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瑜伽前屈體式裡面的學問可大了呢！今天給大家收集了關於很多關於體前屈，有臥式還有站式，同學們看了應該就豁然開朗了！而且，當你練習瑜伽時，你會發現練習體前屈的瑜伽體式，無論是臥式還是張式都很好喲~
練習瑜伽前首先準備一個瑜伽墊，換上一身舒適的瑜伽服，做好熱身運動。避免瑜伽練習過程中造成傷害，練習的過程不必急於求成，瑜伽是一門慢藝術，學會與自己對話，你會收穫不一樣的驚喜。
這個瑜伽體式，對於胯部的塑性有很好的作用，如果你想擁有一個翹臀，可以練習這個瑜伽體式，首先，兩腿呈現前後分開，前方保持屈膝腳尖踮起，支撐身體重量，後方的腿屈膝，膝蓋墊於地面，腳掌向上抬伸，直至與向後仰的頭部相觸。
這個瑜伽體式需要把握重心的調整，才能更好的完成瑜伽體式。
這個瑜伽體式是上一個瑜伽體式有異曲同工之處，左腿向前屈膝，呈現90度腳掌支撐地面。右腿向後屈膝，但膝蓋作為支撐點支撐與地面，小腿向上延伸，身體向左側彎曲，你會感受到腰部贅肉的拉伸，左手握住右腳腳踝，右手置於左腿膝蓋。
練習瑜伽身體的柔韌性是一個非常重要的因素，拉筋是很多人必須經歷的過程，為了完成更多更高難度的瑜伽體式，日常拉伸也是必不可少的活動。
這個瑜伽體式，首先將身體平躺在瑜伽墊上，手臂貼於地面，左腿向上抬伸，直至右手與左腿相握。右腿貼於地面，閉上雙眼感受全身韌帶的拉伸。
練習完上一個瑜伽體式，此時，你可以坐於地面將左腿屈膝，右腿伸直貼於地面，腳背緊繃，雙臂握住右腿腳背，身體向右腿延伸方向，頭微抬，深呼吸，感受全身心的放鬆。
上衣個瑜伽體式是第一步，完成上個瑜伽體式，在將右腿屈膝跪於地面，用膝蓋支撐起身體。腳背貼於地面，左腿向前延伸腳背緊繃，腳跟墊於地面，身體向前傾一些弧度，將雙臂置於身體兩側，平衡身體重心。
最後，一個瑜伽體式是一個集合，在瑜伽墊上完成一個一字馬，雙腿貼於地面，腳背貼緊地面，將身體向前一側扭轉，直至，腰部小贅肉有拉伸感，此時，控制力度，雙臂抬伸至空中，呈現最舒適的姿勢。
這個瑜伽體式多加練習，最後完成時，你會發現，這個瑜伽體式像一個舞者在舞臺上的舞姿。
以上瑜伽體式，是為大家介紹的體前屈，大家是不是發現體前屈無論是臥式還是站式都能很好的塑造你的完美體型。夏天就要來臨了，快來練習吧，一起，在這個夏天“炫腹”。
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