每天一点小常识
恭喜你，如果你每天都能排便的话，说明你的消化系统是比较健康的，不会受到便秘的困扰。
其实每个人都是一个独立的生命体，人体生态系统也并不是全然相同的，所以不用苛求自己一定要在一天中的所谓的最健康的时间点排便，也并不是说在其他时间点排便就是不健康的表现。
那是不是说一天没有排便就是便秘呢？有的人消化系统好，一天可以排便2-3次，有的人一周只能排便2-3次，不能一棒子打死断定哪个生命活动比较好。只要身体没有感到不适就好。
从生活经验出发，如果你没有让自己养成一个固定上厕所排便的习惯，那么你的身体是自由安排排便的，也就是会说很可能你今天吃的比较上火，也许好几天都上不了厕所，也可能拉稀一天上几百次。不能合理地安排排便。
我们应该养成让身体排便的自动反应，比如清晨，比如夜晚。只要时间到就提醒身体接下来该干嘛了，这样做可以有效地减少便秘。所以建议大家可以记录下自己排便的时间点，在差不多这个时间的时候就放下自己手里的事情，专业去排便，切记不要带手机！
陈柏龄的酱油台
清晨第一件大事，很多人都说自从每天开始正常排便后，胃口好起来了，精神状态也好起来了。
从中医的角度来说，大肠是排糟粕的，大肠经最活跃的时间是早上的5-7点，所以这个时候排便最好。
从西医生理来说，早晨起来，因为活动喝水吃早饭等刺激，神经的调节作用下，导致胃肠的蠕动增加，然后就排便了
其实，只要每天可以正常排便，早晚也没有特别大的区别，有人习惯晚上空闲，有人喜欢早上，自己养成习惯就好。
很多人害怕便秘会导致毒素残留在体内而影响身体健康，其实没有养成每天排便习惯的人也不用担心，这个排便的习惯是可以训练的。很多人经过高中的学习生涯，发现便秘都好了，这个就是训练出来的。
如何训练呢？
第一，喝水、多吃蔬菜水果这种含膳食纤维的食物，可以增加胃肠道的蠕动，让胃肠真的有东西可以排出来。多运动等，这个就不用我多说了。
第二，养成蹲坑的习惯，清晨起床或者早餐后更好，也更容易，会有两大人体自然反射（起立反射和胃结肠反射）帮助你。每天固定这个点蹲坑，习惯养成了，也就不再便秘了。
大脑梗知识
一提到便秘或者腹泻等排便习惯，大家都知道它们跟我们许多系统疾病或全身性疾病的发生有关，因此排便是否正常代表着机体是否健康，尤其是消化系统的健康！
为什么排便是否正常在一程度上可以说明我们的消化系统是不是健康？
其实这跟我们粪便形成过程有关！粪便是食物经过胃和肠道消化吸收后，在细菌发酵腐败作用下而形成的。
当我们吃进去的食物经胃进入小肠，小肠会发挥消化和吸收功能，将食物消化且吸收其大部分营养物质，同时食物受胰腺、胆汁、小肠液等作用后，小肠会将余下的食物残渣送入大肠，大肠主要对其中的水分及无机盐进行吸收，同时对食物的残渣进行加工，最终形成粪便。正常情况下，我们每天会有1000ml—1500ml的内容物会经小肠进入大肠，而且大部分会被大肠吸收，只剩下100ml液体和少量钠离子、氯离子随粪便排除。
这时候如果粪便在我们的大肠停留时间太久，就会导致水分被进一步的吸收，导致我们的粪便变干、变硬，引起排便困难，排便次数减少，诱发便秘；
但如果我们的回肠排入到大肠的液体或者由大肠分泌的液体超过结肠本身吸收能力，这时候就会发生腹泻。
那么，每天什么时间段排便，怎么样的排便习惯可以说明消化系统很健康呢？
首先，一般情况下，排便次数每天3次至每周3次之间，呈黄色圆柱形软便，即为正常排便习惯，至于排便时间，目前认为最佳排便时间在早餐后，原因是餐后可引起胃—结肠反射而出结肠的集团运动，把粪便推到直肠，引起直肠感受器的刺激而产生便意。当然，这不是绝对的排便时间，或者说不在早餐后排便就一定不好，尤其是对于我们现在年轻人来说，能在早餐后排便的人，基本上很少，上班时间都有点赶。因此，关于排便时间，大家只要把握在每天固定某个时间段排便就可以了。
其次，我们正常人群的排便规律受环境因素、饮食习惯等多个因素的影响，比如湖南湖北重庆等南方地区的人喜爱辛辣食物，像我们平时多吃了一些麻辣火锅就会发现，其对我们的胃肠道刺激很大，容易损伤肠粘膜助长腐败菌生长，导致我们大便次数增加、稀便等腹泻症状；但北京地区的人又不一样，虽然也有喜欢吃辛辣，但因摄入蔬菜比较少，反而排便次数减少、大便干结，容易出现便秘症状。而像一些喜欢喝酒的人，也会因乙醇慢性刺激直接损害小肠粘膜和平滑肌，从而引起排便次数改变等腹泻或便秘症状。并且大家如果是上班族等从事轻体力劳动的相对那些从事重体力劳动的人来说，大便次数自然会相对较少，而且容易大便干结。
因此，排便习惯是否正常应结合我们自身环境因素、饮食习惯等来进行判定。
最后，还是那句话，每个人都有自己独特的排便习惯，有很多人跟我刚刚讲的正常排便习惯可能还相差比较大，但并不能说你目前的排便习惯就一定代表你的消化系统不健康。
拿排便习惯来判断你目前消化系统是否健康，应该跟你一直之前排便习惯进行对比。如果有突然的变化，而且近期自己的环境、工作以及饮食习惯等都没有发生改变，这时候你就要注意了，可能是某个疾病的报警症状，及时就医必不可少，可行粪便常规，甚至肠镜进行检查！
医学小侦探
说到“排便”，很多人可能会羞于谈论它。但这是我们日常生活中必须做的，就像吃饭和睡觉一样，如果你长时间不排便，两三天可能是便秘；如果你一天排三四次，可能是腹泻。以上两种情况都不好。正常人排便每天一次或两次。
人体最佳排便时间
一天24小时，这是身体的生理周期，醒着到睡觉，身体排便的最佳时间实际上是早上起床后两个小时或早餐前。
每天早上起床后胃肠蠕动能力就会增强，这次排泄的大便，还有人体的残留物，比较容易去除，排便后比较放松，维持一天的身体状况，否则大便的残留物储存在体内，这废物对人体不好，占据空间，有毒素。
当然，早晨排便其实也只是相对比较好罢了。更重要的是排便规律。你的身体最好养成每天排便的习惯，比如早上。否则，你一天两三次甚至更多，或者这次排便之后下次排便可能是后天、大后天等，这样排便规律紊乱反而会对身体造成不利影响。
如今，人们越来越担心便秘。从生活习惯的观点来看，不规则的饮食、不健康的饮食、吸烟和饮酒、暴饮暴食、吃辛辣刺激的食物、上厕所时间长(每次超过10分钟)是排便障碍的主要原因，虽然不完全算作疾病，但是有致病的风险，各种胃肠疾病很容易发生。
因此，在某种程度上，有良好肠道习惯的人不易患便秘和消化系统疾病。这与生活习惯有关。
【希望此回答能帮到您，有疑问请咨询我们医师，将免费为您解答】
平安好医生官方号
作为一名胃肠外科医生，我来回答一下这个问题。
我们来看看整个从食物到大便的全过程。首先，食物通过牙齿的咀嚼，嚼碎以后，进入食管，很快就到达胃，胃酸超强的腐蚀作用，以及胃不断的蠕动，吃进去的食物被混合均匀，研磨变成食糜。然后，胃的幽门开放，食物进入十二指肠和小肠，小肠是食物吸收最主要的部位，胰腺分泌大量的消化酶，胆囊分泌胆汁，都进入小肠，营养物质几乎都在小肠被吸收了。
剩下的不能吸收的物质，就进入了大肠。大肠主要的作用是吸收水分，水分被吸收后，大便逐渐成形，形成一条条的大便，随着大肠的蠕动，粪便从结肠进入直肠，存在直肠里面，当到达一定数量的时候，会发出想要排便的信号，大脑发出指令，开始大便。
正常情况下，人类每天大便一次，或者每一到两天一次大便，大便的多少，与你吃的是什么食物，好不好吸收，吃的多少都有关系。坦白的说，人在一天的任何时候大便都是可以的，只要保持大便通畅，就说明消化系统没有问题。
现在大家都这么忙，有时候忙的连大便的时间都没有，为了防治便秘，建议大家养成定时大便的习惯。最好的时候就是早上，有时间，容易养成习惯，早上喝一杯温水，叫醒你的胃肠道，就可以去大便了。
最后，祝大家大便通畅，不便秘，不拉稀，关注胃肠道健康，关注普外科曾医生。
普外科曾医生
1、其实什么时间段排便比不上排便习惯和排便性质和次数重要，后者更能说明消化系统健康问题。
2、虽然每个人排便时间各有不同，但是一个人排便习惯好的，往往也提示更健康，比如有便意的时候，最好就在合理时间内解出大便，避免憋便习惯，容易导致肠道内废物重吸收。
3、每个人的工作特点，生活习惯不同，有些人习惯早上起床解便，有些人习惯在晚上，有些人在饭后，并不能说明哪个时间段解便就更健康问题。
4、其实大便的次数和大便性状更能提示肠胃健康问题，比如一天大便次数很多，经常上卫生间，或者大便性状异常，比如经常有黏液，有稀便，或者有血丝等等提示肠道健康出现问题。比如肠息肉，肠道肿瘤，肠道慢性炎症等等。
5、大便颜色有时也提示消化系统健康状态，比如大便一直偏白，提示胆道梗阻等问题，大便黑色可能胃内慢性出血可能。
6、大便一般一个星期解2次以上，如果大便干硬，有次数少，可能是便秘问题。
7、原本排便习惯和次数改变或者颜色改变，往往提示消化系统出现问题可能，必要时胃镜肠镜大便化验等进一步检查。
所以大便的性质，颜色，次数更能反映消化系统健康问题，而不是那个时间段排便更健康。
柯大夫为儿科主任医师，临床工作经验丰富，擅长儿童消化，呼吸系统疾病，慢性咳嗽，急慢性鼻窦炎，过敏性鼻炎、幽门螺旋杆菌感染，慢性胃炎，功能性便秘，肝功能异常，慢性腹泻，牛奶蛋白过敏等疑难杂症及婴幼儿营养发育及喂养咨询。有关儿科专业咨询请来好大夫在线找柯友建主任。
与健康为伴，与医生为友，欢迎转发点赞、评论关注，点赞分享更是一种美德。有问题可以留言，柯大夫在休息时间会对典型提问针对性回答。
柯大夫儿科科普教育
良好的排便习惯，是身体健康的基础，如果不能及时将体内堆积的废物排出，不仅会出现一系列的皮肤问题，严重时还会加重肝肾负担，增加大肠癌的患病率。那么，人们在什么时间排便才对消化系统最好呢？
俗话说“一日之计在于晨”，清晨也是排便的黄金时段，这是因为：各类食物在人体内的消化吸收时间不等，一般12小时后，人体会将消化吸收后产生的食物残渣排出体外。人体睡觉的时候，结肠运动缓慢，而消化器官依旧在消化白天所吃的食物，次日清晨，结肠蠕动功能增强，早餐后产生的胃结肠反射，会进一步促进结肠蠕动，帮助人体排出宿便。因此，晨起或早餐前后两小时内是最佳排便时间。虽然早晨排便比较好，而且对人体健康比较有利，但如果你不能在早上去排便，也不是什么大问题，只要有自己固定规律的排便时间也是可以的。规律的排便，同样能说明你的消化系统是很健康的。过度劳累、精神压力、饮食、肛肠疾病等都可能导致排便不规律，缺乏运动也会减慢肠道蠕动，影响排便。
因此，人们在日常生活中可以通过以下方法养成良好的排便习惯：1、定时蹲厕所：坚持每天定时蹲厕所，会形成条件发射，下次蹲厕所的时候，身体就会发出排便信号。2、集中精力：排便时集中精力，可以帮助大脑发出排便指令，有利于定时排便。3、按摩小腹：晨起时，顺时针方向按摩小腹，可以刺激肠胃，帮助排便。4、适当运动：适当的体育运动有利于促进肠胃蠕动，解决便秘。5、养成健康的饮食习惯，多吃蔬果，少食辛辣。
本期答主：周师师，医学硕士欢迎关注生命召集令，获取更多有用的健康知识。
生命召集令
大便确实可以反应消化系统是否健康！尤其在普通外科，我们经常问患者大便情况如何。至于什么时间段排便说明消化系统很健康，这个还真的没有答案！只要大便规律，不管你是清晨、白天还是晚上，都是正常的！
那么如何判断自己的大便是不是正常呢？
第一，大便形状。正常人大便是成型的，像香蕉一样！如果是其他形状，比如不成形，水样，或者一粒一粒的，或者非常细长，这些都是不正常的大便。
第二，大便颜色。正常人大便颜色微黄。如果你的大便是暗红的，发黑的，或者陶瓷白色的，甚至绿色的，鲜红色的，那肯定不对！
第三，大便次数。正常人一天一次大便或者两天一次大便。如果你一天好几次或者几天才上一次厕所，那肯定也是不对的！
大便异常有可能是哪些疾病呢？
第一，胃肠功能紊乱。正常人胃肠道功能是维持在一个相对平衡的状态。假如这种状态受到破坏，那么大便可能就会发生变化。比如吃了辛辣刺激的，或者因为某件事情而紧张兮兮的，大便就可以是稀的，可能一天拉几次！
第二，胃肠炎。胃肠炎可以是细菌性的，也可以是病毒性的，甚至感染了寄生虫也会。一般表现为一个急性或者慢性腹泻。
第三，胃肠肿瘤。肿瘤是大便异常的一个常见原因。如果你发现大便习惯改变，或者大便有血，那么请注意排除肠癌。如果大便暗红发亮，请注意是否有胃癌。
第四，痔疮和肛裂等。痔疮肛裂可以出血，表现为大便面上带有明显的鲜红色血。很多患者看到这种情况就以为是肠癌，吓得赶紧端起大便就往医院跑。其实，没必要，痔疮肛裂一般还会有肛门的明显疼痛。
当然，引起大便改变的原因太多了，无法一一列举。你要知道的就是如何辨别大便异常。发现异常后赶紧就医！
普外三角针
一般来讲，人体的正常排便时间分为两个时间，即早晨和晚上。没有过于准确的时间标准，也就是说，在正常的睡眠标准情况下早晨醒来和晚上睡觉之前都算是正常现象。而排便的次数在一天一次为宜。
有一部分人可能听到过宿便这个词，但是宿便并不是字面上的隔一晚上，而是要从食物的消化过程来看，食物在经过口腔的咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部，和胃酸、各种消化液充分混合，然后进入肠道，通过十二指肠、空肠、回肠、盲肠、结肠、乙状结肠、直肠，排出体外。在这个过程中，只有进入结肠，食物残渣中的水分被吸收，残渣开始聚集成形，才算开始形成粪便。所以，所谓的宿便，应该就是堆积在结肠末端准备排出体外的粪便了。因此，像很多广告宣传的排除宿便等等广告词，也只不过是一种吸引人的广告语罢了，如果身体真的有不适，建议还是要去正规医院去看的啊~
中西医均认为：晨起排便最健康。
人的消化系统在进食了一天的食物后，特别是晚餐，会在半夜的时候由肠道的吸收消化作用，变成粪便，储存在直肠里，当直肠中的粪便足够多的时候，就会引起排便反射，正常的排便反射对于肠道健康是非常重要的。排便反射异常会导致便秘、腹泻，甚至会造成内环境紊乱、内分泌紊乱，或造成神经衰弱及其他消化系统疾病。
为什么是晨起排便最健康呢？因为直肠在夜间接收了长达8-10小时的粪便后，已经形成完整的粪便了，超过这个时间排便的话，大便会干硬，反之会拉稀。
我们都知道，夜间要睡觉，睡觉时如果反反复复起来排大便那肯定就不健康了。所以，晨起排便刚好能够及时清除肠道的粪便，让人的一天轻轻松松，这样肠道也不至于负担过重，才能维持最健康的状态。
晨起排便还有一个好处，就是排便会刺激消化道蠕动，增加食欲，促进消化道的吸收功能，这种情况下进食，才能达到最良好的吸收状态。
当然也不是说晨起排便就一定是健康的。还要看大便的形状，如果大便带血或者带粘液，不成形，那么就肯定是异常的，这时候，建议到医院做个肠镜看看，说不定能发现一些什么问题哦。
如果有什么建议或不同意见，欢迎在评论区留言。
