夏季天气酷热，万物勃发，此时肾脏的健康特别的重要，俗话说：夏季不补肾，一年肾白补，在补肾的时候，食疗是最为安全可靠的方式，因此，选择合适的食物是比较关键的，今天为大家整理了6种最适宜夏季补肾的食物，接下来大家就一起来了解了解吧！

1、虾类

大家应该都知道，坊间广为流传的一句话叫：“男虾女蟹”，顾名思义，男士常吃虾，可以有强身健体，填精益肾的作用，虾味道鲜美，其味甘而咸，虾的种类很多，但作用基本都相近，均适宜于腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的人群。夏季是小龙虾备受欢迎的季节，所以男士们在保证卫生的前提下，可以多食用一些。

2、牡蛎

关于牡蛎的作用，对于任何一个男士来说应该都不陌生，最近几年更甚，其实也是有一定的科学依据的，牡蛎中锌含量特别的高，科学研究表明：锌对于维持和助长性机能、提高精子数量等方面起着重要的作用。

睾丸内制造精子的生精上皮必需有足够的锌作为原料之一。除锌外，它还有非常丰富的微量元素、维生素、矿物质等，自古以来就是补肾的首选。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。

3、韭菜

韭菜现代人称之为“蔬菜伟哥”。中医来说：韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍等有极好的效果，因此医学古籍称之为“壮阳草”。

4、荔枝

“日啖荔枝三百颗，不辞长作岭南人”，夏季又到了荔枝的季节，荔枝不仅甘甜好吃，还有帮助男人们补肾的作用，中医认为：荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效，既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。

5、猪肾

猪肾俗称猪腰子，中医有以形补形之说，因此，猪肾也被大家奉为补肾佳品，特别适合因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精、盗汗及老人肾虚耳聋耳鸣的人群食用。唐・孟诜认为猪肾“主人肾虚”。

6、枸杞子

只要说到补肾，就不得不说枸杞子，枸杞子的作用很多，补肾养肝、延缓衰老、益精明目、壮筋骨、除腰痛，其中补肾养肝备受男人追捧，延缓衰老备受女人青睐，日常食用泡水和直接咀嚼都可以，但是夏季需要注意的一点是，要注意食用量，吃多了易于上火，具体量因人而异，不好定论，特别是阴虚体质的人。