我是属于从小胖到大的类型，也是很多人经常说的“喝凉水”都胖的人，胖了20多年没有太多的感受，只是这些年，大家总是开涮单身狗，自己到现在都没有谈恋爱过，想想毕竟
没有人愿意通过你一身的肥肉去探知你的内心，就想到了要减肥，从137斤瘦到90斤，总计用了3个月！
自己的减肥经历，感觉并没有大家说的那样困难，整个的减肥过程还是很轻松的，也可能是因为身边有一些女神一样的同事天天给传授正确有效的减肥方法有关吧，就这样通过饮食和运动一路顺风的瘦了下来！
减肥过程
首先是戒掉了甜食，零食只吃水果和一些低卡零食；甜饮料也不喝了，改成了喝白开水；不吃外卖了，改成自己做饭。刚开始可能会不习惯，只要稍微坚持一段时间，就会觉得自己做饭其实还不错的，这样健康的饮食对身体也好！
炒菜的时候，一定要少油少盐，选择清炒或者水煮，水煮的话可以自己调配一些酱料，用葱姜蒜、小米椒、醋等调好酱汁，用水煮菜蘸着吃。饮食中，肉类只吃鱼肉、虾肉、鸡胸肉和牛肉，猪肉和二次加工的肉类都不要吃！
参考三餐食谱：
早餐：牛奶煮燕麦1碗+炒青菜1份+煎蛋1个
午餐：彩椒炒鸡胸肉1份+清炒西兰花1份+清炒菠菜1份+米饭半碗
晚餐：清炒蔬菜2份+玉米半根
一天加餐两次，总量是一杯牛奶和1份200克的水果 ，水果选择低热量、低含糖量的类型，也可以吃黄瓜和番茄，吃的量可以比吃水果多吃一倍。
减肥中，一定要学习一些减肥知识，比如要多喝水，土豆、莲藕、山药等蔬菜要当做主食来吃，每天睡眠要满足8个小时等等，这些小细节在减肥中是非常重要的！
运动方面：
因为自己比较懒，所以几乎没有运动，只有在平台期的时候稍微运动了一点，运动的方式主要是打羽毛球，运动量大，还不会觉得特别累，一般是中午午饭后半小时约上同事一起下楼打，出汗超级多！
减肥中，最重要的还是要缓和心态，千万不能求快，也不能自暴自弃，如果实在觉得坚持的痛苦，就适当的放松一下，两周左右吃一次欺骗餐。
按照这样的方法，相信大家只要持续坚持下去，即使瘦的比较慢，也一定能够瘦到自己的理想体重！
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