省外来个呆朦
每天喝一杯豆浆可以有效的防治以下疾病： 1、防治支气管炎，豆浆含有麦氨酸以及支气管炎的平滑肌痉挛的作用，从而减少喝减轻支气管炎的作用。
2、防衰老、豆浆含有的硒、维生素C\\E都有很大的抗氧化功能，能够使得人体细胞”返老还童“，甚至对人体脑细胞作用也很大。
3、防老年痴呆、艾滋病、便秘、肥胖等，豆浆尽管营养，但也有不少禁忌。
豆浆禁忌事项：
1、急性胃炎或者慢性浅表性胃炎患者不适合食用豆制品，以免刺激胃酸分泌过多加重病情，或者引起肠胃胀气。
2、豆类含有一定的低聚糖，引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以，有胃溃疡的患者也少喝。肾功能衰竭的病人也要禁止食用。
2、豆类的草酸盐可以和肾中的钙结合，易形成结石，会加重肾结石的症状，所以，肾结石的症状，所以，肾结石患者也不能食用。
4、痛风的患者也不宜食用，黄豆富含嘌呤，嘌呤是亲水的物质。痛风患者少食用。
大部分人食用豆浆都死有益的，特别是青年女性，长期饮用可以肌肤嫩滑、青春、美丽。
广东粤微灵芝
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豆浆由大豆（包括黄豆、黑豆、青豆）制成，大豆是植物性食物中唯一一种含有丰富优质蛋白的选手，而且富含谷类蛋白中缺少的赖氨酸，是素食者优质蛋白的良好来源，也是与谷物互补食用、提高谷物蛋白吸收利用率的好选择。另外，大豆中还含有大豆异黄酮、大豆皂苷、植物固醇等有益健康的植物化学物质，大豆异黄酮是一种类雌激素物质，能够调节人体内的雌激素水平（雌激素不足，大豆异黄酮帮助升高雌激素，雌激素过多，它又帮助降低），非常适合女性食用。
与牛奶相比，虽然豆浆的钙含量、维生素A、维生素B2等较低，但豆浆不含饱和脂肪酸，非常适合心脑血管疾病人群食用（当然，不要加糖哦）。
许多人早起没有喝水的习惯，喝一杯豆浆也是个好习惯，补充水分的同时，摄入了优质蛋白和一些利于健康的植物化学物质，感觉更划算了，哈哈！
作者：营养师李麒，辽宁省营养师协会会员。关注营养知识，爱与健康谣言作对，梦想成为健康谣守护者💝本文图片来源见水印（视觉中国），感谢图片原作者，如有侵权，请您联系本文作者删改。
蔬菜妞李子说健康
豆腐豆浆鲜毛豆，
营养全面不折扣。
每天早晨一杯饮，
年轻美丽又温馨。
黄豆富含优质蛋白质、维生素、纤维素和钾、钙等微量元素。
最重要的是黄豆中含有天然激素，是一种具有双向调节功能的雌激素。体内激素不足可以补充，激素太多可以起到抑制作用，从而保持体内激素水平正常。
激素在人体内能够调节蛋白质、水盐、糖和脂肪等物质的代谢。维持人体物质代谢的平衡和能量代谢的平衡，从而影响人的一举一动、生长发育、情绪变化。尤其是女性，女性的青春期、排卵、受孕、生育和更年期都依赖激素的调节。
每天一杯豆浆
可以有效提升免疫力、预防改善便秘、延缓衰老、调养脾胃、预防高血压高血脂、美白皮肤。
喝豆浆要注意：
1.最好是自己现磨的豆浆，超市买的豆浆粉大多含有大量糖分。
2.男性不要喝太多，雌激素摄入过多会影响到男性性征，但是每天一杯绝对没有问题。
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震言
对于正常人而言，不会有啥具体变化，就是营养更充分一点。需要注意的是，如果你豆浆放糖放多的话，可能会长胖。
豆浆独有的好
豆浆最大的优点在于它，最大限度保留了，大豆当中的营养成分。由于豆浆的加工过程当中，没有像豆腐、豆皮儿的需的”水洗工艺”。所以大豆中的维生素，大豆异黄酮，低聚糖等水溶性成分营养物质得以保留。
关于大豆异黄酮
大豆异黄酮，在人体内，能够起到与雌性激素受体相物质，从而发挥类似雌性激素作用的（但结合率并没有宣传的高）。从而起到呢，嗯，保护心脑血管，抑制部分肿瘤的作用。
大豆制品都有的好处
说起大豆制品都存在的好处，那么首先必须要说就是蛋白质比例高，其蛋白质比例能达到了35%到40%，尤其是其蛋白质质量很高，是优质的蛋白质来源。还有那就是，大豆呢，是公认的补钙三剑客之一，豆浆中呢，虽然不像豆腐那样，额外添加了石膏（含钙高），但依然有相对丰富的钙。
豆浆的注意要点
豆浆必须要注意的点，那就是，豆浆在没达到一百度的情况下，就会有沸腾的现象。而没有煮熟的豆浆呢，是有毒的。所以呢，如果自己做豆浆，那么一定在豆浆沸腾之后再多煮3到5分钟，让豆浆的彻底煮熟。
豆浆可以称之为被稀释的大豆，具体能吸收到什么程度，根据个人的喜好来。但我想说的是，正常人体一天建议吃大豆50克，换算成豆浆的那就是800毫升，甚至更多，所以呢，嗯，喝不了这么多豆浆的小伙伴们不要以为早上喝了一杯豆浆，人体每天建议摄入的大豆的量就足够了。所以哪怕你每天喝了一杯豆浆，豆腐还是要吃的。
营养海贼团船长～肖云涛
国家二级公共营养师
营养学会会员
衡膳营养讲师、营养大使
擅长上班族营养、癌症营养）
想了解靠谱营养，欢迎关注我们，上贼船。
营养海贼团
豆浆含有植物蛋白，钙.磷.铁.锌等物质，营养非常丰富，而且易于消化。每天早上喝一杯豆浆，对增强体质有很大的好处，对于支气管炎，心脑血管疾病，高血压，高血脂，糖尿病，抗癌有预防和治疗作用。女性常喝豆浆可以调节体内激素平衡，明显改善身体素质，有效预防女性疾病的发生，常喝豆浆可使皮肤细白光洁，具有延缓衰老之功效。
