牙齿作为“门面”工程的一部分自然十分重要。世界卫生组织对口腔保健非常重视，并把“牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象”制定为口腔健康的标准。我国政府对口腔保健问题十分关注，将每年的9月20日确定为全国爱牙日。
口腔健康最基本的方法就是清洁牙齿。目前绝大部分清洁牙齿的方法都是刷牙。但你会刷牙吗？大家可能觉得奇怪，刷牙谁不会？你还别说，真正会刷牙的不到10%。下面我教大家如何刷牙。
.正确的刷牙方法能是不损伤牙齿及牙周组织的竖刷法。刷上颌后牙时，将牙刷置于上颌后牙上，使刷毛与牙齿呈45度，然后转动刷头，由上向下刷，各部位重复刷10次左右，里外面刷法相同。刷下颌后牙时，将牙刷置于下颌后牙上，刷毛与牙齿仍呈45度角，转动刷头，由下向上刷，各部位重复10次左右，里外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法与后牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面时，可将剧头竖立牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面时，将牙刷置于牙齿咬合面上，稍用力以水平方向来回刷。接着将刷头置于牙颈部，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，刷毛与牙长轴大约呈45°角，与牙齿的夹角约为10°，轻微加压，使刷毛部分进入牙龈沟内，部分置于牙龈上，并尽可能伸入邻间隙内，用轻柔的压力，使刷毛在原位作左右方向短距离的水平颤动4~5次。颤动时，牙刷移动仅约1mm，每次刷2～3个牙。最后，在将牙刷移到下一组牙时，注意重叠放置。刷牙时并非用越大力气才越能把牙齿刷干净。如果刷牙方式不对，用的力气越大反而越易伤害牙齿。建议使用200克的力量就足够，大约相当于手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。但具体用的力因人而异，以刷干净牙面为宜，每人可以根据自己的情况来拿捏。
在刷牙的时候，每次坚持两到三分钟以上，并同时配合使用牙线，如果牙缝比较大的话，要使用牙缝刷。最好每次餐后都刷牙。
学会了吗？有没有看晕？牙科医生手把手教会了我，可我没那耐性，因此我的牙齿也保养得不好。直到我找到替代方法，就是使用冲牙器。
正如人们知道的用高压水枪能够容易地冲洗干净汽车等，适当压力的水流早已被证明能有效地清洁人们的牙齿和口腔. 冲牙器的清洁作用主要是利用在一定压力下喷射出来的高速水柱的冲击力来实现的. 在主要靠水流本身的冲击力的基础上， 下面措施可能进一步提高 清洁效果：
1）使水流以适当的脉冲形式喷射冲击，或使水流中带入较多气泡也能有类似的振动冲击作用。
2）给水流中添加一些不同功能的助剂，例如加入微细的硬重砂粒以形成无数颗高速“子弹”，或加入一些增加清洁功能的表面活性剂等. 水柱的冲击清洁能力还与水柱大小有关系。
3) 通过改变水流脉冲的频率，达到与压力的最佳组合。 例如牙科诊所的专业洗牙机就是2万次以上的高频，从利用频率震动清洗物体的原理上看，频率越高，清洗效果越好。
牙齿与牙龈交界处有一个约2毫米深的围绕牙齿但没有附着在牙齿的沟叫牙龈沟. 这是通向牙齿根基的最重要
交界处但却最易藏污纳垢，是最容易引起牙齿及牙龈疾病的地方. 牙龈沟和牙缝是两个最不易清洁的地方，有研究指出“有多达40%的牙齿表面无法用牙刷清洁”. 虽然用牙线（或牙签）能够清除牙齿表面堆积物，但微观上看，凸凹不平的牙齿表面仍然会不清洁.细菌生长只需极薄的一层营养膜即可，残存的脏物膜的有害作用也仍然部分存在. 既有摧枯拉朽的强力又能钻缝入孔的压力水流从原理上讲是最理想的口腔清洁方式. 据美国有关机构研究，压力水柱能冲进牙龈沟冲洗到50-90%的深度. 压力水柱不仅能清洁到各种缝隙孔洞和凸凹崎面，而且其效果可以达到微观的彻底”清洁”而不只是宏观的粗略”清除”. 冲牙器除有清洁牙齿口腔的功能外，水流对牙龈还有按摩作用，促进牙龈的血液循环增强局部组织抗病力； 同时还能消除因口腔卫生差产生的口臭.
塞在牙齿缝里的食物残屑，除了让人不舒服和本身带有细菌外，更大的害处在于它给牙菌斑提供营养物质。如不及时清除，牙菌斑很容易钙化，变成“牙石”积聚在牙根部，压迫和刺激牙周环境，使牙周萎缩。因此，用冲牙器或牙签、牙线来清理牙缝，其实就是阻断牙菌斑的一个主要营养来源。
平时用家用变频式的，外出时用便携式的。
使用方法：在水中加入适量牙膏搅匀，先逐个牙缝清洗，再清洗正反两面牙龈沟。水温度最好在30−36°C。经有关研究证实，牙齿适宜在30～36度水温下进行正常新陈代谢。牙齿如长时间受到骤冷或骤热的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影响牙齿的正常代谢，易诱发牙病，影响牙齿的寿命，影响身体健康。牙膏选择含氟及含精细研磨微粒的，其它的可有可无。含氟牙膏不仅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保护牙釉质，增强牙齿的抗酸能力，预防龋齿，研磨微粒有助清洁牙菌斑。最好每次进餐后就冲洗。
我使用后发现牙石都不见了，还省了洗牙钱。
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