“方便”是人們對大小便的總稱，大家都期望大小便能夠很方便，但在許多情況下“方便”變成了便秘和排尿困難。怎樣才能讓“方便”方便呢？
先說說排尿困難，排尿困難最常見的原因是老年男性前列腺增生，也可由於緊張、焦慮、恐懼等情緒變化，引起尿頻、尿急或因抑制排尿而出現尿瀦留。還有神經系統受損可使排尿反射的神經傳導、控制排尿意識障礙，導致尿失禁。腎臟疾病可使尿液生成障礙，導致尿少或無尿，泌尿系統的結石、腫瘤、狹窄等可造成排尿功能障礙，出現尿瀦留。
如果你發覺自己排尿困難，應該及時尋求醫生的幫助，明確排尿困難的原因，根據病因採取相應的治療。如果排除了器質性疾病，可在家裡多喝水，並進行簡易的輔助方法就可以起到緩解尿瀦留的作用。如：擰開水管或用水杯倒水，讓嘩嘩的流水聲刺激排尿中樞，誘導排尿。局部熱敷法：用食鹽500克炒熱，布包，乘熱敷小腹部，冷卻後炒熱再敷，有利於排尿。加壓按摩法：在排尿時按摩小腹部，並逐漸加壓，可促進排尿。呼吸調息法：吸兩次氣，呼一次氣，反覆進行，直到排尿為止。
再說說便秘，便秘是最常見的消化道症狀。據報道，美國每年有200萬～300萬人便秘者服藥助便，其發生率約為2%。便秘雖不是什麼大病，但卻十分痛苦，且可導致一些併發症，宿便堆積在腸道里，不斷產生各種毒氣、毒素，造成腸內環境惡化、腸胃功能紊亂、內分泌失調、新陳代謝紊亂、食慾及睡眠差、精神緊張。
經常便秘也要及時去醫院就診，通過檢查排除有器質性疾病可能，便秘的根本治療在於去除病因。找出便秘的原因後，去除病因或針對病因進行治療。如果沒有明顯病變，可通過一下方法來緩解便秘。
1、養成每天定時排便的習慣，以逐步恢復或重新建立排便反射。清晨或白天工作繁忙者，可定時在晚上。
2、對於單純性便秘，進食不宜過細少渣，宜多吃蔬菜水果，多飲水。此外常食用紅薯、土豆、芝麻、酸奶、糙米等食物對治療長期便秘也是大有好處。
3、多從事體力勞動或體育鍛煉，如打太極拳、做體操、慢跑或散步等，以增強腹肌、膈肌、提肛肌等肌力。每晚臨睡前平臥於床上作腹式運動(作深腹式呼吸)，每次15～30分鐘；並可進行自我腹部按摩，按摩方法宜採用順時針方向，由右側向左側，持續15～30分鐘。
4、經常口服蜂蜜，以起到潤腸通便的作用，尤其適合老年體弱者和小兒食用。1歲以上的小兒若患了便秘，可在每天晚上臨睡前喝一杯淡化的蜂蜜水(在1杯溫開水中調入1勺蜂蜜)，能收到良好的通便效果。
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