瑜伽練習益處多多,但應該注意的是練習中不犯錯誤,今天為大家列舉十個容易出錯的體式,伽人們一定要有則改進,無則加勉哦!
1.上犬式
2.新月式
3.斜板式
4.半月式
5.側斜板式
6.四柱式
7.單腿下犬式
8.背伸展式
9.駱駝式
10.坐立前屈
以上的錯誤你有注意到嗎?瑜伽練習一定要用正確的方式進行練習哦!
另外,提醒大家,瑜伽練習前一定要先熱身,最好先步行5分鐘,或者爬樓梯,讓全身充分活動開,起到暖身作用;活動過程中要循序漸進,不要過度用力或勉強做動作,其間保持心情放鬆安神定志,排除雜念;適當增加新鮮水果攝入,有助瑜伽效果。
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