牛奶是公認的美白和營養聖品，很多人喜歡喝牛奶，甚至將每天的牛奶攝入量完全當水來喝，他們可能認為這不僅能夠提供充足的營養，而且還能夠幫助我們增強抵抗力，同時女性還能幫助美白。這一舉多得的事情何樂而不為呢，但事實真的是這樣嗎？
牛奶喝太多是有一些壞處的，比如這些可能容易忽略的壞處：
1.喝太多牛奶導致大量蛋白質在體內蓄積，無法消化而出現胃腸道功能紊亂的問題。這個問題其實很常見的，就像很多人吃多了不消化一樣，不要以為牛奶是液體就不會出現這樣的問題，很多小孩也是喝牛奶，但依舊會出現積食問題。這其實是一個道理，不消化的結果當然就是難受以及食慾不振，見到什麼都不想吃。
2.營養過剩會導致肥胖率的增加，肥胖本身就是現在社會很多人面臨的問題，減肥也是人生大事，如果攝入太過牛奶的話，就會導致營養過剩，自然也就會引起人體的肥胖了。
3.牛奶容易飽腹，喝了太多牛奶自然對其他食物的攝入就相對減少了，這樣會導致對蔬菜、水果的攝入的減少，缺乏一些比如維生素等微量元素。
4.很多人將牛奶當成水來喝的話，會減少了水的攝入，其實水本身就是生命之源，醫學界也是提倡人們直接喝純白開水就好了，少喝一些飲料等，更不能將牛奶當成水的替代品。水本身是可以幫助人體帶走很多垃圾，並給人體的細胞提供充足的水分，但是雖然牛奶中也是含有大量的水分，其純淨程度還是不如水來的好，所以也就提倡多喝水。
當然在平時和牛奶的時候，一些關於科學喝牛奶的方式也可以借鑑，以幫助人體更好的提高免疫力，同時保證充足的能量。比如：（1）不要空腹喝牛奶。牛奶的主要成分是優質蛋白質，因為空腹喝牛奶的時候胃裡沒有實物，牛奶進去之後其優質蛋白質就被轉變成了碳水化合物，而且空腹會造成腹痛，腹瀉等問題。所以，空腹喝牛奶的話會導致牛奶的營養價值丟失。（2）沖泡牛奶的時候，別用剛燒開的開水，更不能直接在煮杯裡直接煮，因為高溫會破壞優質蛋白質營養結構，最適宜的水溫在50-60度左右。（3）加熱牛奶的時候器具不要使用銅質的，因為銅能破壞維生素，而且牛奶會加速牛奶之間的反應，加速了營養結構的破壞。
最後，牛奶能夠幫助人體提供很多能量並且幫助提高免疫力，是很有價值的一個事物品類，建議大家在平時的食用中能遵循適當、科學的食用方法，不要不喝，也不能喝太多，這樣才能將它的價值發揮到最大。如果能將牛奶搭配到平時的其他飲食方面是很理想的，比如有的小孩正是長身體的時候，如果能讓他們多喝一些牛奶，不僅滿足額鈣質的需求，同時還能提高免疫力，更好的成長。
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