根據調查，中國近 80% 的人每天盯著屏幕的時間超過 4 小時，而高頻率使用者中，約三分之一的人每天使用電子設備超過 8 個小時。（比睡眠時間還長了……）
加班久了的眼睛不會說話，它只會通過一些行動，讓我們覺得乾澀、癢、疼……
為了安撫雙眼，拯救可能在下降的視力，有些人不惜花重金囤了一堆護眼丸、蒸汽眼罩、眼藥水，一邊繼續消耗，一邊嘗試自救。
但你做的那些努力，真的能撫慰受傷的眼睛嗎？
護眼片
如今，市場上能買到的護眼片種類繁多，價位也是參差不齊。
護眼片，顧名思義，就是吃了之後有助於緩解視覺疲勞，有益於眼睛護理的保健品或者處方藥，處方藥多指葉黃素一類。
不少人覺得吃過護眼片後，眼睛乾澀得以緩解，眼睛舒適度也提高了，自然覺得視力也提高了，也有不少人覺得只是心理安慰。
護眼片中常用的原材料通常為越橘、藍莓，它們富含花青素。花青素可以促進眼睛視紫質的生成，穩定眼部的微血管，並增強微血管的循環。
此外，花青素還是一種強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，有研究表明花青素對強光照射後視力恢復有幫助，但是對於視力改善和提高並沒有益處。
葉黃素是一種類胡蘿蔔素，可以聚積在視網膜上的黃斑部，增加黃斑色素含量，一定程度上可以改善視功能，同時也有研究認為增加葉黃素攝入量可降低白內障發展的風險。
但是目前結果只是初步流行學證據，仍需要大量充分研究予以證實。
但是，對於已經近視或者黃斑部存在病變的人群，這些護眼片並不能抑制近視的進展或者逆轉黃斑部的病變。
眼藥水
眼藥水是眼科最常用的治療手段，眼藥水的購買自然是以醫院配置為先，而市面上能買到的眼藥水良莠不齊。
很多非處方的眼藥水治標不治本，其中還可能添加腎上腺素、激素、抗生素等，開始用一下好像很有效，長期下來可能加重眼紅和眼部乾澀，得不償失。
除此之外，眼藥水中所添加的防腐劑，可對眼表結構產生不同程度的損害，長期使用可導致藥物性角結膜炎、乾眼。
所以，在選擇眼藥水時，一定要聽從醫生的指導，切忌盲目，不能看啥是網紅就買啥。
蒸汽眼罩
一個神器叫做蒸汽發熱眼罩。
這種蒸汽發熱眼罩取出後就開始發熱，隨之產生蒸汽，因此打開眼罩包裝後要立即使用。蒸汽是從哪裡來的呢？
眼罩裡面有金屬粉，與空氣中的水分接觸時可以在內部生成發熱體，產生細微溫潤的水蒸汽。
那蒸汽發熱眼罩有作用嗎？當然有。
眼罩使用時眼睛自然是閉上的，單單這個閉眼動作就可以減少淚液蒸發，同時蒸汽發熱可以促進眼部血液循環，緩解眼疲勞。
但是蒸汽眼罩也有自己的不足之處，沒有一款蒸汽發熱眼罩可以保證作用的持久性，即使是插電眼罩，但恐怕也沒有誰敢戴著充著電的眼罩熟睡一整晚吧。
防藍光眼鏡
藍光是可見光的一種，波長很短，容易直接作用到視網膜。
防藍光眼鏡的作用也是眾說紛紜。有文章報道，防藍光眼鏡對於視網膜的確可以起到一定的保護作用。由於人眼自身不能過濾藍光，如果要減少藍光對眼睛的傷害，一般需要佩戴有專業級防藍光鏡片的眼鏡。
這種眼鏡主要針對電子產品存在的過多藍光進行防護，日常生活中的藍光量並不足以造成視網膜的損傷。
沒有近視的人也可佩戴防藍光眼鏡，來緩解電腦、手機或夜晚炫光對眼睛的刺激。
4條實用的護眼方法
01 眼睛燻蒸
跟蒸汽眼罩一個原理，只是我們建議的是純天然、無汙染、更經濟的方法。熱毛巾敷眼睛或者熱水蒸汽燻眼都可以，只是熱不代表燙，40度左右即可。
02 多眨眼
長時間盯電腦屏幕，眨眼次數明顯減少，淚液蒸發，時間久了，眼乾澀、眼疼痛隨之而來。因此各位電腦前的朋友，一定時刻提醒自己有意識地多多眨眼。
03 使用人工淚液
建議使用不含有防腐劑的人工淚液，但是所有眼藥水都只可救急，不可長期使用。
04 減少使用手機或電腦的時間
要真正做到這點會很難，如果無法減少使用時間，那就記得遵循「3個20」原則，即用眼20分鐘後休息一下，往20步以外（6米左右）方向遠眺20秒。
做好文末這4點，
比花錢買各類護眼產品都強。
看完我們的文章後，趕緊閉上眼，
讓疲憊的眼睛緩一緩吧~乖~
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