酸甜苦辣鹹五味之中，

最受歡迎的可能就是甜了。

因為甜食會讓人有種美好的感覺，

也會讓人上癮。

甜味會慢慢的滲透你的味覺，讓你愈發地無法自拔。

你只有不斷吃糖，來滿足自己的慾望。

而你的身體，也在無形中遭受了從內而外的傷害。

1、糖比毒品更易讓人上癮

提到香菸，我們都知道吸菸有害健康。但對於糖，我們的認識都太淺薄了。

很多人都只是片面地認為，糖使人快樂。卻很少有人知道，糖也是萬病之源。

有研究表明，糖比可卡因更容易讓人上癮。

昆士蘭科技大學的研究發現，

攝入大量的糖，會像攝入可卡因一樣增加多巴胺分泌。一旦多巴胺水平下降，你會想要多巴胺再次上升。所以，久而久之你就會不自覺對糖上癮。

而且，即使你戒掉了糖，你攝入的糖分可能也遠比要求量要多得多。

為什麼這麼說呢？

因為食品生產商，幾乎在你吃的所有東西中都加入了糖。

有時候，你看產品說明上沒有糖。但產品說明中，可能還有50多種你並不認識的物質，而它們，其實都是含糖物質。

在過去的十幾年裡，許多公司都發現：糖很容易讓人上癮。

所以，如果他們在產品中添加糖，顧客就很有可能會再次購買他們的產品。

而且，他們還發現：任何東西加糖都會很好吃。

好比你做到麵包很難吃，那就放點糖，它的口感瞬間就會比之前好很多。

所以，那些標註了低脂的食品，為了彌補口味的不足，也都會加糖。

除此之外，像番茄醬、燕麥片、酸奶、沙拉、穀物食品，也都含有大量的糖分。

快餐之所以不太健康的一個主要原因，就是含糖量太高。

比如，一小聽可樂的含糖量差不多就有9勺。而一般人一天的糖攝入量，不應該超過7勺。

當然，如果你一天只喝一瓶飲料倒也沒什麼。但正常情況下，你每天還要吃早餐、午餐和晚餐。而每頓飯的含糖量都超過了7勺。

除此之外，不排除你每天嘴閒著的時候，可能還會吃一些零食之類的。於是，糖分就這樣積累到了每天100克以上。

原來，不知不覺中我們竟然已經吃了這麼多的糖。

所以，其實我們每天真的沒有必要再攝取更多的糖分了。相反，我們更應該對吃糖更加剋制。

2、糖吃多了有害健康

有人可能會問，糖是個很普通的調味劑，每家每戶都在吃，為什麼這麼長時間了，才有人提出糖是萬病之源？

因為早期的糖，只是被貴族使用的奢飾品，被人們稱作是“白色黃金”；

直到進入工業時代，糖才開始融入到普通百姓的生活中；

如今，隨著工業發展、商業利益驅動，糖才漸漸成為了人們日常生活中不可缺少的“消費品”。

倫敦大學營養學家約翰·尤德金，曾這樣這樣描述英國人的糖攝入量，他說：

“現在我們兩週內吃的糖，相當於200年前的祖先們一整年的量。”

那麼在我國糖攝入量如何呢？

報告顯示，與30年前相比，中國人的糖攝入量上升了5倍！

可見現代生活中，人們對糖的需求量越來越高了。

人們也漸漸發現，很多疾病都和糖攝入過多，有著直接或間接的聯繫。

就拿糖尿病來說吧。

糖尿病通常被人們稱為“不死的癌症”。因為一旦得了，一輩子都治不好，只能靠控制。

最可怕的還不是糖尿病本生身，而是糖尿病的多種併發症。比如病情嚴重的話，會導致尿毒症、眼睛失明、手腳壞疽等等。

可能你會說，吃糖和患上糖尿病並沒有直接關係。

這種說法沒錯。但我今天想說的是，糖吃多了也是糖尿病的主要誘因。

為什麼這麼說呢？

因為糖尿病分1型和2型，其中2型糖尿病更為常見。而它通常都是由於肥胖等因素導致的，而且還通常都是

吃出來的。

在容易肥胖的原因裡面，高糖飲食佔了主要因素。

為什麼多吃糖會容易肥胖？原因其實很簡單。

為人體提供熱量的，主要是葡萄糖。在人攝入澱粉、蔗糖等比較少的情況下，人體會選擇燃燒脂肪作為熱量，這就是天然的減脂過程。

而當你攝入過多糖分的時候，胰島素消化血糖都來不及，根本不會動用脂肪。由此脂肪越積越多，形成髒內脂肪，你便開始越來越胖。

所以，糖雖然不是導致糖尿病的直接原因，但糖吃多了導致的肥胖，卻糖尿病的重要成因。

吃糖雖然能讓人短暫快樂，但吃多了也會招致許多“甜蜜的負擔”。

所以，對於糖，我們要適量食用，適可而止。

3、多吃糖使人變醜、變老、變愚蠢

吃糖會讓人衰老

雖說，衰老是每個人的必經過程，但吃糖卻會導致人提前衰老。

比如，糖一旦和身體裡的膠原蛋白髮生粘連，就會導致皮膚糖化。而糖化現象發生的時候，氧化現象也隨之發生，從而加速了肌膚衰老。

皮膚便會出現鬆弛、皺紋和暗沉。 所以，很多看起來凍齡的女星，食譜裡都有重要的一條，就是“戒糖”。

吃糖讓皮膚髮黃

有研究證明，喜愛吃糖的人比不喜歡高熱量甜食的人皮膚要“黃”得多。

因為原本結構緊密、色澤透白的膠原蛋白，會在糖化後變形。其顏色也由原來的透白，變得渾濁。

而在黑色素的生成過程中，攝入糖分，實則是在為黑色素的形成增加動力。

吃糖助長近視發生

甜食中的糖分在人體內代謝時，需要大量維生素B1幫忙，並降低體內鈣的含量。

維生素B1對視神經有養護作用，其含量的高低會影響到視神經的狀態。而鈣是眼部組織的“保護器”。

經常大量進食甜食，眼睛不僅易疲勞，還會助長近視。

吃糖容易長痘

以前長痘去看皮膚科，醫生不但會囑咐你忌辛辣，還會特地囑咐你“忌甜食”。

因為多吃糖，會導致胰島素釋放過多，身體內雄性激素也會增加，維生素B群代謝會變慢，從而導致皮膚大量出油。

油脂分泌過多都殘留在皮膚的表層，容易粘連空氣中的灰塵和細菌，造成毛孔堵塞。

這時，皮膚底層的垃圾無法排出，久而久之，你的臉就會越來越髒，炎症反應越來越嚴重，痤瘡也來越多。

吃糖導致肥胖

人們常說，“一白遮百醜，一胖毀所有。”可見肥胖，是影響一個人顏值的重要原因。

而吃糖，是導致肥胖的一大誘因。

甜食會讓我們血糖上升，同時體內會產生胰島素來降低血糖。所以沒過多久，你就又想吃甜食了。

過量的糖分會抑制人體內生成飽腹感的荷爾蒙，即使已經吃過量，過量攝入糖的人仍會覺得餓。不斷地進食，就會導致肥胖。

久而久之，大量脂肪囤積，便成就了你的水桶腰和大象腿，雙下巴和拜拜肉···

吃糖使人變笨

美國科學家曾經做過一個實驗，每天固定讓實驗鼠攝入一定量的高果糖玉米糖漿。

六週後，這隻實驗鼠的腦細胞出現了信號傳遞障礙，它的記憶力開始逐漸喪失。

於是他們得出結論，吃糖過多可能會損害智力。

4、健康千萬條 戒糖第一條

如果我們戒糖會怎麼樣？

比如有一天，你突然決定戒掉手邊的可樂、巧克力、甜甜圈。開始的幾天，你可能偶爾會覺得頭暈。

這是因為，你對糖還有癮。

但是堅持超過兩個星期，你就會驚喜地發現，你的頭腦開始變得更清晰，記憶力開始提升，做事可以更加專注了。

這主要是因為，你體內的多巴胺開始穩定下來了。

除此之外，你還會發現，其他的食物的都開始變得好吃了。

這是因為，糖對味覺是有損害的。

糖吃多了味蕾被麻痺，你就會覺得含糖量不足的食物不好吃。但戒糖一段時間後，你就可以更好地品嚐到食物的本味了。

你的皮膚會變好，不需要化妝品，也會變得乾淨光滑。

每晚你會入睡地更快，而且睡眠質量也會提高。

如果糖攝入量高於需求量，那麼人體就需要處理掉這部分糖。通常會把它們轉化為脂肪儲存在體內以備使用。

這也就意味著，如果你能戒糖，你的身體就會減掉多餘的脂肪儲備。

戒糖還可以延緩衰老，延長壽命。

因為，那些由糖攝入過多直接或間接導致的疾病，都會從此遠離你。

戒糖還可以省錢。

比如你戒掉了每天一杯的星巴克，一天省35元，一年就能省下12775元。再算算你花在其他甜食上的錢，戒掉它們，一年就能省下一大筆的開銷。

總之，戒糖的好處很多。

如果你或者你的家人朋友，正沉浸在甜食中無自拔，希望你們能看到這篇文章。

給自己一個少吃、或不吃糖的理由，收穫一個更好、更健康的自己。

[ 本文部分圖文來自網絡，版權歸原作者所有，如有版權問題請留言與我們聯繫處理。]