現代社會因為飲食跟作息的問題，不少人都有便秘的煩惱，尤其白領學生，還有正在減肥的人。

便秘的人糞便會停留在腸道，小腹腫脹，導致體重也偏高。糞便停留太久，身體會不健康，不利於身體。

便秘的幾種影響：

1、影響大腸健康，給肛門產生壓力，對膀胱、子宮也有影響。

2、導致腹部變粗，皮膚變差，精神狀態也不好。

3、引發各種口臭、體臭等問題。

正常的排便週期在1-2天，如果超過3天都不排便就要注意了。你平時要多喝水，多吃高纖維的蔬果促進身體腸道的代謝，不要等到便秘的時候才想起需要補充。

如果真遇上便秘怎麼辦？不要想著吃藥，有幾種天然的、健康的食物就相當於“瀉藥”了。吃了對人體無害，還能幫助排便。收起來以後大人小孩都可能會用上的！

3種食物是“天然瀉藥”，便秘時吃一點，腸道馬上暢通無阻！

食物1：芹菜

芹菜屬高纖維食物，含水量豐富而且能改善水腫助利尿，帶動你的腸道循環。不過不少人排斥它的味道。殊不知它卻是排便能手。遇上便秘的時候，你可以喝一杯芹菜汁，喝完特別見效哦！

食物2：熟透的香蕉

香蕉也是通便的，不過要注意的是香蕉要選擇熟透的，才有潤滑腸道的作用。比較生澀的香蕉剛好相反，是阻礙腸道的。很多人只知道香蕉可以預防便秘，但卻選錯了香蕉，導致沒有通便的功效。

食物3：蜂蜜水

早上起來一杯蜂蜜水，不僅給身體補充了水分，還給腸道做了一回潤滑劑，加速糞便排出哦！早上先喝一杯溫水後，再喝一杯蜂蜜水，讓你早上正常上廁所。

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