睡眠，是為了身體的腦力和體力能得到更好的休息。但是失眠，卻成為了困擾自身健康的一道難題。據資料顯示，很多的老年人長期受失眠的煎熬，苦不堪言。那麼老年人失眠該怎麼辦呢？能不能進行治療？專家有話說。

為什麼老年人會容易出現失眠？

老年人的睡眠質量不好、容易失眠，常常被人談起。究竟老年人為什麼那麼容易出現失眠？廣州市第一人民醫院神經內科副主任醫師鄭浩告訴了家庭醫生在線編輯，失眠與年齡有一定的關係，當一個人年齡越大，出現失眠的幾率的就越高。

“對於老年人來說，他的睡眠情況比較特殊，與年輕人的失眠不一樣。一是內在的因素。年紀大了，內分泌系統也隨之改變，導致了夜裡失眠的情況發生。二是外在的因素。現在很多老人家是空巢老人，長期與孩子分居。老年人內心渴望得到安慰和日常的關心，一旦缺乏這種關愛，也會造成失眠的症狀。

三是疾病因素。疲勞、情緒低落或激惹、軀體不適和認知損害，不同於一般人群失眠所致日間損害，老年人更常是認知損害和跌倒。所以，在分析老年人失眠問題的時候，還要看他是因為哪種原因而引起失眠而進行對症下藥。

老年人早醒對於健康有什麼影響？

老年人不僅容易失眠，睡眠時間也比年輕人要少。鄭浩解釋說，睡眠時間的長短與每一個人自身睡眠的需求有關聯。

“有人說過，像丘吉爾這類赫赫有名的領導人，他的睡眠時間有四個小時就已經足夠了，而有一些人則需要睡七個小時才能保持一整天的精神，每個人對於睡眠時間的需求都是不同的。所以比起睡眠時間的長短，我們更需要關心，他的睡眠時間能不能保證白天的工作和生活。如果只睡四個小時，但是完全不影響白天的正常工作、社交和生活。我們可以認為他需要的睡眠時間比一般人要少。”

所以，睡眠時間要因人而異。不是年輕人和老年人來比，而是每個人要跟他過去的睡眠情況，或者與他的同齡人相比，這樣才有一定的可比性。

怎樣可以改善睡眠？這些方法不妨試試

1、不要做劇烈運動

大幅度的運動會加大皮質醇的分泌，皮質醇具有分解肌肉的作用，也會影響睡眠，所以建議睡覺質量不好的人，不要在睡前進行激烈的體育運動。

2、不要在睡前喝刺激性的飲品

目前來說，喝咖啡、茶、酒這些飲品對失眠肯定是不利的。因為咖啡中含有的咖啡因，屬於生物鹼的成分，它是一種徐緩興奮劑。所以，在睡前喝咖啡這種刺激性的飲料，很容易會影響睡眠質量。臨睡前，可以喝一杯溫牛奶，有助於快速進入睡眠。

3、按醫囑吃藥

要是失眠已經到了很嚴重的情況，記得要及時就醫。按照醫生的醫囑吃藥，不要自己亂吃安眠藥等藥物。