03.30 5招打造“易瘦体质”

你每天小心翼翼算着卡路里，吃着水煮菜的时候。你的朋友可能躺在沙发上吃着薯片、啃着炸鸡追剧，然而你如此努力，还比别人胖，难过的同时有没有想过，你们的体质不一样？

小编今天来分享给大家如何炼成易瘦体质，一旦变身成功，就可以持续提高身体消耗热量的效率，不必饿肚子也能拥有窈窕健康的曲线。

1、醒后在床上做伸展运动

现在很多年轻人为了能多睡几分钟，都是挨到最后一刻才睁眼，一起来就急急忙忙的起身穿衣出门，这种习惯非常不好，早晨起来不妨起床后伸展一下。

2、空腹喝水

空腹喝水会帮助消化系统自动净化，所以早上起床空腹喝150毫升的温水，十分有助于减肥，需要注意的是水温不要超过40摄氏度，在水中加入一汤匙蜂蜜效果会更有效。

3、早餐应富含蛋白质

一日之计在于晨，早餐对于减肥人士来说也是非常重要的一餐，同时早餐为一整天提供能量。所以应富含蛋白质的食物，同时别忘了喝些果汁或汤品。

4、增强房间亮度

这个说法大家一定比较陌生，但房间光线不足会刺激激素的分泌，从而产生饥饿感。而早晨增强光度可增强新陈代谢，有助减肥。

5、为自己带午餐

外卖多为一些高热量高脂肪的快消食品，偶尔吃还好，如果条件允许的话，还是自己带饭更干净、安全、营养好。晚上提前把食材预留好放进冰箱，早上起床后顺手炒出来，饭和菜单独盛装。若想减掉多余的脂肪，就要为自己准备健康餐。