如果以為高血脂只是老年人才會有的病症，那你就大錯特錯了，由於現在的年輕人非常不注意自己的身體健康，導致血脂異常的幾率大大增加了，越來越多的年輕高血脂症患者出現在人們的視野中。

任何一種疾病，在發生之前，身體都會給出相應的警示信號，高血脂也不例外，如何判斷你的血脂高不高，可以通過臉上的這三個表現看出來。快點自測一下吧！

第一個，眼袋

如果突然之間眼袋變得很大，可能是血脂過高了。

眼袋是人體脂肪代謝障礙的表現，眼袋明顯的人大多患有高脂血症，其中有一半的人同時存在動脈硬化症。

第二個，眼瞼

看看有沒有“黃色瘤”。

如果眼瞼出現淡黃色或淡橘色、米粒大小、不痛不癢、略高出皮膚的“黃色瘤”，這就意味著你體內的血脂偏高。

“黃色瘤”除了會出現在眼瞼外，還會在膝蓋或者手部出現。

第三個，眼球

看看有沒有“老年環”。

黑眼球邊緣如果出現一圈灰白色的、寬約1～2毫米的環狀結構，稱為老年環。

老年環多發生在有動脈硬化和高膽固醇血癥的老人，有時，血脂過高的中青年人也會出現。

除了臉上出現的症狀外，一般高血脂患者還會出現肥胖、頭暈、乏力、失眠健忘、肢體麻木等，嚴重的時候還會出現胸悶氣短、胸痛、口角歪斜等症狀。

一旦發現這些問題，就要及時去醫院做血脂檢查。

提醒：出現下面幾種情況，也一定要去檢查血脂情況了：

1、家裡有人患有高血脂；

2、40歲以上的男性、絕經後的女性；

3、有皮膚黃色瘤者。

4、已有冠心病或中風；

5、有糖尿病、高血壓、吸菸、肥胖；

6、有冠心病或血管硬化性疾病家族史者，尤其是直系親屬中有早發冠心病（男性55歲前，女性65歲前發病）或其他血管硬化 ；

降血脂，謹記16字口訣：

一、戒菸限酒

高血脂患者要戒菸戒酒，這兩種物質不僅會升高血脂，還會增加患癌風險。

二、合理膳食

首先是控制高脂高蛋白的攝入量，尤其是動物脂肪的攝入量。

其次增加蔬菜水果特別是粗纖維的攝入，如番茄、大蒜、香菇、洋蔥、大豆、茶葉、茄子、蘋果、海帶、魚類等降脂作用明顯。

最後，多吃全麥食品。粗糧中的碳水化合物和膳食纖維，能提供上午學習工作所需要的能量，還能維持較長時間的飽腹感，避免我們在午飯時暴飲暴食。

與之相比，白麵包、糕點等精加工的食物，雖然味道不錯，但儘量少吃。

三、適量運動

適當的運動不但能使身體更健健康，還能起到減肥的作用。

對於想要改善或預防高血脂的人來說，運動要堅持，不能半途而廢。

因此在剛開始時可以選擇自己最感興趣的運動項目，運動強度選擇自己可以輕鬆做到的，然後再一天天增加，做到循序漸進。

如果每次運動30分鐘以上，每週運動4至5次，堅持3個月以上，就能很好的看到降血脂的效果。

四、控制體重

許多流行病學資料顯示，肥胖人群的平均血漿膽固醇和三酰甘油水平顯著高於同齡的非肥胖者。

除了體重指數（BMI）與血脂水平呈明顯正相關外，身體脂肪的分佈也與血漿脂蛋白水平關係密切。

一般來說，中心型肥胖者更容易發生高脂血症。肥胖者的體重減輕後，血脂紊亂亦可恢復正常。

五、合理吃藥

如果高血脂比較嚴重，再加上身體特別肥胖，那麼這時如果不通過藥物控制，高血脂往往特別容易誘發腦梗塞、腦出血，以及心臟系統的疾病。

在這裡再介紹三道降脂茶：

一、絞股藍茶

絞股藍有顯著降低血清膽固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白（好膽固醇）的作用。

做法：

將其研成粉末後再衝水。每次取2～5克泡茶飲，一日2～3次。

若為煎水服用，則一日10～15克，分3次。

二、青錢柳辣木葉茶

做法：

1、將所需食材（金花茶，辣木葉，葛根，桑葉，青錢柳葉，玉米鬚）洗淨，瀝乾水分，曬乾，備用。

2、將曬乾的材料按比例製成茶包。

3、每天取一包放入杯中，注入沸水，蓋上杯蓋。等約5分鐘後，即可飲用。

飯前飯後都可以喝，能在很大程度上降低高血脂、高血糖、高血壓。

據《滇南本草》記載，玉米鬚是我國傳統的中藥材，服用之後對於多種疾病都有著很不錯的治療效果，不僅能夠清肝利膽，還有降低高血脂、高血壓、高血糖的功效。

青錢柳是一種生長於雲貴高原中的新優珍稀樹種，因具有極高的藥用價值被喻為“醫學界的第三顆樹”。青錢柳葉所含多糖、三萜、黃酮、內脂等多種生物活性物質均為人體胰島細胞所需天然化合營養素，長期沖泡食用能增加胰島細胞營養，從而使三高下降達到平衡。

三、決明子茶

決明子茶除了一般人知道的清肝明目功效，也有降脂功能。

做法：

取決明子、杭菊花各10克，枸杞子、沙參各15克，蜂蜜適量。

將前4味煎湯，衝蜂蜜來喝。