如果以为高血脂只是老年人才会有的病症，那你就大错特错了，由于现在的年轻人非常不注意自己的身体健康，导致血脂异常的几率大大增加了，越来越多的年轻高血脂症患者出现在人们的视野中。

任何一种疾病，在发生之前，身体都会给出相应的警示信号，高血脂也不例外，如何判断你的血脂高不高，可以通过脸上的这三个表现看出来。快点自测一下吧！

第一个，眼袋

如果突然之间眼袋变得很大，可能是血脂过高了。

眼袋是人体脂肪代谢障碍的表现，眼袋明显的人大多患有高脂血症，其中有一半的人同时存在动脉硬化症。

第二个，眼睑

看看有没有“黄色瘤”。

如果眼睑出现淡黄色或淡橘色、米粒大小、不痛不痒、略高出皮肤的“黄色瘤”，这就意味着你体内的血脂偏高。

“黄色瘤”除了会出现在眼睑外，还会在膝盖或者手部出现。

第三个，眼球

看看有没有“老年环”。

黑眼球边缘如果出现一圈灰白色的、宽约1～2毫米的环状结构，称为老年环。

老年环多发生在有动脉硬化和高胆固醇血症的老人，有时，血脂过高的中青年人也会出现。

除了脸上出现的症状外，一般高血脂患者还会出现肥胖、头晕、乏力、失眠健忘、肢体麻木等，严重的时候还会出现胸闷气短、胸痛、口角歪斜等症状。

一旦发现这些问题，就要及时去医院做血脂检查。

提醒：出现下面几种情况，也一定要去检查血脂情况了：

1、家里有人患有高血脂；

2、40岁以上的男性、绝经后的女性；

3、有皮肤黄色瘤者。

4、已有冠心病或中风；

5、有糖尿病、高血压、吸烟、肥胖；

6、有冠心病或血管硬化性疾病家族史者，尤其是直系亲属中有早发冠心病（男性55岁前，女性65岁前发病）或其他血管硬化 ；

降血脂，谨记16字口诀：

一、戒烟限酒

高血脂患者要戒烟戒酒，这两种物质不仅会升高血脂，还会增加患癌风险。

二、合理膳食

首先是控制高脂高蛋白的摄入量，尤其是动物脂肪的摄入量。

其次增加蔬菜水果特别是粗纤维的摄入，如番茄、大蒜、香菇、洋葱、大豆、茶叶、茄子、苹果、海带、鱼类等降脂作用明显。

最后，多吃全麦食品。粗粮中的碳水化合物和膳食纤维，能提供上午学习工作所需要的能量，还能维持较长时间的饱腹感，避免我们在午饭时暴饮暴食。

与之相比，白面包、糕点等精加工的食物，虽然味道不错，但尽量少吃。

三、适量运动

适当的运动不但能使身体更健健康，还能起到减肥的作用。

对于想要改善或预防高血脂的人来说，运动要坚持，不能半途而废。

因此在刚开始时可以选择自己最感兴趣的运动项目，运动强度选择自己可以轻松做到的，然后再一天天增加，做到循序渐进。

如果每次运动30分钟以上，每周运动4至5次，坚持3个月以上，就能很好的看到降血脂的效果。

四、控制体重

许多流行病学资料显示，肥胖人群的平均血浆胆固醇和三酰甘油水平显著高于同龄的非肥胖者。

除了体重指数（BMI）与血脂水平呈明显正相关外，身体脂肪的分布也与血浆脂蛋白水平关系密切。

一般来说，中心型肥胖者更容易发生高脂血症。肥胖者的体重减轻后，血脂紊乱亦可恢复正常。

五、合理吃药

如果高血脂比较严重，再加上身体特别肥胖，那么这时如果不通过药物控制，高血脂往往特别容易诱发脑梗塞、脑出血，以及心脏系统的疾病。

在这里再介绍三道降脂茶：

一、绞股蓝茶

绞股蓝有显著降低血清胆固醇、三酰甘油、低密度脂蛋白和升高高密度脂蛋白（好胆固醇）的作用。

做法：

将其研成粉末后再冲水。每次取2～5克泡茶饮，一日2～3次。

若为煎水服用，则一日10～15克，分3次。

二、青钱柳辣木叶茶

做法：

1、将所需食材（金花茶，辣木叶，葛根，桑叶，青钱柳叶，玉米须）洗净，沥干水分，晒干，备用。

2、将晒干的材料按比例制成茶包。

3、每天取一包放入杯中，注入沸水，盖上杯盖。等约5分钟后，即可饮用。

饭前饭后都可以喝，能在很大程度上降低高血脂、高血糖、高血压。

据《滇南本草》记载，玉米须是我国传统的中药材，服用之后对于多种疾病都有着很不错的治疗效果，不仅能够清肝利胆，还有降低高血脂、高血压、高血糖的功效。

青钱柳是一种生长于云贵高原中的新优珍稀树种，因具有极高的药用价值被喻为“医学界的第三颗树”。青钱柳叶所含多糖、三萜、黄酮、内脂等多种生物活性物质均为人体胰岛细胞所需天然化合营养素，长期冲泡食用能增加胰岛细胞营养，从而使三高下降达到平衡。

三、决明子茶

决明子茶除了一般人知道的清肝明目功效，也有降脂功能。

做法：

取决明子、杭菊花各10克，枸杞子、沙参各15克，蜂蜜适量。

将前4味煎汤，冲蜂蜜来喝。