很多人調侃自己“懶”的時候，常常會說“能坐著就不站著”，看起來好像坐著是一件很放鬆很舒服的方式。但是如果你每天都要長時間坐著不動，就不會覺得坐著是件放鬆的事情了。而且，如果你坐姿不對，還會對健康產生負面影響。

3種坐姿很傷身

研究顯示，多數辦公室人員肌肉疼痛與不正確的坐姿和不健康的工作習慣有關。科學家把這些不正確的坐姿分為形象的三大類。

懶洋洋型：這類坐姿的標準形象是彎著腰癱坐在椅子上，後背的中部抵住椅子靠背，兩手前伸握住鼠標。這類坐姿非常容易導致腰疼和消化不良。

電腦迷型：人們常常在電影和電視裡看到這類電腦迷的形象：他們的臉緊緊靠向電腦顯示器，兩肩高聳，兩隻手縮在電腦鍵盤上。因為這類坐姿會使背部肌肉過於緊張，它常常會引起後背和脖子疼，導致頸椎問題。

繪圖員型：這種姿勢常見於電腦繪圖員。他們往往把一隻手長時間地放在鼠標上，這會導致背中部痛。

如果你的坐姿出現問題，也容易引發腰背痛，或頸椎病，甚至腰椎間盤突出，應該予以糾正。工作生活中還應該避免久坐，每45分鐘左右就要站起來休息5-10分鐘，活動一下腰部，使肌肉得到放鬆。

正確的坐姿是這樣的

座位高度合適，上身挺直，收腹，下頜微收。兩下肢併攏，雙腳穩穩地放在地面上，儘量整個腳掌著地，避免過高或過低引起跑繩肌緊張牽拉骨盆，導致下腰部的旋轉和緊張。

經常伸展腿部並改變腿的姿勢。最好在雙腳下面墊一塊腳凳或腳踏，使膝部略微高於臀部。