导语：冬季最烦头发掉得多，多喝这粥，补充营养增免疫，头发浓密不易掉，冬季煮粥，我从不放大米，南瓜和它简单一煮，营养美味还能护发
您好，感谢收看悦悦家的美食，健康搭配，用心烹饪家常美味！在寒冷的冬季，很多的朋友喜欢吃火锅，吃羊肉来御寒，而我们家倒更喜欢喝粥，不仅是粥的做法更为简单，只要把食材搭配好，洗净切碎，然后一股脑的倒入锅中，就可以干其他的事情了，时间到后就能开吃，而且粥的营养更容易被吸收，更多的原因是在降温天气，回到家中就能喝上一碗热气腾腾的粥，驱寒又暖胃全身都暖和。
前几天悦悦分享了一道用莴笋豌豆做的家常菜，也叫时蔬护发菜，能够帮助我们改善冬季头发掉得多的问题，很多朋友看了之后觉得好，留言说遇上不想炒菜的时候，就想着如果也有粥的做法就更完美了，其实想煮粥也是可以的，只是食材上会有一些变动，需要用到花生，核桃，玉米和黑豆，这几样食材的营养价值都非常的高，黑豆和玉米中的含有大量的优质蛋白质，南瓜中则富含维生素A，核桃和花生则富含维生素E，都是头发构成所必需要的重要物质，这几种食物也非常的普通，每家每户都会备有，悦悦家里的花生和核桃就总是成袋成袋的放在桌子上，让家人现剥现吃，经常食用这些食物可以帮助我们补充足够的微量元素增，还可以强免疫能力。冬季煮粥，我从不放大米，用南瓜和这几样材料简单一煮，营养美味还能护发，全家人都适合！
食谱名称：【驻颜养发粥】
准备材料：花生100克，核桃100克，黑豆50克，
辅助材料：玉米100克，南瓜100克
制作方法： (制作过程中需要注意的细节，都已经总结在最后了，千万别错过了哦)
【第一步】：我们首先把黑豆冲洗干净之后，倒入碗里面加清水浸泡2小时左右，这里的花生和核桃都是带壳的，这样子比较容易保存，我们先给它把壳剥掉，
这两种食材同样也是要用水浸泡2小时，剩下的壳可以直接扔在院子里的花坛或是敲碎后铺在花盆底部起来起疏松土壤通风透气的作用，浸泡到位之后才更容易煮至软烂不夹生。
【第二步】：接下来把南瓜去皮，然后用勺子刮去中间的瓜囊再切成小块，新鲜的玉米用刀贴着根部切下来，把带有胚芽的玉米粒全部切下来直接给它倒入破壁机里面，
然后把其它食材也全部倒入破壁机里面，加入适量清水，按煮粥键即可，大约需要煮30分钟。
【第三步】：时间到了之后，就可以看到锅里的粥已经煮得非常的香浓了，就可以盛出来吃了，如果家里有小宝宝的话，我们也可以把它打成米糊，更方便食用。
这样做出来的营养护发粥，虽然没有放大米，小米，糯米和白糖，煮出来后照样味道清新香甜，脆嫩的玉米加上粉粉的南瓜，再搭配软而不烂的花生和黑豆，美味极了，营养还特别的丰富，全家人都适合吃，冬季最烦头发掉得多，多给出家人喝这粥，做法简单又快手，及时补充营养增强免疫，头发自然就会浓密不易掉了。
悦悦制作小心得：（注意事项）
1. 花生，黑豆等坚果在浸泡的过程中会掉色，我们可以先把它们洗干净，然后再泡，到时泡好之后水就不用倒掉了，可以直接用来煮粥，这样营养成分也不会流失。
2. 喜欢吃甜一点的朋友，也可以适量的加一些红糖调均匀，口味上不会太甜还能更容易被吸收！
3. 当然还可以再加几粒去絯之后的红枣进来，味道也是相当的不错。
结语：吃得对胜过吃得贵，强烈建议大家一定要试一试这道实惠的驻颜护发粥！爱美食的人都是内心充满阳光，积极向上热爱生活的人，悦悦觉得美食就是自己变着法做，做出来家人喜欢吃的，健康的好东西，健康的人最美丽！对此，您有什么看法呢？
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