書這一目標，用了幾年的時間，成功修煉了寫作這項硬本領。
這個過程看似很緩慢，但是她已經熟練掌握了一整套寫書的邏輯，每一本新書都很受歡迎，她的影響力也越來越大，萌姐因此踏上了高速飛馳的“列車”，實現了彎道超車，甚至是變道超車，能力也遠超當初一起學寫作的人。
慢慢來比較快，一旦設定了長遠的目標，學習就有了明確的方向，用最高的標準要求自己，我們的每一次學習都在為成功積蓄能量，當勢能足夠大的時候，就迎來了逆襲的高光時刻。
2.學會刻意練習，提升自身的專業能力
為什麼同樣是學習，最後只有少數人成了行業高手？因為多數人學習都忽視了<strong>刻意練習。
“刻意練習”是由佛羅里達州立大學心理學教授，康拉迪傑出學者安德斯•艾利克森博士提出的，在研究了大量行業或領域的專家級人物以後，他發現，不論在什麼行業或領域，提高技能與能力的最有效方法全都遵循一系列普遍原則，他將這種通用方法命名為“刻意練習”。
在《刻意練習：如何從新手到大師》一書中，埃裡克森博士指出，刻意練習需要具備兩個條件：
首先，它需要一個已經得到合理發展的行業或領域，也就是說，在那一行業或領域之中，最傑出的從業者已達到一定程度的表現水平，使他們與其他剛剛進入該行業或領域的人們明顯地區分開來。
其次，刻意練習需要一位能夠佈置練習作業的導師，以幫助學生提高他的能力。導師必須已經達到一定的水平，並且有一些可以傳授給別人的有益的練習方法。
<strong>刻意練習是一個不斷挑戰自身能力極限的過程，需要我們走出舒適區，付出近乎最大限度的努力。
曾經看過一段劉國樑教練訓練奧運冠軍張繼科的視頻，劉導手邊放著滿滿一筐乒乓球，他一個接一個地發球，手速之快讓我們乍舌，而無論劉導發球的方向怎麼變，張繼科都要快速做出反應，每次訓練至少1000個球，直至達到預期結果，才能繼續更高難度的練習。
這樣的訓練對於乒乓球運動員來說很常見，因為想要成為冠軍，每一個動作都必須做到極致，在教練的專業指導下，完成一系列高強度的訓練，能持續提升運動員的綜合能力。這就是刻意練習，在訓練的過程中，不斷突破能力極限，追求更高的標準。
高標準的刻意練習需要專業教練的指導，目的是獲得及時專業的反饋，有利於進行科學合理地訓練，這也是為什麼很多人健身要找健身教練、演講要找演講教練的原因了。
很多時候，我們沒有條件找專業教練，難道就沒有辦法進行刻意練習了嗎？當然不是，我們可以利用一些工具、平臺等資源為我們服務。
一些演講高手在最初練習演講的時候，為了能夠獲得及時反饋，會用手機將演講過程錄下來，結束以後反覆回看，從語言表達、臨場發揮、颱風、現場互動等多個方面進行復盤，找到每個環節的不足之處，並針對弱項進行刻意練習，不斷提升各方面的能力，最終成為演講高手。
練習寫作的時候，如果沒有專業老師的指導，可以將文章發表在自媒體平臺上，通過閱讀量、轉發量、點贊量、評論等內容獲得反饋，發現文章存在的問題，對標優質文章，從標題、選題、文章結構、素材等方面進行刻意練習，持續優化寫作方法，提升寫作能力。
心理學教授安德斯·埃裡克森博士說：“對於在任何行業或領域中希望提升自己的每個人，刻意練習是黃金標準，是迄今為止發現的最強大的學習方法。
秋葉大叔根據刻意練習，提出了一個<strong>技能練習的總能量守恆定律：快速掌握某項技能=好的練習方法*足夠的時間*合理的強度*專業的反饋。
技能練習的總能量守恆定律
看完這個公式，相信大家都明白為什麼自己在某個方面努力了幾個月，依舊沒有效果的原因了。通常情況下，我們只是付出了足夠多的努力，而缺少高效的方法、合理的練習強度、以及及時的反饋，如果將它們結合起來，就能快速掌握一項技能。
籃球巨星科比. 布萊恩特在《科比自傳》一書中說到：“我不止訓練身體也訓練精神。識別比賽關鍵，洞悉細枝末節的唯一途徑，是在場下刻意訓練精神，專注日常生活中每一個細節，通過閱讀在訓練中集中注意力和刻苦工作，我的專注力得以強化，磨鍊出聚精會神不開小差的能力。”
3.科學使用“10000小時”，成為行業高手
相信大家都聽說過“10000小時”理論，它源自英國神經學家丹尼爾·列維京的研究，他認為人類需要10000小時的時間去理解和吸收一種知識或技能，才能達到大師級的水平，簡單說就是“要成為某個領域的專家，需要進行10000小時的練習。”
很多人也為此付出了大量的努力，覺得只要練習10000小時，就能成為領域內的高手，但是我們發現事實並不是這樣，很多人努力工作了幾十年，專業訓練早就超過了10000小時，還是沒能成為行業高手。
關於這個問題，暢銷書作家馬爾科姆·格拉德威爾在《異類：不一樣的成功啟示錄》一書中指出：<strong>“不是10000小時的訓練，而是10000小時的刻意訓練。”
如果沒有經過刻意練習，哪怕付出了幾個10000小時努力練習一項技能，也無法成為領域內的高手。
有人就開始糾結了，如果每天練習4小時，一週按照5天計算，就是20個小時的練習時間，想要成為一個領域的專家，就需要10年的時間，這時間也太長了！
實際上，10000小時包括一個人為某項專業技能付出的閱讀、思考、交流、拆解、練習和覆盤等全部相關的時間，我們完全可以利用很多碎片時間完成一些內容的學習。
根據職場人的能力水平，可以將10000小時分成了4個階段，構成了一個<strong>學習的階梯模型。
學習的階梯模型
大部分技能的學習都遵循這個階梯模型：
入門只需要100小時；
熟練只需要1000小時；
精通只需要3000小時；
專業大咖需要10000小時。
在某一個領域做到專業的水平門檻非常高，不但要付出超乎常人的努力，還要有一定的天賦或興趣，否則很難成為頂級大師。
大部分職場人在練習技能的時候，沒有堅持多久就放棄了，結果就是能力一直停滯在入門或者熟練的階段，根本達不到精通的水平。
我們如果想要成為某個領域的高手，比如寫作高手、PPT高手、手繪高手、演講高手，達到精通的水平就可以了，也就是說只需要付出3000小時的刻意練習就夠了！
如果我們每天花2小時學習一項技能，按照學習階梯模型計算，當技能達到精通水平的時候，只需要4年多一點的時間，當然，如果每天付出更多的時間學習，那麼達到精通水平需要的時間就更短了。
二八法則告訴我們，一個人某方面的能力只要超過同領域80%的人，他就具備了這方面的競爭力，所以，想要打造核心競爭力，實現逆襲，達到精通水平就夠了，這樣只需要3-4年的時間，我們就能熟練修煉一項硬本領，逐步打造自己的核心競爭力。
4.利用正向激勵，克服枯燥的學習高原期
我們都有這樣的經歷：學習了某個新方法、新技能以後，經過一段時間的練習，能力會快速提升，但是很快就會進入瓶頸期，感覺無論怎麼努力，都無法取得很好的成績，找不到學習的動力，很想放棄。
無論是自學，還是跟著老師、教練學習，每個人都會經歷瓶頸期，這個階段被稱為<strong>“學習的高原期”。
“學習的高原期”源自教育心理學中動作技能學習的練習曲線。這個曲線顯示：練習者開始時進步快，但曲線中間有一個明顯的停滯期，後期進步較慢，中間的停頓期就叫作“學習的高原期”。
心理學研究表明，學習者在學習各種知識和技能的過程中，其能力和水平的發展並不是直線上升的，一般要經歷4個階段：
（1）開始階段：瞭解新事物，熟悉新規律，學習比較費力，一開始速度提升地比較慢；
（2）迅速提高階段：初步掌握了某一領域知識和技能的規律或方法，學習成績有明顯地提高，我們會受到鼓舞，增強學習的興趣和信心，能力提升很快；
（3）學習高原階段：已經掌握了一些知識，還有一些難點內容沒有吸收，加上其他因素的影響，成長速度會突然變慢，雖然每天學習很努力，但是成績提升很不明顯，甚至還會下降，總體上處於一種停滯的狀態。
（4）克服高原階段：當我們不斷改進學習方法，克服種種困難堅持下來，掌握了新的方法技巧後，能力水平又開始提升。
能力水平發展的4個階段
在學習的四個階段中，高原階段是最難堅持的一個階段，多數人學習一項技能，都是因為沒有在高原期堅持下來，最終沒能掌握某項技能。
瞭解了學習的高原期以後，我們就要想辦法度過這個階段，收穫更好的成績。
- 給自己留一個緩衝期，提前適應高原期
瞭解了學習過程以後，在學習一項技能之前，我們應該事先做好心理預設，提前適應高原期。
在能力迅速提高的階段，每次能力提升以後，就暫停學習新的內容，保持當下的水平練習一段時間，體驗高原期的狀態，當適應了這個過程以後，再繼續學習，這樣我們就給自己創造了一個緩衝期，等到高原期真正到來以後，就能從容應對，克服困難，很好地堅持下來。
- 設置獎勵機制，進行正向激勵
我們打遊戲的時候，會一關接著一關打，總想挑戰更好的成績，為什麼打遊戲不會進入瓶頸期呢？因為每一關都有獎勵，拿到獎勵，我們就很開心，想要繼續闖關，在獎勵機制的吸引下，我們會沉浸在遊戲中無法自拔。
其實學習同樣可以利用獎勵機制，每完成一個目標，就給自己一個小獎勵，能夠保持學習的新鮮感，增信心和動力。
當我們學習進入高原期（瓶頸期）的時候，就可以制定一個合理的學習計劃，完成計劃表中的一項任務，就給自己一個小獎勵，比如買個小禮物、看場電影、吃頓大餐等等。
獎勵的目的是為了給自己一個正向激勵，無論能力提升與否，都能收到獎勵，很大程度上增強了我們的自信心，也更願意用積極的心態去學習，收穫更大的進步。
學習高原期是每個人都會經歷的學習階段，絕大多數人之所以沒能成為行業高手，是因為在這個階段沒有收穫正向反饋，放棄了精進的機會。
學習高手在遇到高原期的時候，不會消極面對甚至放棄，他們會採用設置獎勵、給自己一個緩衝期等方法，幫助自己更好地適應這個階段，堅持下去收穫更好的成績。
5.合理使用碎片時間，提高學習效率
碎片時間，指的是受眾因為需求多元化以後，其工作生活所呈現出的零碎時間段。
我們都會面臨時間碎片化的困擾，很多人都覺得這些碎片時間很容易被浪費，低頭刷刷抖音、看一眼朋友圈，時間就沒了。也有很多人說利用碎片時間學習效率很低，而職場高手都善於利用碎片時間進行高效學習。
<strong>利用碎片時間學習不等於碎片化學習。
碎片化學習，是指無論是利用整塊時間學習，還是碎片時間學習，知識之間都是沒有聯繫的，就像一個個碎片一樣，零散地裝在大腦中，不成體系。
利用碎片時間高效學習的前提是，已經構建了學習框架，所有的學習內容，都是知識框架的一部分，雖然在利用碎片時間學習，但是知識之間是一個整體，學習效率也會很高。
如何合理利用碎片時間，提高學習效率呢？
（1）將碎片時間整合到一個目標上
很多職場人都在利用業餘時間寫作，通常情況寫一篇文章需要2個小時的時間，但是除了早起和晚上的時間，我們很難抽出整塊的時間專心寫作，於是，很多人就學會了<strong>利用碎片時間寫作。
事先擬好文章大綱，選好每一部分需要的素材，然後利用坐車、等電梯、排隊的間隙，隨時充填內容，雖然沒有利用整塊時間，但是把碎片時間都合理地利用了起來，同樣能高效寫完一篇文章。
這就是“結構化”思維的應用，除了寫作，學習也是一樣，當我們建立好了知識框架以後，每天學習的目標就很明確，將一天的碎片時間合理地串聯起來，既能高效利用時間，又提高了學習效率。
結構化利用碎片時間的好處，就是先給碎片時間賦予目標，然後把碎片時間整合起來，為零碎的時間賦予了一個有意義的用途，這也是促使我們長久堅持學習的動力。
（2）用知識框架樹整合碎片時間的學習成果
知識框架樹，就是把要學習領域的知識想象成一棵樹，領域內的重要內容就是樹的枝幹，不同主題就是枝幹上的分支或者樹葉，能夠從整體對一個領域的知識進行把控。
建立知識框架樹的好處：
- 建立全局思維。建立知識框架樹能從整體上對知識進行把控。
- 明確學習進度。有了知識框架樹，我們就清楚了自己的學習進度。
- 規劃主題閱讀。用主題關鍵詞進行知識檢索，把檢索到的信息進行整合，圍繞一個個知識點進行主題閱讀，而不是閱讀了大量碎片化信息後再整合。
有了知識框架樹，碎片時間就變得更有利用價值了。
我們把知識框架樹上需要充實的內容，變成快速篩選信息的關鍵詞，在發現文章或書籍中有我們需要的信息時，馬上填充到我們的知識框架樹中，不斷對知識框架樹進行迭代升級。
這樣學習的好處就是，利用碎片時間進行主題閱讀，看似時間比較零碎，學習也是間斷的過程，但是因為有了知識框架樹做支撐，就相當於把碎片時間進行了整合，學習效果不受任何影響。
（3）用大塊時間系統學習，用碎片時間隨時複習
孔子曰：“溫故而知新。”
好的學習方式，需要一遍遍強化已有的知識，並把這些知識和新學到的知識進行整合鏈接，不斷優化自己的知識框架樹。
高效學習者在建立了知識框架樹以後，會利用碎片時間瞭解相關領域內的新觀點、新案例、新素材，同時思考或者分享這些信息，反覆激活已有的知識框架樹去解決問題。
反覆調用知識框架樹的過程，並不需要我們花費整塊的時間，利用碎片時間去完成就可以了。比如，看到了一個與我們領域相關的話題時，立刻輸出一段文字或者語音，這對知識是一次強化，也是合理利用碎片時間複習知識點的過程。
職場高手的知識框架樹都非常牢固，他們學習、看書、聽課的速度非常快，而且善於利用碎片時間完成對知識框架樹的調用或刺激，並隨時進行乾貨分享，做到持續精進。
總結
隨著競爭的日益激烈，職場人都在努力學習各種技能，來提升自身的核心競爭力，盲目學習、碎片化學習都不是高效的學習方式，唯有將知識內化為自身知識體系的一部分，才能真正學到硬本領，打造核心競爭力。
學習是“反人性”的，不像買東西、娛樂，花完錢立刻就能享受，學習具有周期性，學完知識以後，需要持續練習一段時間，把學到的知識徹底理解、消化，最終形成自己解決問題的能力。
掌握了<strong>設定長遠目標、學會刻意練習、科學使用“10000小時”、利用正向刺激、合理使用碎片時間5個方法，就能快速解鎖精進力，像行業高手一樣持續精進，實現職場逆襲。
——END——
*作者介紹：大大的人兒，原500強國企員工，堅持早起、寫作、學習，分享職場、成長乾貨。生活不易，成長還要繼續，職場路上，我們一起精進。
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