现在的“夜猫子”越来越多，根据调查，23%以上的中国人有熬夜的习惯，50%的中国人有轻微睡眠困难。大学生是夜猫子的主力军，他们大多会在晚上躺在寝室的床上上网聊天、看影视剧、打游戏或者通宵KTV等，一部分人甚至夜越深，越有精神。
很年轻人觉得熬夜不算什么，自己年轻气盛，身体扛得住，殊不知熬夜的危害极大。一熬夜伤害眼睛，手机等电子产品的辐射会导致视力直线下降；二熬夜对肠胃不好，肠胃没有得到休息容易导致肠炎；三熬夜伤害皮肤，不规律的睡眠会导致内分泌失调，皮肤暗淡长痘痘；四长期熬夜会损害记忆力；五免疫力下降，会大大增加各种疾病的患病几率。
今天给大家介绍几种对熬夜非常有用的水果，拯救你的身体：
1、苹果 “每天吃苹果，医生远离我”，苹果是营养成分很高的水果，熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘或者肥胖，皮肤变差，而苹果中大量的维生素和苹果酸能分解脂肪，防止肥胖。
2、柠檬 经常熬夜的人，皮肤会变得非常粗糙，脸上容易起痘痘，而柠檬被誉为美容水果，含有维生素B、维生素C、柠檬酸、有机酸，可以促进皮肤的新陈代谢、抑制色素沉着。所以如果你想美白的话，多吃柠檬吧。
3、葡萄 葡萄在我们的生活中很常见，富含多种维生素和人体所需氨基酸，对人体的肝脏非常有益，多吃葡萄，有助于健胃健脾，熬夜的人可以多吃一点。
4、橙子 经常面对电脑和手机，辐射会增加色素的形成，也会容易导致身体便秘，这个时候就需要身体补充维生素C了，橙子含有大量的维生素C，既可以抑制色素颗粒的形成，还可以帮助我们排出熬夜产生的大量有害物质。
5、香蕉 不规律的熬夜会增加心脏和大脑的负荷，这个时候吃一根香蕉，可以帮助我们消除疲劳，维持身体正常的血压和心跳。
虽然这些水果对熬夜大有益处，但是小编还是建议：年轻人，还是少熬点夜，早睡早起身体好。
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