世上沒有後悔藥
如果早知道
如果早聽醫生話……
聽聽醫生們的忠告吧，
別等大病後才後悔！
忠告一
很多人不是病死的，而是嚇死的
除了病症本身，性格也是疾病康復的重要因素之一。你是什麼樣的性格，也會影響到腫瘤發病。有種性格叫作癌症性格，這種性格的人，一般比較內向、不擅長與人交流，常常愛生悶氣，長時間如此，會影響免疫功能，使癌症有可乘之機。
我們常說“癌症患者有大多是被嚇死的”，而很多恢復良好的患者都很樂觀大度，所以面對疾病，心理更需要強大。
忠告二
生活中有些痛快還需節制
01
常吃太燙食物：增加食道癌風險
過辛辣的食物容易損傷食管上皮，從而使黏膜炎症和細胞核酸代謝受影響，長期反覆的辛辣刺激，增加了致癌物的敏感性，有可能促使食管發生癌變。
南昌大學第二附屬醫院口腔科主任醫師鄭玲莉介紹，口腔和食道內壁，正常耐受的溫度在40℃-60℃，一旦遭受到50℃-60℃以上的熱刺激，就容易發生損傷，更可能燙傷。長期反覆刺激，人體食管“黏膜屏障”被破壞，會發生異形性改變、不典型增生，最終導致癌變。
02
常吃肉類油炸：增加腸癌風險
吃油、肉類食物多，粗糧蔬菜少，加上運動太少，會導致腸胃蠕動速度減緩，同時多吃高脂肪食物還會增加腸道內膽汁酸的分泌，對腸道黏膜形成刺激和損害。久而久之，就會增加腸癌風險。
肉類適量吃，餐餐有蔬菜，天天吃水果，粗糧最好佔主食的1/3，如黑米、高粱、燕麥、紅豆、黃豆、紅薯、山藥等。
03
吃糖過多：增加胰腺癌風險
吃糖過多，攝入過量甜食會增加胰腺癌發病幾率。吃糖會導致胰島素大量分泌，使胰島功能受到損傷，而這是引起胰腺癌的潛在因素之一。
除了胰腺癌，較高的空腹及餐後血糖水平還可以明顯增加人類患乳腺癌、子宮內膜癌和黑色素瘤的風險。
甜飲料、烘焙麵包等隱形糖也是含糖大戶，吃東西要注意看成分表。
忠告三
年輕不好好睡覺，老了想睡睡不著
年老毛病多，都是年輕時欠的賬。現在有很多年輕人不好好睡覺，不重視睡眠，等老了老了，失眠、睡眠障礙症這些問題就都找來了。
南昌大學第二附屬醫院康復醫學科主任醫師劉昊介紹，長期熬夜，是腫瘤高發的一個誘因。因為熬夜會導致內分泌激素水平的紊亂，使得細胞代謝異常，影響人體細胞正常分裂，導致細胞突變，提高患癌風險。
國際癌症研究機構也早已認定，夜班是強烈的致癌因素，與朝九晚五的人群相比，夜班族晚期腫瘤風險增加24%，早期腫瘤風險增加49%。
別再熬夜、熬生命了！晚上11點前睡，保證7個小時的睡眠，讓熬出來的癌症離你遠一點。
忠告四
運動不是藥，但所有藥卻不能代替
運動不是藥，但運動對生命的決定性作用是所有藥物不能代替的。現在年輕人運動太少，認為自己年輕身體扛得住，等得了病才想到鍛鍊身體，為時已晚。
運動對於我們來說，不是喜歡或不喜歡，而是必須要去做的一件事兒。運動能幫助我們遠離肥胖、脂肪肝、糖尿病、高血壓等代謝性疾病，遠離骨骼疾病，增強免疫系統，改善神經系統，預防老年痴呆症和帕金森。選一個你喜歡的、適合你的運動，堅持下去，自然會收穫健康。
忠告五
休息也是一種治病方法
休息其實可以“治病”。我們的機體有能力清除病毒，我們所要做的就是助其一臂之力，提高機體的免疫力。而休息就是實現這一目標的最好辦法。
“三分治，七分養”的老話不無道理。充分休息能使免疫力得以恢復，對於自限性疾病如病毒感染可以縮短病程，對於進展性疾病如腫瘤能延緩其發展。
忠告六
管住嘴，邁開腿，不抽菸
管住嘴就是控體重，要少吃。有研究表明：體重增加10%，冠心病危險增加38%；體重增加20%，冠心病危險增加86%，控制體重最簡單的方法就是管住嘴、少吃一口。
邁開腿也很重要，抓住身邊的點滴時間多動動。
吸菸使男性少活13年，女性少活14.5年，這都有充分證據。
總的來說，飯少吃一口，油鹽少吃一點，運動多一點，早點戒菸。
忠告七
重視體檢是防癌的最佳處方
很多癌症患者拖到晚期症狀出現才去醫院，這時往往為時已晚，錯過了最佳治療期，醫生也沒有辦法。
記住：健康人群每年定期體檢，有癌症家族史、有危險因素人群還要每年定期進行有針對性的檢查，如肺癌高危人群可進行低劑量螺旋CT檢查，25歲以上女性定期做乳腺彩超等。
醫生髮自肺腑的七句忠告，
請一定放進心裡，
別等大病後才後悔！
也請轉給身邊朋友看看，
送去一份關心和健康！
閱讀更多 乳腺癌互助圈 的文章
