超級食物提供許多健康益處，從增強你的免疫力到增加你的營養攝入。吃一些特定的食物，比如藍莓和聖女果，也可以幫助預防炎症。
當你的身體接觸到任何外來物質，比如化學物質、微生物或植物花粉，你的免疫系統就會被激活，這通常會引發炎症。關節炎、癌症、心臟病和其他疾病等都與慢性炎症有關。它就會對你的健康構成威脅。通過平衡飲食，包括抗炎食物，這是防止慢性炎症的好方法。
以下是五種可以促進你整體健康的抗炎食物。
藍莓
藍莓
藍莓是受歡迎的超級食物，它們富含有益的多酚和抗炎化合物。藍莓也是膳食纖維的重要來源。其他的漿果，如黑莓和草莓，也有抗炎的特性。
草莓
覆盆子
覆盆子提取物可以幫助抵抗導致牙齦疾病的病原體，對於保護口腔健康非常有用。
覆盆子
櫻桃
櫻桃富含花青素、兒茶素、綠原酸和槲皮素，這些酚類物質可以協同對抗炎症。有助於預防關節炎。
櫻桃
羅勒
羅勒是一種富含多酚的草本植物，是一種有助於預防癌症和炎症的化合物。
羅勒
聖女果
聖女果
聖女果富含番茄紅素，番茄紅素具有抗炎作用，煮熟後其含量會增加。
通過均衡飲食和食用抗炎超級食物來避免慢性炎症和與之相關的疾病。
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