今天是減肥第88天，（初始268斤， 累計減重 35.8斤）
早上空腹體重232.2斤，降1斤 體脂38，降0.2
最近又到平臺期了，在232~234之間反覆跳躍~~已經有一週時間了，
我決定嘗試用運動來突破平臺期：）
我比較懶，跑步太累，器械太貴，球類要湊對，健身又不會，最後只能選擇減肥操了：）
看過不少減肥操視頻，給大家總結下：
1、國內的減肥操，運動量小，運動時間多在半小時，適合時間多有緩慢減重需求的人：
鄭多燕減肥操
動作簡單，任何人都看得懂，對空間、地點要求小，但強度較低，減重速度較慢。
超模25減肥操
一共25分鐘，適合在家庭進行練習，簡單易學，適合廣大初級減肥群體及一般健身人群。
2、目前非常流行的HIIT、Tabata（高強度間歇訓練），高強度運動20~40秒，休息10~15秒，運動時間基本持續10分鐘左右，減重效果明顯，適合需要快速減重的人；
注意：（患有高血壓、心臟病和關節疾病等人群不要使用該運動方式）
結合以上分析，我決定選擇高強度間歇訓練運動方式，運動時間短容易堅持，每天晚上花10分鐘運動一下，後續會給大家分享效果和經驗，歡迎大家繼續關注支持我！
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