奢嫩女王CIRENIE
早睡早起，营养均衡，补充蛋白质，勤洗手，勤开窗通风，锻炼身体，没事尽量不出门，出门戴好口罩，不要去人多的地方，宅在家里也要心情愉悦，自娱自乐，保持乐观主义精神。
乌海拍客
在家注意开窗通风，勤晒被褥，勤洗澡，勤洗手。居家注意锻炼身体，不能久坐久睡。饮食起居有规律。
外出戴好口罩，不去人多空气不流通的地方。与人交流保持距离，尽量不去握手🤝。可以礼貌点头示意。
不聚餐，不聚会。有事通过电话、微信线上解决，尽量不要见面。
清风末末
说实话，以前上班时，自己的生活习惯特别不好！疫情期间宅家36天，和家人一起努力，现在真正有了好的生活习惯：
1、吃丰富的食物，尤其水果。
上班的时候，基本很少吃蔬菜和水果。宅家后，社区安排每二天就来卖菜的，果蔬菜品也很丰富。于是，就每两天定量购买香蕉、苹果、橙子、火龙果等，每天每人吃一份水果拼盘。
2、每天运动一小时。
这以前想了也不会去做。现在，和家人一起每天运动1小时。做适合在家中狭小空间的运动。比如：在床边上做“屈臂向上运动”，跳绳，仰卧起坐等
利用一切物品制作运动器械，把饮料瓶灌水当哑铃，把户外垫到做瑜伽垫，跳绳1000个。
宅家36天，本人不但没胖，反而瘦了2公斤。
这些习惯真的需要坚持，坚持下来对身体真的有帮助！希望对大家能有所借鉴。
疆湖任我行
健康的身体，是一切的基础，这次疫情，也再一次证明了身体抵抗力的重要性！疫情期间，宅家久了，作息不规律，容易让身体处在亚健康状态。保持规律的作息，健康的饮食，一定强度的运动，加上好的心态，都可以让身心保持健康。生命只有一次，除了敬畏生命，去珍爱和保护，还应把身体像朋友、家人一样好好关心，细心照料。
出现亚健康会有哪些症状？
1、疲劳乏力：经常感到疲劳，即使有充分的睡眠，疲劳也不会消除；
2、睡眠不佳：经常失眠，多梦或嗜睡，早上一起床就会觉得疲惫；
3、头晕健忘：想问题不能集中注意力，记忆力下降；
4、头部钝痛：疲劳或紧张时，会头痛，去医院也查不出实质性疾病，通常休息一下痛感消失；
5、皮肤问题：面色灰暗，眼眶周围纹路多；
6、食欲不佳：看到美食也没有食欲，心情不好或气温变化就没有胃口；
7、抵抗力差：换季容易感冒，易过敏，怕冷，经常口腔溃疡；
8、心情抑郁：容易紧张焦虑，经常莫名其妙的烦躁或恐惧，或总是情绪低落、郁郁寡欢。
如果上述症状中，你曾出现过三种或者三种以上，那么说明你已经是亚健康人群了！如果已经出现上述多种症状，也不要慌张，毕竟，好的心态才是最好的抵抗力！对症下药，采取措施，调理身体，经过一段时间的坚持，就能够改善。
那么如何保持身体健康呢？请参照坚持下面的生活习惯，相信你会越来越健康的！
一 、饮食合理，按时规律
首先，要保持健康的饮食习惯。饮食要注重营养，但又不能暴饮暴食。同时，饮食的时间上也要规律，一日三餐定时定量，吃到七成饱即可，少食多餐。多吃绿色有机食品，每天均衡饮食，不偏食，多吃绿叶蔬菜，每天一定量的肉、蛋、奶，搭配谷物，粗纤维，薯类。总体上保持正常的或者偏少的碳水化合物，注意营养搭配！
需要注意，不要摄入过多的反式脂肪酸！！
和其他可在饮食中摄取的脂肪不同，反式脂肪对健康并无益处，也不是人体所需要的营养素。食用反式脂肪将会提高罹患冠状动脉心脏病的机率，因为它可令“坏”的低密度脂蛋白胆固醇上升，并使“好”的高密度脂蛋白胆固醇下降。世界各地的健康管理机构建议将反式脂肪的摄取量降至最低。除了油炸食品、烘焙甜点；像是蛋糕、甜甜圈，大多也有用反式脂肪来制作，这些食物吃到肚子里，会增加坏胆固醇，导致心血管疾病。平时要多食用一些对健康有益的油，如橄榄油、菜籽油或豆油等。[资料来源于网络]
常见的含有反式脂肪酸的食物包含下面这些：
植物牛油
糖果和巧克力条
市售蛋糕、面包、饼干
薯片
植物性奶油
肉酱粉、糕饼粉
冰冻炸薯条
几乎所有的市售油炸食物
人造奶油
爆米花
奶油威化饼等
这些食物，请大家务必少吃或不吃！！！
二、早睡早起，不要熬夜
要注意保证自己的睡眠充足，不但时间上要睡够，而且睡眠的质量也要高。睡前可以做一些强度不高的运动，适量的瑜伽，或是听一些舒缓的音乐，睡前喝一杯温热的牛奶，都可以帮助睡眠。同时，每天去睡觉的时间也应该有规律，慢慢的将自己的生物钟调整好，养成一个合理的作息时间。
三、增加一定强度的运动
经常锻炼的人，比不锻炼的人，抵抗力要高！可以在家做些有氧运动，手机下载一个APP叫keep，里面都是专业的老师带领，对着手机就可以练！（此处为小编良心推荐，不是广告。）也可以跳健身操，在家有跑步机可以适量跑跑步！也可以做些力量训练等无氧练习效果更佳！不过，锻炼也要控制好运动量，防止过度锻炼引起的疲劳，那样就适得其反了。
四、调整心态，保持好心情
每天看到疫情的情况，又呆在家里，很容易心情烦闷、暴躁，甚至抑郁，情绪也容易起伏不定。殊不知，心情会直接影响身体，身体又会作用到心里，形成恶性循环。好的心情，良好的心态，是抗击疫情最好的防护！！
专家建议，每天关注社会新闻信息量的时间不能超过40%。如果已经发觉自己情绪容易失控，那么建议减少关注疫情的时间，把意识调回到日常的生活以及工作中，转移注意力，当心情烦闷的时候，减少或者避免与家人的接触或者沟通，独处一会，可以看看书，听会音乐，或是做运动来给心灵一个缓冲！泡澡也可以让人更加放松，大家可以试试！！
人的情绪对健康的保持十分重要，情绪波动大的人很容易伤身体，一旦有不好的情绪，也不要在内心积压，要学会及时的排解释放掉。自己如果排解不了，可以找朋友或是家人等信赖的人倾诉，也可以在线寻求专业心理疏导方面的相关人士进行帮助。
五、进行些社交活动
一个人独处的时间太多，容易让人产生自闭，或者社交恐惧，不合群的倾向，合理适当的社交活动，能够让人心情变好，可以增强与外界的链接与沟通，能够强化生活和工作的乐趣，容易增加幸福观和乐观感受。
疫情来袭，同一节车厢，有的人生病了，有的人却没有。疫情不是最大的问题，增强自己的抵抗力，才是核心！愿大家都健康平安，静等花开！！
李博士医学科普
一场突如其来的疫情，让很多人的作息变得不规律，身体也或多或少出现亚健康的状态。
这8个生活好习惯，快快对照你能做到几个呢？坚持5个以上，会越活越健康。
早睡早起不熬夜
熬夜对人的身体的伤害最大。长期睡眠不足，会导致免疫系统的崩溃，随之而来的就是我们的精神状态，工作效率也都会受到很大的影响。
为了自己的身体健康，一定要按时睡觉，拒绝熬夜。每天早睡早起，才能用最饱满的精神迎接每一天。
按时吃饭饮食规律
平时吃饭要注意清淡饮食，荤素合理搭配。千万不要大鱼大肉胡吃海喝，或是饥一顿饱一顿。
饮食不规律会直接导致胃部出现各种问题，到时候受罪的可是自己。
无论此时心情多么糟糕，都一定要按时吃饭，特殊时期也要注意身体，吃得好身体才会更健康。
多开窗通风勤洗手
每天在家开窗15分钟，呼吸新鲜空气，天气好的时候可以在阳台多晒晒太阳。
为了自己和家人，要特别注意个人卫生，勤洗手，特别是外出回家后，一定要用肥皂水多清洗几遍。
多吃水果多喝水
都说白开水是最好的饮料。平时多喝水不仅有利于排毒，还能促进身体的新陈代谢。
没事也可以多吃点水果，像猕猴桃，圣女果等这类水果都能补充人体必需的维生素，增强抵抗力。
戒掉抽烟喝酒坏习惯
抽烟喝酒都是不好的生活习惯，都有害于自己的身体健康。
一人抽烟，全家受害。身边的人也会被迫吸入二手烟危害身体。而喝酒更是伤害全身，也有可能引起酒精中毒。
抽烟伤肺，喝酒伤胃。所以为了自己的健康，抽烟喝酒的坏习惯一定要改掉。
经常锻炼热爱运动
平时经常锻炼身体的人，身体素质也会比其他人好一些。
疫情期间虽然不能出门，但刚好在这段时间可以在家做一些简单的运动，练练瑜伽，做做健身操，强身健体，增强免疫力！
积极乐观不生闷气
心态决定一切。心态好，身体才能好。
生活中不要再因为一些鸡毛蒜皮的小事争吵谩骂，一个人经常生闷气，会对身体带来很大的危害。
把心放大一点，学会放下，学会看开，积极乐观面对现实，要相信一切都会过去。
减少焦虑平和心态
每天听到看到很多负面消息，整个人都会处于一种高度焦虑的状态。
但焦虑和恐慌并不会增强自己的免疫力，反而会让自己的心情和精神都变得很糟糕。
平时可以读读书听听舒缓的音乐，或是看一部搞笑的电影，学会调节自己的状态，保持心态平稳，持续给心灵补充养分，身心兼顾。
这8个好习惯，你能坚持做到几个呢？白小姐都做到了6个。
记住，你现在要做的是：把身体照顾好。饮食清淡、按时睡觉、放松心情、多做运动、读书听音乐看电影。
继续善良，保持可爱，相信一切都会变得好起来。
愿疫情早点结束，愿春天和好消息如约而至，愿大家都身体健康，平平安安。
期货行情
现在疫情期间，许多人都注意到了健康和提高免疫力的重要性。接下来我将说几点我认为要保持的，许多人并没有做到的生活习惯。
规律作息
古人日出而起，日落而息，每天都是那样的生活。如今，各种电器让我们有了可以在夜间活动的可能性，然后还有各种电子产品以及工作或诱导或必须都让我们熬夜。这也是现在越来越多的人都去做的事情，所以我首先要说的是规律作息十分的重要，他让我们每天都生活在比较有活力的状况下，让我们每天精力充沛，也能够提高工作效率。而且夜晚也总是机体新陈代谢，更新的时候。规律的作息，对保持身体健康，提高我的免疫力，有很大的作用。
注意饮食
注意饮食有好几个方面，第一个方面是一日三餐都要吃，有的人为了减肥不吃早餐，也有的人因为工作太忙而省略三餐中的一餐，这些都是利于我们身体健康的，所谓“民以食为天”，所谓，“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌”食物是让我们补充营养的，有了营养，我们才能更好的工作，更好的保持身体健康。另外还要饮食平衡，清淡少盐。很多人偏食，或者是口味特别重，特别轻，虽然这些很难以改掉，但是有适当的补充一些，那些自己不喜欢吃的东西所含的营养。均衡膳食对我们人体十分的重要。
锻炼身体
然后，就是要每天规律的锻炼身体，有些人很不注意锻炼身体，每天都十分的懒。但殊不知锻炼身体不仅会提高我们的免疫力，还有可能延长我们的寿命。每天坚持锻炼，一定时间的人不仅会有更强的免疫力，而且也会有更多的自信。不知道锻炼什么的，可以每天坚持跑跑步，也可以从网上找一些教程，每天坚持锻炼，一定的时间对身体是十分重要的。
这几个是我认为每个人每天都要坚持的好的生活习惯的一部分。我觉得这些对我们人体是十分重要的，祝大家每天都能够保持积极的心态和良好的生活习惯，相信有了好的生活习惯，我们都能够健健康康的生活。
沐天大大
要回答你这个问题，首先你得要弄清楚哪些是生活中的好习惯，然后就是分成两类，一类是适合疫情防控期间的，另一类是不适合疫情防控期间的。
个人认为疫情期间应该保持的生活好习惯有：
1、早睡早起，少玩手机，少打游戏。早上起床时不要太快，醒来后可先静坐几分钟，然后做做一些简单的运动，比如伸伸懒腰，压压腿，，主要还是要让慵懒的状态尽快调整过来。
2、定时吃饭，特别是早餐，一定要吃好。可以适当的更换花样，以养胃食材为主。切忌暴饮暴食或者因为睡懒觉而长期不吃早餐！
3、外出不要乱摸，勤洗手、多喝水，每日早晚洗漱时，可以用鼻子吸点水，然后用手轻轻按摩鼻子，过后再分别用手摁住鼻孔的一侧，轻轻将另一侧鼻内的脏物拧出来，这样可以预防感冒，尤其是防止鼻炎的病毒感染。
4、坚持适当运动，疫情期间室外跑步最好还是不要了，如果家里有跑步机可以在家跑跑步。个人认为，晚上运动比早上运动效果更好，而且运动时间更充分，每日运动时间应在睡觉前2小时最佳，因为怕过多的运动会影响睡眠。如果家里没有跑步机，可以在家里练练道教的八段锦。
洞察2
很高兴回答您的提问！
做好细微事，齐心抗病毒！
抗疫期间，要保持以下好习惯：
1、戴好口罩，少出门；减少外出，不串门、不聚会、不去人员聚集的地方；实在要出门，也要正确佩戴好口罩，尽量少乘坐公共交通工具，不触摸公共物品。
2、与人接触，保持1米以上的距离。不握手、不拥抱，打喷嚏或咳嗽时，用纸巾或手肘处遮住口、鼻。
3、家里常通风、消毒杀菌，保持手部卫生，外出回家、饭前便后、咳嗽喷嚏、接触过脏物都需要充分洗手。没有洗干净手不要触摸眼、口、鼻等部位。
4、合理饮食，多健身。不挑食、不暴饮暴食、不触碰活禽、不吃野味。生活要有规律，不熬夜，早睡早起。不长时间看手机，电视，电脑，进行适当的运动，增强体质和免疫力！
综上所述，有了好的生活习惯，咱们的健康就有了更好的保障，大家一起加油💪
红妮子当妈
感谢提问！
人生什么最重要，那就是健康最重要，没有了健康就是什么都不能拥有，特别是现在的疫情期间，健康一定要时刻放心中。
出门要带口罩，口罩要正确配带，同时也不能带沙布口罩，还有人买的假口罩是不能带，带就带医用三层口罩，还有n95等符合疫情期间放病毒感染的口罩，这不仅是对自己的健康着想，是为了和自己接触的所有人，所以带口罩为先，出门配带口罩就是好习惯。
出门买菜尽量带手套，一次性胶皮或是塑料袋那种手套都可以，因为在挑选菜肉类时，前面不知道有多少人挑选过，病毒是看不见的，预防感染也是好习惯。
邻居或熟人遇见，建议最好保持一米的距离互相问候或是交谈，对彼此都没有伤害，也尊重了感情！疫情期间不聚餐，不串门，不上学，，不去人多密集处尤为重要，有事手机微信，打电话，视频都可以联络，相互理解也是疫情期间的好习惯
出门回来鞋子不要穿进来，衣服要换掉，要洗手，用洗手液洗手至少要洗20秒，手心手背手腕都要洗到位，家里多通风，不出门期间可以在家里多锻炼，身体抵抗力会提高，营养要均衡，这些都是疫情期间生活中的好惯。
疫情期间要想健康，自己必须要有以上的好习惯
珠海雅风
1、避免去疾病正在流行的地区。
2、减少到人员密集的公共场所活动，尤其是空气流动性差的地方，例如公共浴池、温泉、影院、网吧、KTV、商场、车站、机场、码头、展览馆等。
3、不要接触、购买和食用野生动物（即野味），避免前往售卖活体动物（禽类、海产品、野生动物等）的市场，禽肉蛋要充分煮熟后食用。
4、居室保持清洁，勤开窗，经常通风。

5、随时保持手卫生。减少接触公共场所的公共物品和部位；从公共场所返回、咳嗽用手捂之后、饭前便后，用洗手液或香皂流水洗手，或者使用含酒精成分的免洗洗手液；不确定手是否清洁时，避免用手接触口鼻眼；打喷嚏或咳嗽时用手肘衣服遮住口鼻。
6、外出佩戴口罩。外出前往公共场所、就医和乘坐公共交通工具时，应佩戴医用外科口罩或N95口罩。
7、保持良好卫生和健康习惯。家庭成员不共用毛巾，保持家居、餐具清洁，勤晒衣被。不随地吐痰，口鼻分泌物用纸巾包好，弃置于有盖垃圾箱内。注意营养，勤运动。
8、主动做好个人及家庭成员的健康监测。自觉发热时要主动测量体温。家中有小孩的，要早晚摸小孩的额头，如有发热要为其测量体温。
9、准备常用物资。家庭备置体温计、一次性口罩、家庭用的消毒用品等物资。

