文章導讀：清晨瑜伽：晨練這幾式瑜伽，提神醒腦，開闊心胸，精力充沛一整天
生活中我們難免會有熬夜，失眠多夢，或是睡不好的時候，而如果出現這種情況，那麼自然就會讓人沒什麼精神，上班也會顯得沒精打采。而精力不足，工作效率自然也會降低，所以，平常我們可以在晨起的時候練一練瑜伽的，練瑜伽並不會佔用你太多時間，只需在出門前擠出10分鐘練一練，都能有效幫助舒展身體，提神醒腦。
側板式，一個可以舒展全身的動作，簡單又容易練習，也是非常適合早上練習的，晨起練一練可以有效幫助舒展略顯僵硬的身體，促進身體血液循環，令人神清氣爽，提神醒腦。
塑形瑜伽一：單腿抱膝式（右）
動作詳解：
做單側的屈膝平衡，重心放在你的左腳上，慢慢提起你的右腿向上，雙手十指相扣放在右膝的下方，立直脊柱，目視正前方。整個左腿收緊、穩定，左腳尖衝向正前方。腳掌的內側緊壓地板，如果覺得困難的話，左膝可以微微地彎曲，微收腹部，微收背部，向上延展，兩個肩膀下沉，頭頂向上，還有最後一個呼吸，再次呼氣時放鬆雙手，右腳落回。
塑形瑜伽一：美人魚式（左）
動作詳解：
- 準備左側美人魚式的練習，身體轉向瑜伽墊的一端，雙腿併攏向下延展。右邊的手肘支撐，託在頭部的下側，呼氣時雙腿同時提起向上，用你的左邊側腰的力量往上提升。
- 雙膝伸展，腳尖往下延展，大腿緊收，仍然保持身體處在同一條直線，收縮臀部，不要讓骨盆向後，調整呼吸，還有最後2組動作練習。再次慢慢的呼氣，雙腿落回地面，身體翻轉向上，腳掌落地，腳跟靠近臀部，稍作休息，準備下一個動作。
塑形瑜伽一：仰臥束角調息
動作詳解：
- 先仰臥在瑜伽墊上，雙手放在體側，彎曲膝蓋，讓兩腳跟靠近臀部，雙腳併攏。呼氣時慢慢的打開膝蓋，讓雙膝向兩邊自然的下沉，來到仰臥的束角式。雙手食指、拇指輕輕地相觸，然後伸直手臂，癱放在體側。
- 我們在這裡做深長的呼吸調整，閉上眼睛，觀察自己的腹部，吸氣時感受腹部微微的隆起，呼氣時自然的凹陷向下，繼續緩慢的一呼一吸，感受髖部的打開，再做最後一次深長的呼吸，準備開始下一個動作。
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